Ο πόλος χορός είναι μια δραστηριότητα που δημιουργεί μεγάλη περιέργεια. Ο χορός γύρω από το μπαρ, εκτός από τον αισθησιασμό, επιδεικνύει επίσης δύναμη και αυτοπεποίθηση. Η πρακτική, στην πραγματικότητα, μπορεί να είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για όσους θέλουν να ξεφύγουν από τη μονοτονία του γυμναστηρίου.
Αν νομίζετε ότι πρέπει απλώς να χορέψετε στη μεταλλική μπάρα, έχετε πολύ λάθος. Χρειάζεται δύναμη για την κλιμάκωση του αντικειμένου και επίσης ευελιξία για την εκτέλεση όλων των κινήσεων.
Αλλά μην ανησυχείτε, λίγους μήνες εξάσκησης και είστε ήδη στο πόλο!
Προέλευση χορού πόλου
Αλλά τελικά, τι είναι ο pole dance; Λοιπόν, η πρακτική εμφανίστηκε στις ΗΠΑ, γύρω στο 1920. Τα θεμέλιά της ανάμιξαν χειρονομίες μπαλέτου, καλλιτεχνικής γυμναστικής και ακροβατικών τσίρκων.
Χρειάστηκε χρόνος για την εξάσκηση για να φτάσει στη Βραζιλία. Το 2008 εμφανίστηκε το πρώτο σχολείο που ειδικεύεται στον χορό.
Όπως ίσως γνωρίζετε ήδη, εκτός από τη δύναμη και την ευελιξία. Ένας άλλος κρίσιμος παράγοντας για τον pole dance είναι η μουσική! Είναι αυτή που υπαγορεύει την ένταση και καθορίζει τον τόνο για κάθε κίνηση.
Ποια είναι τα οφέλη του pole dance;
1 - Ευελιξία
Όπως είπαμε παραπάνω, δεν υπάρχει λόγος να χορεύεις απλώς στο μπαρ. Ο πόλος απαιτεί την εκτέλεση ορισμένων κινήσεων που απαιτούν ευελιξία. Και ακόμη και αν δεν το έχετε, θα το αποκτήσετε καθώς εξελίσσεται στην πράξη.
2 - Βελτιωμένος ύπνος
Όταν κάνουμε σωματικές δραστηριότητες, το σώμα μας ξοδεύει τις ενέργειες που έχουν συσσωρευτεί καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό κάνει τον ύπνο καλύτερο, καθώς το σώμα σας χρειάζεται εκείνη τη στιγμή για να ανακάμψει.
3 - Καύση θερμίδων
Όπως είπαμε, χρειάζεται δύναμη για να ανεβείτε, να πηδήσετε και να εκτελέσετε τις κινήσεις. Γι 'αυτό ο πόλος συμβάλλει τόσο πολύ στην καύση θερμίδων.
4 - Αυτοεκτίμηση
Ο Πολωνός είναι μια πρακτική που απαιτεί κάποιον αισθησιασμό. Οι μαθητές καταλήγουν να ανακαλύπτουν περισσότερα για τον εαυτό τους και αυτό το συναίσθημα αυξάνει την αυτοεκτίμησή τους. Επιπλέον, το γεγονός ότι ξεπερνάτε κάθε μέρα σε κάθε κίνηση, αυξάνει επίσης το αίσθημα ολοκλήρωσης με τον εαυτό σας.
5 - Ενίσχυση μυών
Είναι μια μπάρα πάνω, μια μπάρα κάτω που οι μύες καταλήγουν να τονίζουν. Το γυμναστήριο δεν είναι ο μόνος τρόπος για να πάρετε μυϊκή μάζα, τον πόλο, είναι μια άσκηση που συμβάλλει επίσης σε αυτό.
6 - Υπόλοιπο
Τα άλματα και όλη η κίνηση στη γραμμή, δίνουν μεγαλύτερη ισορροπία με την πάροδο του χρόνου.
Ποιος μπορεί να εξασκηθεί
Δεν υπάρχει περιορισμός στην πρακτική του pole dance. Υπάρχουν πολλά στυλ, από τα πιο αισθησιακά έως τα πιο σύγχρονα. Απλώς επιλέξτε το στυλ που θέλετε να εξασκηθείτε και έναν αξιόπιστο επαγγελματία! Εκεί, είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε μαθήματα!
Προφυλάξεις κατά την άσκηση του pole dance
Δεν υπάρχουν αντενδείξεις, αλλά όπως όλα στη ζωή, πρέπει να είστε προσεκτικοί. Πριν ξεκινήσετε τα μαθήματα, είναι σημαντικό να ζεσταθείτε. Αυτό βελτιώνει την απόδοση και βοηθά επίσης στην πρόληψη τραυματισμών.
Εάν τραυματίσετε ή πάσχετε από κρίση λαβυρινθίτιδας, είναι καλύτερο να ακυρώσετε το μάθημα. Οι περιστροφές μπορούν να επιδεινώσουν την περίπτωσή σας. Και σε περίπτωση τραυματισμού, συνιστάται να περιμένετε για πλήρη ανάρρωση πριν επιστρέψετε στην προπόνηση.
Ένα άλλο σημαντικό σημείο είναι ότι εάν είστε πολύ άγχος, είναι καλύτερο να ανακουφίσετε όλη αυτή την ένταση πριν από την τάξη. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το άγχος μπορεί να σφίξει τους μυς και αυτό θα σας δυσκολευτεί να κινηθείτε κατά τη διάρκεια της τάξης. [20:57,
Διασκεδαστικά γεγονότα στον πόλο
Μπορεί να μην το γνωρίζετε, αλλά υπάρχουν διαγωνισμοί pole dance σε όλο τον κόσμο! Οι διαγωνισμοί έχουν πολλές λεπτομέρειες και στυλ.
Για μερικούς ανθρώπους, ο πόλος είναι κάτι περισσότερο από μια πρακτική αισθησιασμού, είναι ένας τρόπος έκφρασης. Επομένως, πολλοί είναι αυτοί που είναι στον κόσμο του χορού και δεν φεύγουν ποτέ.
Σας άρεσε αυτό το άρθρο; Έτσι θα σας αρέσει επίσης: Σέξι χοροί, 8 τύποι που θα ροκάρεις αν μάθεις
Πηγή: Συμβουλές για γυναίκες.
Προτεινόμενη εικόνα: O Globo.
