Λοιπόν, έχετε αποφασίσει ότι είναι καιρός να μεγαλώσετε την οικογένεια; Ή δυσκολεύεστε να μείνετε έγκυος; Να γνωρίζετε ότι υπάρχουν ορισμένα πράγματα που βοηθούν στη βελτίωση της γονιμότητας και είναι απαραίτητα για μια υγιή και επιτυχημένη εγκυμοσύνη. Και οι βιταμίνες για να μείνετε έγκυος είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παραμείνετε υγιείς και να αυξήσετε τις πιθανότητες να μείνετε έγκυος. Εκτός από άλλες προφυλάξεις, φυσικά.
Ανεξάρτητα από το αν βελτιώνετε τη γονιμότητα ή όχι, οι βιταμίνες είναι απαραίτητες για την καλή υγεία σε οποιοδήποτε στάδιο της ζωής. Έτσι, η πρώτη πηγή βιταμινών και η πιο κοινή είναι μέσω της τροφής, ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα συμπληρώματα που βοηθούν στον εφοδιασμό και την αναπλήρωση της ποσότητας των θρεπτικών συστατικών που είναι απαραίτητα για την καλή λειτουργία του σώματος.
Ως εκ τούτου, υπάρχουν αρκετές βιταμίνες για να μείνετε έγκυος, εκτός από τα συμπληρώματα που δρουν φυσικά και χωρίς να παρεμβαίνουν στην ισορροπία του σώματος. Αυτές οι βιταμίνες για να μείνουν έγκυες βοηθούν στην προετοιμασία του σώματος της γυναίκας να δεχθεί το μωρό και επίσης καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Επομένως, σήμερα θα γνωρίζουμε καλύτερα ποιες είναι οι κύριες βιταμίνες για να μείνετε έγκυος και επίσης τα συμπληρώματα.
Κύρια βιταμίνη για να μείνετε έγκυος
Όταν πρόκειται για βιταμίνες για να μείνετε έγκυος, το πρώτο όνομα που εμφανίζεται είναι η βιταμίνη Β9 ή το φολικό οξύ, όπως είναι επίσης γνωστό. Όντας μία από τις βιταμίνες Β, το φολικό οξύ υπάρχει σε πολλά τρόφιμα, κυρίως πράσινα λαχανικά, καθώς και σε ζωικές πηγές, όπως το κρέας του ήπατος.
Έτσι, η κύρια λειτουργία αυτής της βιταμίνης είναι η πρόληψη ελαττωμάτων του νευρικού σωλήνα, όπως η σπονδυλική στήλη και οι δυσπλασίες στο έμβρυο. Για να αποκτήσετε μια ιδέα για τη σημασία της για τις γυναίκες που είναι έγκυες ή σχεδιάζουν να μείνουν έγκυες, στο Ηνωμένο Βασίλειο συνιστάται αυτές οι γυναίκες να λαμβάνουν 400 μικρογραμμάρια φολικού οξέος κάθε μέρα.
Επομένως, το ιδανικό είναι να αρχίσετε να παίρνετε αυτήν τη βιταμίνη περίπου 3 μήνες πριν ξεκινήσετε τη διαδικασία για να μείνετε έγκυος. Επιπλέον, συνεχίστε να το παίρνετε για τουλάχιστον τους τρεις πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης.
Στην περίπτωση των γυναικών που έχουν ένα υγιές και ισορροπημένο κρεβάτι, είναι δυνατόν να ληφθεί μέρος αυτής της βιταμίνης στα τρόφιμα. Ωστόσο, για να επιτευχθεί η απαραίτητη ποσότητα φολικού οξέος, μόνο η τροφή δεν είναι αρκετή. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να λαμβάνετε συμπληρώματα για να φτάσετε στην απαραίτητη ποσότητα αυτής της πολύ σημαντικής βιταμίνης.
Άλλες βιταμίνες για εγκυμοσύνη
Όπως είδαμε νωρίτερα, το φολικό οξύ είναι μια από τις κύριες βιταμίνες για την εγκυμοσύνη, αλλά δεν είναι το μόνο. Οι βιταμίνες γενικά είναι πολύ σημαντικές για τη ζωή. Εξάλλου, έχουν πολλές λειτουργίες στο σώμα, όπως η επισκευή και η ανανέωση των κυττάρων, η αντιοξειδωτική δράση, δρουν στον κύκλο του μεταβολισμού και ακόμη και στην πήξη του αίματος στο σώμα.
