Πόσες θερμίδες χρειάζεστε για να κάψετε για να χάσετε 1 κιλό;

Σήμερα, οι περισσότεροι από εμάς έχουν καλύτερη υγεία και, φυσικά, το τέλειο σώμα. Και, για αυτό, είναι ακόμη πιο κοινό για τους ανθρώπους να αναζητούν αποτελεσματικές μεθόδους για την εξάλειψη του βάρους και την επίτευξη του ιδανικού φυσικού σχήματος.

Αλλά, τελικά, έχετε ιδέα πόσες θερμίδες πρέπει να κάψετε για να χάσετε 1 κιλό; Η ερώτηση μπορεί να φαίνεται απλή στην αρχή, αλλά ο λογαριασμός πηγαίνει λίγο πιο μακριά.

Ανακριβής επιστήμη

Καταρχάς, πρέπει να ειπωθεί ότι η ποσότητα των θερμίδων που εξαλείφονται έως ότου χάσετε 1 κιλό είναι κάτι πολύ σχετικό. Ο αριθμός που συνήθως δείχνει η κλίμακα δεν δείχνει μόνο το λίπος που υπάρχει στο σώμα σας, αλλά και το αποθηκευμένο νερό και, φυσικά, το βάρος των μυών.

Στην πραγματικότητα, όπως έχετε δείξει εδώ στην Γυναικεία Περιοχή, παρά το ίδιο βάρος, 1 κιλό λίπους και 1 κιλό μυϊκής μάζας έχουν διαφορετικούς όγκους.

Άρα, ίσως έχετε ήδη απομακρύνει αρκετά, αλλά αν επεξεργάζεστε αυτό το αποτέλεσμα, θα χρειαστεί περισσότερος χρόνος για να εμφανιστεί στην κλίμακα, αν και μπορεί να είναι ορατός στον καθρέφτη.

Πόσο χρειάζεται για να κάψετε για να χάσετε 1 κιλό;

Τώρα, επιστρέφοντας στην προηγούμενη ερώτηση, βασικά, για να χάσετε 1 κιλό καθαρό λιπώδη ιστό (δηλαδή λίπος) πρέπει να κάψετε ή να σταματήσετε να καταναλώνετε περισσότερες ή λιγότερες 7 χιλιάδες θερμίδες.

Στην πράξη, εάν ένα άτομο που έχει βασικό μεταβολισμό (εκτίμηση πόσες θερμίδες θα κάνατε αν δεν κάνατε τίποτα εκτός από ξεκούραση για 24 ώρες) από 2.200 θερμίδες θα περιοριζόταν να καταναλώνει 1.800 θερμίδες την ημέρα ή να προτείνει να κάψει 500 θερμίδες την ημέρα κατά μέσο όρο, θα χάσει 1 κιλό σε δύο εβδομάδες.

Ενδιαφέρον, έτσι δεν είναι; Όμως, προτού πάρετε αυτό το ή αυτό από τη διατροφή σας, φροντίστε να αναζητήσετε έναν επαγγελματία που ειδικεύεται στο θέμα, ο οποίος μπορεί να σας βοηθήσει σε αυτήν την απώλεια βάρους.

Αυτό συμβαίνει επειδή, για να δουλέψουμε και να έχει μακροχρόνια αποτελέσματα, χρειάζεται περισσότερο από το να μετράμε τις θερμίδες. Όπως όλοι γνωρίζουν, μόνο μια διατροφική επανεκπαίδευση μπορεί να δημιουργήσει καλές συνήθειες της ζωής και να σας κάνει να χαλαρώσετε με την υγεία, εξαλείφοντας μόνο το λίπος από το σώμα, χωρίς να προκαλέσετε βλάβη στους μύες.

Η αμφιβολία επιλύθηκε; Ελπιζουμε!

Τώρα, μιλώντας για καλή φόρμα και απώλεια βάρους, ίσως θελήσετε επίσης να δείτε: Συμβουλές που λειτουργούν πραγματικά για να χάσουν βάρος μετά από 30 χρόνια.

Πηγή: Revista Galileu

Πρόσφατες δημοσιεύσεις