Όλοι γνωρίζουν ότι ένας καλός ύπνος είναι απαραίτητος για την ψυχική και σωματική υγεία. Ωστόσο, δεν έχουμε πάντα καλή ποιότητα ύπνου. Εκεί μπαίνουν ορισμένα βασικά χαρακτηριστικά, μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση του ύπνου, όπως η μάσκα ύπνου.
Για πολλούς ανθρώπους, η μάσκα ύπνου μπορεί να είναι απλώς ένα αξεσουάρ πολυτελείας. Όμως, είναι πολύ περισσότερο από αυτό.
Αυτός ο τύπος μάσκας, επομένως, μπορεί να είναι απαραίτητος για έναν καλό ύπνο, συμβάλλοντας σε πλήρη ξεκούραση. Αυτό συμβαίνει επειδή εμποδίζει οποιοδήποτε φως να φτάσει στα μάτια, διευκολύνοντας έτσι τη νυχτερινή ανάπαυση. Πάνω απ 'όλα, μπορεί να είναι ακόμη πιο χρήσιμο για άτομα που έχουν αϋπνία.
Έτσι σήμερα θα μιλήσουμε για τα κύρια οφέλη της μάσκας ύπνου. Ολοκλήρωση παραγγελίας.
Οφέλη της μάσκας ύπνου
Πρώτα απ 'όλα, η μάσκα είναι πολύ περισσότερο από ένα απλό αξεσουάρ. Δεν σας βοηθά μόνο να κοιμάστε πιο γρήγορα, αλλά συμβάλλει επίσης σε έναν βαθύτερο ύπνο, ακόμη και σε μικρότερες περιόδους, όπως για παράδειγμα σε ένα ταξίδι.
Ειδικά επειδή ο ποιοτικός ύπνος είναι απαραίτητος για να ανακάμψει το σώμα μας μετά από μια κουραστική και κουραστική μέρα. Ως εκ τούτου, η μάσκα ύπνου μπορεί να είναι ένας καλός σύμμαχος σε διάφορες καταστάσεις της ημέρας σας.
Δείτε μερικά από τα πολλά οφέλη από την ποιότητα και τον πλήρη ύπνο:
- Βελτιώνει τη μνήμη:Ο ύπνος ενισχύει τις νευρωνικές συνδέσεις στον εγκέφαλο, οπότε ένας καλός ύπνος, για 90 λεπτά, στη μέση του απογεύματος, βοηθά το μυαλό να διορθώσει τις αναμνήσεις και τα μαθήματα
- Ενισχύει την καρδιά: άτομα που κοιμούνται άσχημα είναι τρεις φορές πιο πιθανό να παρουσιάσουν καρδιακή ανεπάρκεια. Αυτό συμβαίνει επειδή η απουσία ύπνου αυξάνει το άγχος και, κατά συνέπεια, την αρτηριακή πίεση.
- Αυξάνει την ευτυχία:ενώ κοιμάται, το σώμα παράγει σεροτονίνη, έναν νευροδιαβιβαστή που δημιουργεί ένα αίσθημα ευεξίας και χαλάρωσης. Επιπλέον, η σεροτονίνη καταπολεμά τις ορμόνες του στρες.
- Προωθεί περισσότερη φυσική αντοχή: αθλητές υψηλής απόδοσης, που κοιμούνται περισσότερο από 10 ώρες την ημέρα, δείχνουν σημαντική βελτίωση στη φυσική αντοχή κατά τη διάρκεια των αγώνων.
- Βελτιώνει τους μυς: οι μυϊκοί ιστοί και τα κύτταρα αναρρώνουν ταχύτερα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Για, κατά τη διάρκεια του ύπνου, το σώμα αυξάνει τη μεταβολική δραστηριότητα, σε σύγκριση με τους χρόνους που είστε ξύπνιοι.
- Διατηρεί την ομορφιά:Ο ύπνος ρυθμίζει τη διαδικασία οξείδωσης και φλεγμονής στο σώμα. Έτσι, ο καλός ύπνος κάνει τους ανθρώπους πιο όμορφους και ελκυστικούς.
Έτσι, γνωρίζοντας όλα αυτά τα οφέλη, κατέστη σαφές πώς η χρήση της μάσκας ύπνου μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την υγεία μέσω ποιοτικού ύπνου.