Ωστόσο, παρά το ότι είναι απαραίτητες, οι βιταμίνες δεν παράγονται από το σώμα μας, γι 'αυτό πρέπει να τις προμηθεύσουμε με άλλους τρόπους. Μία από τις κύριες πηγές βιταμινών είναι η τροφή, αλλά υπάρχουν μερικές βιταμίνες που απαιτούν εξωτερικές πηγές για τη σύνθεσή τους, όπως το ηλιακό φως.
Ανεξάρτητα, θα γνωρίζουμε τις ακόλουθες βιταμίνες για να μείνετε έγκυος που συνιστώνται περισσότερο για τη βελτίωση της γονιμότητας.
- Βιταμίνη C: απαραίτητη για τη βελτίωση της ωορρηξίας και των φυσικών ποσοστών γονιμότητας.
- Η βιταμίνη Ε: έχει αντιοξειδωτική λειτουργία που βοηθά στην αποκατάσταση των κυττάρων. Βρίσκεται κυρίως σε ψάρια, σπόρους και ελαιούχους σπόρους.
- Βιταμίνη D: αυτή είναι μία από αυτές τις βιταμίνες που χρειάζονται ηλιακό φως για σύνθεση. Επομένως, συνιστάται να περνάτε τουλάχιστον 30 λεπτά στον ήλιο καθημερινά, μεταξύ 10 π.μ. και 4 μ.μ. Αυτή η βιταμίνη είναι σημαντική επειδή έχει ευρείες λειτουργίες τόσο στα ένζυμα όσο και στον κυτταρικό μεταβολισμό.
- Βιταμίνη Β12: μια άλλη βιταμίνη του συμπλέγματος Β που σχετίζεται με τον νευρολογικό σχηματισμό του εμβρύου, καθώς και το φολικό οξύ. Ωστόσο, βρίσκεται κυρίως σε ζωικές πηγές. Επομένως, θα πρέπει να συμπληρώνεται σε χορτοφάγους, σε χορτοφάγους ασθενείς και σε ασθενείς με χαμηλά επίπεδα στο αίμα.
Συμπληρώματα
Έτσι, εκτός από τις βιταμίνες για εγκυμοσύνη που βρίσκονται στα τρόφιμα, υπάρχουν επίσης επιλογές για βιομηχανικά συμπληρώματα που βοηθούν στη βελτίωση της γονιμότητας. Εδώ είναι μερικά από τα πιο κατάλληλα για αυτό το σκοπό.
Φάμι Φέρτι
Είναι μια επιλογή πλήρους συμπληρώματος με όλες τις κύριες βιταμίνες που ενισχύουν το σώμα και βοηθούν στη βελτίωση της γονιμότητας της γυναίκας. Μεταξύ των βιταμινών σε αυτό το συμπλήρωμα είναι οι βιταμίνες Β, βιταμίνες C, D και E, εκτός από σίδηρο, ψευδάργυρο και σελήνιο.
ViriFerti
Αυτό το συμπλήρωμα έχει μια τεράστια ποικιλία βιταμινών και ανόργανων συστατικών που είναι απαραίτητα για την καλή λειτουργία του σώματος. Ενδείκνυται επίσης για τους άνδρες, καθώς βοηθά στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών. Αυτός είναι ο κύριος παράγοντας που επηρεάζει το σπέρμα των ανδρών.
Κάψουλες γιαμ
Το Yam είναι μια τροφή πλούσια σε πολλά θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένου του φυτο-οιστρογόνου, το οποίο είναι απαραίτητη ορμόνη για τη λειτουργία των ωοθηκών. Με αυτόν τον τρόπο, βοηθά στη σωστή ανάπτυξη του αυγού και ενισχύει επίσης την παραγωγή τραχηλικής βλέννας. Επομένως, οι κάψουλες γιαμ είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους δεν λαμβάνουν αυτά τα θρεπτικά συστατικά στη διατροφή.
