Χαλαρωτικό μασάζ - Οφέλη και πώς να το κάνετε βήμα προς βήμα

Μετά από μια κουραστική και κουραστική μέρα, το μόνο που θέλετε να κάνετε είναι να απολαύσετε ένα καλό χαλαρωτικό μασάζ; Δεν υπάρχει κανείς να το αρνηθεί! Γνωρίζατε όμως ότι, εκτός από τη χαλάρωση, τα μασάζ προσφέρουν πολλά οφέλη στο σώμα μας;

Στην πραγματικότητα, τόσο το σώμα όσο και το μυαλό μας ωφελούνται όταν λαμβάνουμε ένα χαλαρωτικό μασάζ. Βασικά, αυτό συμβαίνει λόγω των τεχνικών που χρησιμοποιούνται, οι οποίες δρουν απευθείας στους μυς. Έτσι, προκαλούν χαλάρωση και ανακούφιση των μυών σχεδόν αμέσως.

Επιπλέον, αυτό το μασάζ δρα πολύ αποτελεσματικά στο κυκλοφορικό, αναπνευστικό και λεμφικό σύστημα. Επιπλέον, το χαλαρωτικό μασάζ βοηθά στη θεραπεία μυϊκού πόνου, διαστρέμματα, εξάρσεις, οίδημα, σεξουαλικές και νευρικές διαταραχές, κόπωση, στρες ... και πολλά άλλα.

Οφέλη από το χαλαρωτικό μασάζ

Όπως τα προνόμια που αναφέραμε παραπάνω, το χαλαρωτικό μασάζ δημιουργεί μια αίσθηση ευεξίας. Επιπλέον, προβλέπει μείωση της αρτηριακής πίεσης, ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, καταπολέμηση της αϋπνίας και επιβράδυνση της γήρανσης.

Σίγουρα, η εφαρμογή σταθερών και ομαλών κινήσεων στο σώμα στοχεύει στη χαλάρωση των μυών, φέρνοντας την επιθυμητή ανακούφιση. Ωστόσο, αυτή η αίσθηση συμβαίνει μόνο λόγω της αύξησης της σεροτονίνης.

Αυτό συμβαίνει επειδή η σεροτονίνη είναι ένας νευροδιαβιβαστής που δρα στον ανθρώπινο εγκέφαλο. Είναι επίσης υπεύθυνο για την ομαλοποίηση της διάθεσης, του ύπνου, του καρδιακού ρυθμού, της θερμοκρασίας του σώματος και της ευαισθησίας στον πόνο.

Χαλαρωτικό μασάζ για αθλητές

Το χαλαρωτικό μασάζ είναι πολύ κατάλληλο για αθλητές. Ανάμεσα στα πολυάριθμα οφέλη της είναι η αναγέννηση των μυών, η οποία μπορεί να φτάσει το 60% μετά από έντονη σωματική δραστηριότητα.

Το γεγονός είναι ότι κατά τη διάρκεια του χαλαρωτικού μασάζ, το σώμα επανακτά την ισορροπία του και, παρ 'όλα αυτά, λαμβάνει το μπόνους της κυτταρικής διατροφής. Για να μην αναφέρουμε την αποβολή των τοξινών που υπάρχουν στο σώμα.

Εν ολίγοις, μπορούμε να πούμε ότι το χαλαρωτικό μασάζ φέρνει τα ακόλουθα οφέλη στο ανθρώπινο σώμα:

  • Αποβάλλει τις τοξίνες από το σώμα
  • Μειώνει την ένταση
  • Βοηθά στην κυκλοφορία του αίματος
  • Καταπολεμά την αϋπνία
  • Βελτιώνει τη συγκέντρωση
  • Δημιουργεί μείωση του άγχους
  • Ανακουφίζει από μυϊκούς πόνους
  • Διεγείρει το λεμφικό σύστημα
  • Καταπολέμηση της κατάθλιψης
  • Ανακουφίζει από το άγχος

Πώς να κάνετε ένα χαλαρωτικό μασάζ;

Πρόσωπο

Πρώτα, κάντε κυκλικές κινήσεις από τα μάγουλα στην περιοχή του ναού, αυξάνοντας και ασκώντας ελαφριά πίεση. Στη συνέχεια, κάντε κινήσεις ανοίγματος με τα δάχτυλά σας σε όλο το πρόσωπό σας, από το κέντρο έως τις πλευρές. Στη συνέχεια, ξεκινήστε από το μέτωπο και ανεβείτε στο πηγούνι.

