Τριχόπτωση, σπασμένα νύχια, ακμή και αϋπνία. Εάν δεν πάσχετε από τουλάχιστον ένα από αυτά τα συμπτώματα, σίγουρα γνωρίζετε κάποιον που πάσχει.
Αυτές οι ασθένειες επηρεάζουν μεγάλο μέρος του πληθυσμού και οι θεραπείες που υποδεικνύονται συνήθως είναι αναποτελεσματικές. Τείνουν να ανακουφίζουν και να μην θεραπεύουν αυτά τα προβλήματα μια για πάντα.
Αν και είναι πολύ ενοχλητικά, αυτά τα συμπτώματα συνήθως δεν είναι σοβαρά. Τις περισσότερες φορές είναι απλώς η έλλειψη ορισμένων θρεπτικών συστατικών, βιταμινών, μετάλλων και πρωτεϊνών.
Σταματήστε για μια στιγμή και θυμηθείτε πώς έχει γίνει πρόσφατα το φαγητό σας. Εάν δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς γρήγορο φαγητό και γλυκά, σπάνια τρώτε φρούτα και λαχανικά, το πρόβλημά σας μπορεί να είναι εκεί.
Αυτοί είναι οι λόγοι για τα σπασμένα νύχια, την τριχόπτωση, την ακμή και την αϋπνία
1. Βιταμίνη Η (βιοτίνη) για την τριχόπτωση και τα σπασμένα νύχια
Η έλλειψη αυτής της βιταμίνης μπορεί να είναι η αιτία της τριχόπτωσης. Διατηρεί την πιτυρίδα σταθερή και σταθερή στο τριχωτό της κεφαλής. Αποτρέπει τα σπασμένα άκρα, διατηρεί τα μαλλιά λαμπερά και γεμάτα. Η βιταμίνη Η αποτρέπει επίσης τον ερεθισμό των ριζών και του τριχωτού της κεφαλής.
Βρίσκεται σε πρωτεΐνες όπως γάλα, κρόκο αυγού, συκώτι, νεφρά και δημητριακά ολικής αλέσεως, βρώμη και ξηρούς καρπούς.
2. Απώλεια μαλλιών, προβλήματα ύπνου και λεπτά νύχια; Σίδερο πάνω τους!
Οι γυναίκες υποφέρουν περισσότερο από την έλλειψη σιδήρου. Τείνουν να τρώνε λιγότερο κρέας και χάνουν πολύ σίδηρο κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Ο σίδηρος αποτελεί την αιμοσφαιρίνη, μια σημαντική πηγή ενέργειας.
Ο σίδηρος μπορεί να βρεθεί σε κρέας, ψάρι, λαχανικά, σπόρους κολοκύθας, φακές, σόγια και καλαμπόκι. Δεδομένου ότι ο σίδηρος απορροφάται με τη βοήθεια της βιταμίνης C, είναι καλό να πίνετε χυμό πορτοκάλι και εσπεριδοειδή για να συνοδεύσετε τα γεύματα.
3. Ψευδάργυρος για τριχόπτωση και εύθραυστα νύχια
Οι περισσότεροι από εμάς δεν έχουν αρκετό ψευδάργυρο στη διατροφή. Ο ψευδάργυρος είναι απαραίτητος για τη διατήρηση του ανοσοποιητικού συστήματος ισχυρού. Δρα ως αντιφλεγμονώδες, ενεργοποιεί περισσότερες από 200 πρωτεΐνες στο σώμα ζωτικής σημασίας για τις μεταβολικές διεργασίες.
Ο ψευδάργυρος δημιουργεί νέα κύτταρα τρίχας με μεγαλύτερη ταχύτητα. Ο ψευδάργυρος δημιουργεί επίσης κερατίνη, από την οποία κατασκευάζονται τα νύχια.
Ο ψευδάργυρος βρίσκεται στα τυριά (Emmentaler και Gouda), φιστίκια, κρέας, ψάρι, στρείδια και φακές.
4. Βιταμίνη Α (ρετινόλη) για την τριχόπτωση
Η ρετινόλη είναι σημαντική για την υγεία των ματιών. Η έλλειψη βιταμίνης Α μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μαλλιών, κακή όρεξη και ακμή.
Είναι υπεύθυνος για τη λαμπερή και υγιή εμφάνιση.
Οι βιταμίνες Α βρίσκονται στα καρότα, τα ψάρια, τα έλαια, τις πιπεριές, τα βερίκοκα και τα τυριά.
5. Βιταμίνη Β για την τριχόπτωση και την αϋπνία
Η έλλειψη βιταμινών Β μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση, ευερεθιστότητα και προβλήματα ύπνου. Το δέρμα και τα μαλλιά αναζωογονούνται επίσης από αυτές τις βιταμίνες, χάνοντας την υπερβολική λιπαρότητα.
Για να αντικαταστήσετε αυτές τις βιταμίνες, φάτε κρέας, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα, δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηρούς καρπούς, όσπρια, σπανάκι, μπρόκολο, ντομάτες, μπανάνες, καλαμπόκι, φασόλια, μπιζέλια και πατάτες.
6. Πρωτεΐνες για τα μαλλιά και τα νύχια
Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για τη δημιουργία κερατίνης, τη βάση των μαλλιών και των νυχιών. Οι πηγές πρωτεΐνης, όπως γνωρίζετε, είναι τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το κρέας, η σόγια, τα λαχανικά και οι πατάτες είναι καλές πηγές πρωτεΐνης.
7. Χαλκός για την τριχόπτωση
Δημιουργεί ερυθρά αιμοσφαίρια, θεραπεύει πληγές, ενισχύει την άμυνα του σώματος και διασφαλίζει την απορρόφηση σιδήρου. Ο χαλκός είναι επίσης κρίσιμος για τα υγιή μαλλιά.
Ο χαλκός βρίσκεται σε ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα φρούτα, λαχανικά, σπόρους και ψάρια. Μπορείτε να το βρείτε σε καφέ και σοκολάτα.
8 Μαγνήσιο για προβλήματα ύπνου
Η έλλειψη μαγνησίου δημιουργεί ένταση, κράμπες και προβλήματα ύπνου.
Μπορεί να βρεθεί σε αμύγδαλα, καρύδια, ρύζι, βρώμη, αμυγδαλωτά και σοκολάτες που περιέχουν τουλάχιστον 40% κακάο και είναι πλούσια σε μαγνήσιο.
Το είδες τεταμένο; Φροντίστε τον εαυτό σας και συνεχίστε να παρακολουθείτε τα σημάδια του σώματός σας, ειδικά αφού διαβάσετε αυτό το άλλο άρθρο: Το κατούρημα σας μπορεί να υποδείξει 3 πολύ σοβαρά προβλήματα υγείας.
Πηγή: Προσέξτε
