Αυτοί που γύρισαν και πολυπόθητοι μηροί της τραγουδίστριας Ivete Sangalo έχουν μια μυστική φόρμουλα και είπε τα πάντα. Αυτό είναι σωστό, το μυστικό είναι η κατάληψη. Αλλά δεν είναι καθόλου οκλαδόν, είναι ειδικό για τον εσωτερικό μηρό.
Όποιος συνοδεύει τον τραγουδιστή στα κοινωνικά δίκτυα ξέρει ότι αυτό το σώμα δεν είναι θαύμα, αλλά πολύ τρίψιμο. Υγιεινή διατροφή και πολλή άσκηση.
Αυτό που εφιστά την περισσότερη προσοχή στο σώμα της Ivete είναι τα παχιά, όμορφα πόδια της. Ο τραγουδιστής παρακολουθείται στενά για περισσότερα από τέσσερα χρόνια από τον προσωπικό γυμναστή Joca Gonzales, ο οποίος στοιχηματίζει στην προπόνηση με έμφαση στις καταλήψεις Sumo.
«Αυτό είναι για **. Πονάει μέχρι… », έγραψε στην εικόνα, ενώ εμφανίστηκε κάνοντας ένα πρόσωπο ενώ έκανε την άσκηση.
Ο προσωπικός λογαριασμός που με τον Ivete δεν είναι εύκολο, παίρνει το βαρύ, ξεκινά κάθε μέρα της εβδομάδας, όταν το πρόγραμμα συναυλιών και ταξιδιών το επιτρέπει.
Η σούμο καταλήψεις
Για όσους θα εμπνευστούν από τη μούσα και θα αρχίσουν να καταλήγουν, να γνωρίζουν ότι ενισχύει τους εσωτερικούς μηρούς, τους προσαγωγούς, τους τετρακέφαλους και τους γλουτούς. Επιτρέποντας έτσι στο φυσαλίδα να παραμείνει στον αυχένα του λαιμού, αυξάνοντάς το σε μέγεθος και μειώνοντας την κυτταρίτιδα, καθώς καίει τα αποθέματα λίπους και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.
«Το Sumo squats είναι μία από τις καλύτερες ασκήσεις για να δουλέψεις τους μηρούς και τους γλουτούς», λέει η Natalia Bruzzone, φυσική εκπαιδευτική στο Smart Fit.
Πως να φτιάξεις?
Απλώστε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων, κρατήστε τα πόδια σας στραμμένα προς τα εμπρός, όπως στην παραδοσιακή στάση, λυγίστε τα γόνατά σας και μην αφήσετε να περάσει από τη γραμμή των ποδιών σας, κρατήστε τη σπονδυλική σας στήλη ευθεία.
Εστιάστε όλη σας τη δύναμη στον γλουτό και κρατήστε την κοιλιά σας συσπασμένη.
Μπορείτε να κρατήσετε έναν αλτήρα ή ένα barbell με βάρος. Και κατεβείτε ... Συνήθως υπάρχουν 3 σετ των 15 ή 20 καταλήψεων, αλλά να θυμάστε, να κάνετε πάντα ασκήσεις υπό την επίβλεψη ενός επαγγελματία, για να αποφύγετε τραυματισμούς.
Πηγή: Vix