Τα χέρια

Πιέστε με τα δάχτυλά σας, καλύπτοντας ολόκληρη την επιφάνεια της παλάμης σας. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε τις αρθρώσεις σας, με το χέρι σας κλειστό, περιστρέφοντας στην παλάμη του ατόμου που λαμβάνει το χαλαρωτικό μασάζ. Στη συνέχεια, σύρετε τραβώντας κάθε ένα από τα δάχτυλα.

Ώμοι και λαιμός

Χρησιμοποιώντας και τα δύο χέρια, στη συνέχεια πιέστε και πιέστε την περιοχή μεταξύ του λαιμού και των ώμων. Βασικά, ταυτόχρονα, ασκήστε πίεση σύροντας γραμμικά τα ανοιχτά χέρια σας στο τραπεζοειδές. Στη συνέχεια, ασκήστε πίεση με τα δάχτυλά σας, μετακινώντας από το κέντρο της πλάτης στο τέλος του λαιμού.

Οπλα

Σε αυτήν την περιοχή, να κάνετε ένα χαλαρωτικό μασάζ, να κάνετε επανειλημμένα κινήσεις που βασίζονται στο ζύμωμα και την ολίσθηση. Αλλά κάντε το με το χέρι σας σε διαφορετικές θέσεις.

Πίσω

Σύρετε και τα δύο χέρια από την κορυφή της πλάτης προς τα κάτω, στην ιερή περιοχή. Για να παραμένουν παράλληλα με τη σπονδυλική στήλη, ένα σε κάθε πλευρά.

Στη συνέχεια, σύρετε τα χέρια σας από τις πλευρές ασκώντας λίγη πίεση. Κάντε κυκλικές κινήσεις στην πλάτη. Και με τα χέρια σας το ένα πάνω στο άλλο, σε σχήμα σταυρού, ασκήστε πίεση και σύρετε την πλάτη σας προς τα κάτω σε γραμμικές κινήσεις.

Στομάχι

Για ένα χαλαρωτικό μασάζ στην κοιλιά, επομένως, ασκήστε πίεση με τους αντίχειρές σας στα πλευρά. Στη συνέχεια, κάντε κινήσεις με τα δάχτυλά σας για να ανοίξετε προς τα πλάγια.

Μια άλλη κίνηση, παρεμπιπτόντως, είναι να χρησιμοποιήσετε και τα δύο χέρια για να κρατήσετε τις πλευρές και να σύρετε προς τα μέσα, χρησιμοποιώντας λίγη πίεση.

Πόδια

Χρησιμοποιήστε τις ίδιες κινήσεις της πλάτης. Στη συνέχεια, με ολίσθηση από κάτω προς τα πάνω, περάστε. Βασικά, η ιδέα είναι να συνεχίσουμε με κυκλικές κινήσεις και επικαλυπτόμενα χέρια.

Αναμφίβολα αυτές είναι μερικές βασικές τεχνικές που μπορούν να βοηθήσουν πολύ.

Τι πιστεύετε για το άρθρο; Είστε έτοιμοι να δοκιμάσετε τις νέες σας γνώσεις και να κάνετε ένα χαλαρωτικό μασάζ; Ή θα προτιμούσατε απλώς να λάβετε; Απολαύστε και μοιραστείτε αυτήν την ιστορία με το άτομο που μπορεί να κάνει όσα λαμβάνει!

Και, αν μετά το μασάζ θέλετε να γίνετε ακόμη πιο Ζεν, πώς να μάθετε να διαλογίζεστε; Σε αυτήν την άλλη ανάρτηση εδώ θα μάθετε το βήμα προς βήμα για αρχάριους.

Πηγή: Συμβουλές για μασάζ, Mystique στο Web

Προτεινόμενη εικόνα: Pexels

Πρόσφατες δημοσιεύσεις