Πώς ξέρετε ποια μάσκα ύπνου είναι καλής ποιότητας;
Όμως, μην ξεγελιέστε από την ιδέα ότι όλες οι μάσκες ύπνου εγγυώνται το ίδιο αποτέλεσμα. Πρώτον, επειδή μια καλή μάσκα πρέπει να φράξει τουλάχιστον το 90% του φωτός. Και δεν το εγγυώνται όλοι.
Ένα άλλο σημείο που πρέπει να ληφθεί υπόψη είναι η απαλότητα της υφής της μάσκας. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει η επιλεγμένη μάσκα να προκαλέσει οποιαδήποτε δυσφορία ή ερεθισμό.
Ωστόσο, συνιστάται η μάσκα να είναι ρυθμιζόμενη και να πλένεται. Αυτή η δεύτερη λεπτομέρεια είναι απαραίτητη, διαφορετικά θα έχει πολύ περιορισμένη ωφέλιμη ζωή. Αυτό συμβαίνει επειδή ο ιδρώτας που συσσωρεύεται στη μάσκα μπορεί να οδηγήσει στον πολλαπλασιασμό των βακτηρίων, τα οποία μπορούν να φέρουν προβλήματα υγείας.
Οι πιο συνηθισμένοι τύποι μάσκας ύπνου
Πολλοί άνθρωποι μπορεί να μην το γνωρίζουν, αλλά υπάρχουν τρεις διαφορετικοί τύποι μάσκες ύπνου. Είναι: κοίλο, συμβατικό και θεραπευτικό. Το τελευταίο, συνήθως, έρχεται με γέμιση γέλης.
Δείτε τα παρακάτω χαρακτηριστικά:
- Κοίλος: Ο ειδικός σχεδιασμός επιτρέπει στις μάσκες να μην αγγίζουν τα βλέφαρα. Συνιστώνται για γυναίκες που θέλουν να κοιμηθούν χωρίς να καταστρέψουν το μακιγιάζ τους. Επιπλέον, το μπλοκ φωτός είναι συνήθως 100%.
- Συμβατικός: Είναι συνήθως κατασκευασμένα από μαλακό και αναπνεύσιμο ύφασμα. Ωστόσο, παραμένουν σε επαφή με τα βλέφαρα. Μπορούν να έρθουν σε διάφορα σχήματα, όπως ορθογώνιο ή ημικύκλιο.
- Θεραπευτική: Αυτά συνιστώνται ως θεραπεία για τους πάσχοντες από ημικρανία ή ιγμορίτιδα. Είναι επίσης πολύ κατάλληλα για την αφαίρεση της περιοχής γύρω από τα μάτια.
Κριτήρια αγοράς
Τώρα που γνωρίζετε τους τύπους μάσκας ύπνου που υπάρχουν και τους σκοπούς τους, απέχετε ένα βήμα μακριά από την επιλογή μιας που ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες σας.
Ωστόσο, εξακολουθούν να υπάρχουν ορισμένες σημαντικές λεπτομέρειες που πρέπει να λάβετε υπόψη πριν αγοράσετε την τέλεια μάσκα. Όντας αυτά:
- Βάρος: Οι κατασκευαστές επιλέγουν όλο και πιο ελαφριά υφάσματα, με υψηλή οξυγόνωση και θερμική άνεση, χωρίς να ζυγίζουν το πρόσωπο. Ωστόσο, αξίζει να εκτιμήσετε το βάρος κάθε μοντέλου για να βρείτε αυτό που παρέχει την περισσότερη άνεση και χαλάρωση.
- Μέγεθος: Τα περισσότερα μοντέλα μετρούν, κατά μέσο όρο, 22 εκατοστά. Υπάρχουν όμως μερικά που καλύπτουν ακόμη και τα αυτιά και τη μύτη. Έτσι, αυτή η επιλογή εξαρτάται από το πόσο άνετα αισθάνεστε.
- Ρυθμίσεις: Τα περισσότερα μοντέλα ύπνου έχουν ρυθμιζόμενους ιμάντες που ταιριάζουν στο μέγεθος της κεφαλής. Επομένως, όσο μεγαλύτερη είναι η παραλλαγή αυτής της προσαρμογής, τόσο μεγαλύτερες είναι οι δυνατότητες κοινοποίησης της χρήσης της.