Γιαμ Ελιξίρ
Εάν δεν θέλετε να καταναλώνετε σε κάψουλες, μια άλλη επιλογή κατάποσης των θρεπτικών συστατικών γιαμ είναι μέσω του σιροπιού σας. Έτσι, το ελιξίριο φέρνει τα ίδια οφέλη με τον ακατέργαστο κόνδυλο ή σε κάψουλες, εκτός από το ότι είναι πολύ πιο πρακτικό.
FamiSop
Στην περίπτωση των γυναικών που έχουν ακανόνιστους εμμηνορροϊκούς κύκλους, υπάρχει υψηλός κίνδυνος να έχουν σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών. Αυτή η μεταβολική και ορμονική διαταραχή οδηγεί σε δυσλειτουργία του γυναικείου αναπαραγωγικού συστήματος, με αποτέλεσμα την αναστολή της ωορρηξίας. Μια επιλογή για την αντιμετώπιση του προβλήματος είναι το συμπλήρωμα FamiSop, το οποίο έχει τη βιταμίνη μυο-ινοσιτόλη, η οποία βοηθά στην εξισορρόπηση του σώματος, βοηθώντας στην καλή λειτουργία του.
Εκνευρισμένος
Το όνομα δεν είναι τυχαίο, καθώς αυτό το συμπλήρωμα ενδείκνυται για γυναίκες που υποφέρουν από την απουσία ή την περίσσεια της εμμήνου ρύσεως. Η αγωνία είναι μια επιλογή για τη ρύθμιση του εμμηνορροϊκού κύκλου της γυναίκας, καθώς βοηθά στην εξισορρόπηση των ορμονών όταν υπάρχουν ανωμαλίες στον κύκλο.
Κίτρινο Uxi
Αυτό το συμπλήρωμα είναι ιδανικό για τη θεραπεία των ινομυωμάτων και των κύστεων. Προερχόμενο από ένα δέντρο στον Αμαζόνιο, το τσάι Uxi Amarelo πρέπει να καταναλώνεται με άδειο στομάχι και βοηθά στον καθαρισμό της μήτρας, αυξάνοντας τη γονιμότητα της γυναίκας.
Νύχι γάτας
Είναι ένα φυσικό αντιφλεγμονώδες που βοηθά στην πρόληψη διαφόρων παθήσεων που μπορούν να φτάσουν στη μήτρα. Επιπλέον, βοηθά στην αποπληθωρισμό και καταπολεμά επίσης τις μολυσματικές ασθένειες. Μπορεί να καταποθεί ακόμη και με κίτρινο uxi για ακόμη πιο ικανοποιητικά εφέ.
Ωμέγα 3 και 6
Τα ωμέγα 3 και 6 βοηθούν στην ενίσχυση του σώματος και στην πρόληψη αυθόρμητων εκτρώσεων. Αυτό συμβαίνει επειδή αυτό το υγιές λίπος είναι πλούσιο σε λιπαρά οξέα, τα οποία προστατεύουν την εσωτερική επένδυση της μήτρας που βοηθά σε μια υγιή εγκυμοσύνη. Μπορείτε να καταναλώσετε αυτά τα λίπη από τις φυσικές τους πηγές, σε τρόφιμα όπως το λιναρόσπορο, το ηλιέλαιο και το ελαιόλαδο, εκτός από τα ψάρια. Αλλά μπορεί επίσης να βρεθεί σε κάψουλες συμπληρωμάτων που βρίσκονται σε οποιοδήποτε φαρμακείο.
Ωστόσο, προτού αρχίσετε να παίρνετε βιταμίνες για να μείνετε έγκυος, όποια και αν είναι, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό γιατρό. Σε τελική ανάλυση, η συμπλήρωση πρέπει να βασίζεται στις ανάγκες κάθε ασθενούς, λαμβάνοντας υπόψη τον τρόπο ζωής, τη διατροφή και τις πιθανές ανεπάρκειες βιταμινών.
Τέλος πάντων, τι πιστεύετε για αυτό το άρθρο; Στην πραγματικότητα, εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία να ελέγξετε επίσης τις πιθανότητες εγκυμοσύνης και γονιμότητας σε διαφορετικά στάδια της ζωής.
Πηγές: ClearBlue Vida Bem Vinda Αλλαγή πάνες
Προτεινόμενη εικόνα: Viva Bem
Εικόνες: Μητέρες και Γυναίκες Διατροφολόγος Υγιές Λεπτό