- Υλικό: Για οικιακή χρήση μόνο, το βελούδινο ή μεταξωτό μοντέλο είναι μια καλή επιλογή. Ωστόσο, εάν η ιδέα είναι να το χρησιμοποιήσετε και στα ταξίδια σας, προτιμήστε βαμβάκι ή μοντέρνα υφάσματα που, εκτός από ανθεκτικά, έχουν τη δυνατότητα να μπλοκάρουν εντελώς το φως.
- Ειδικά χαρακτηριστικά: μάσκες με διαφορετικά σχέδια μπορούν να κάνουν τη διαφορά στο ταξίδι σας. Όπως το μοντέλο με σακούλες κάτω από τα μάτια, που εμποδίζουν την είσοδο του φωτός και αποτρέπουν την υπερβολική διόγκωση των ματιών.
Παραδείγματα έξυπνων μασκών
Σήμερα, είναι ήδη δυνατό να βρείτε διαφορετικά μοντέλα έξυπνων μάσκες ύπνου. Αυτά τα αξεσουάρ διαθέτουν αισθητήρες και εφαρμογές για smartphone, για παρακολούθηση ροχαλητού, εγκεφαλικής δραστηριότητας, ακόμη και της διάθεσης του χρήστη. Όλα αυτά για να προσφέρουν ακόμη καλύτερο ύπνο.
Δείτε μερικά παραδείγματα από αυτές τις μάσκες παρακάτω:
Snore Circle
Το Snore Circle είναι μια έξυπνη μάσκα ύπνου που χρησιμοποιεί τεχνολογία επαγωγής για τη μείωση του ροχαλητού. Η συσκευή χρησιμοποιεί τις πληροφορίες που λαμβάνονται από αισθητήρες και εκπέμπει δονήσεις για να ηρεμήσει τον ύπνο.
Έχει επίσης μια ολοκληρωμένη εφαρμογή για την παρακολούθηση των δραστηριοτήτων κατά τη διάρκεια του ύπνου. Επομένως, μεταξύ πολλών άλλων λογαριασμών, αποθηκεύει πληροφορίες όπως ο αριθμός των ωρών που κοιμούνται και ακόμη και τα ντεσιμπέλ των θορύβων που εκπέμπονται.
Όνειρο
Το Dreamlight είναι μια άλλη έξυπνη μάσκα που υπόσχεται να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου. Αυτή η συσκευή χρησιμοποιεί ένα σύνολο LED για να εκπέμψει συγκεκριμένους τόνους φωτός, για να αποφύγει τη σύγκρουση με φυσικό φως την αυγή.
Μια άλλη διαφορά αυτής της μάσκας είναι ότι, με αυτήν, είναι δυνατό να επιλέξετε ήσυχη μουσική, όπως ήχους της φύσης. που ακούγονται μέσω του ακουστικού της συσκευής. Τέλος, αυτή η μάσκα παρέχει επίσης μια αισθητική θεραπεία με υπέρυθρο φως, το οποίο ενεργοποιεί την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή των ματιών κατά τη διάρκεια του ύπνου του χρήστη.
Λούννα
Αυτή η μάσκα ύπνου που συνοδεύεται από έναν ενσωματωμένο αισθητήρα, ο οποίος καταγράφει τις ηλεκτρικές δραστηριότητες του εγκεφάλου. Δηλαδή, μπορεί να παρακολουθεί λεπτομερώς την ποιότητα του ύπνου, καταγράφοντας μέχρι τη στιγμή που ο χρήστης μεταβαίνει στη φάση βαθύ ύπνου.
Πάνω απ 'όλα, αυτή η συσκευή χρησιμοποιεί τεχνητή νοημοσύνη και μπορεί ακόμη και να αναγνωρίσει τη διάθεση του χρήστη.
Πηγή: Steemit
Πώς να φτιάξετε τη δική σας μάσκα ύπνου
Ωστόσο, εάν καμία από αυτές τις μάσκες δεν σας αρέσει, έχετε τη δυνατότητα να φτιάξετε τη δική σας στο σπίτι.
Για αυτό, αυτό το βίντεο παρακάτω δείχνει ένα βήμα προς βήμα πώς να φτιάξετε μια μάσκα για ύπνο.
Τέλος, αν σας άρεσε αυτό το άρθρο, πώς να μάθετε κάποια τσάι για να κοιμηθείτε;
Πηγές: Guia 55, Tech Tudo
Προτεινόμενη πηγή προέλευσης: Freepik
