Ζεστό νερό - Οφέλη για πόνο, φροντίδα και συμπίεση

Σίγουρα το νερό είναι απαραίτητο για την επιβίωση του ανθρώπου. Ωστόσο, η καινοτομία είναι ότι το ζεστό νερό έχει επίσης τη σημασία του. Πρώτα απ 'όλα, είναι πολύ συνηθισμένο να χρησιμοποιείτε ζεστό νερό σε κομπρέσες, σίγουρα το έχετε ακούσει. Αλλά ξέρετε πότε να χρησιμοποιήσετε την καυτή συμπίεση και πότε να χρησιμοποιήσετε την κρύα; σας εξηγούμε.

Ψυχρή συμπίεση

Η συμπίεση κρύου νερού είναι ιδανική μετά από πτώσεις, χτυπήματα ή τραυματισμούς στις αρθρώσεις και συνιστάται τις πρώτες 48 ώρες μετά την εκδήλωση. Βασικά στα περισσότερα τραύματα, κτυπήματα ή διάστρεμμα, ορισμένα αιμοφόρα αγγεία έχουν σπάσει, διαρρέοντας έτσι αίμα και πρήξιμο. Αλλά η ψυχρή συμπίεση κάνει αυτά τα αγγεία να αντιμετωπίζουν την ψυχρή θερμοκρασία και έτσι σπασμούς, συστέλλοντας και μειώνοντας τη ροή του αίματος.

Επιπλέον, η μέθοδος ανακουφίζει επίσης τον πόνο, καθώς ο πάγος δρα επίσης ως αναλγητικό. Ωστόσο, η συμπίεση κρύου νερού πρέπει να χρησιμοποιείται με προσοχή στα άκρα, όπως δάχτυλα, μύτη ή κοντά σε επιφανειακά νευρικά μονοπάτια, όπως η εσωτερική πλευρά του αγκώνα ή η εξωτερική πλευρά των γόνατων.

Δεν συνιστάται η χρήση πάγου για περισσότερο από 12 λεπτά χωρίς διακοπή. Μεταξύ της μίας εφαρμογής και της άλλης, θα πρέπει να απαιτείται ένα διάστημα τουλάχιστον δέκα λεπτών.

Ζεστή συμπίεση

Πρώτα απ 'όλα, λέω ήδη ότι δεν πρέπει ποτέ να χρησιμοποιείτε μια καυτή συμπίεση όταν αντιμετωπίζετε έναν οξύ τραυματισμό. Αυτή η συμπίεση είναι ιδανική για μολυσματικές καταστάσεις, όπως αυτές στις οποίες υπάρχουν φλεγμονές με σχηματισμό πύου. Επίσης, για να καταπραΰνει το οίδημα και τους μώλωπες που σχηματίστηκαν μετά από ένα τραύμα χωρίς θεραπεία σε 48 ώρες.

Συνοπτικά, η θέρμανση διεγείρει την κυκλοφορία και χαλαρώνει τους μυς. Ως εκ τούτου, η συμπίεση ζεστού νερού δρα στο σώμα ως μυοχαλαρωτικό. Ενδείκνυται για πόνο στην πλάτη, τορτίκια και κράμπες της εμμήνου ρύσεως.

Πάνω απ 'όλα, είναι εξαιρετικά σημαντικό να επισημάνουμε ότι αυτή η συμπίεση δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί για υπερβολικό χρόνο, έτσι ώστε να μην εμφανιστούν εγκαύματα ή σε περιοχές του σώματος που είναι λιγότερο θερμαινόμενες, όπως το πρόσωπο, το πίσω μέρος των χεριών και πόδια.

Φροντίδα

Και οι δύο κομπρέσες παρέχουν ανακούφιση, αλλά απαιτείται μεγάλη προσοχή καθώς και οι δύο μπορούν να τραυματίσουν το δέρμα. Ωστόσο, με την προϋπόθεση ότι χρησιμοποιούνται σωστά, τα οφέλη αυτών των εναλλακτικών είναι πολλά.

Οφέλη από ζεστό νερό

1- Στο μπάνιο

Εκ των προτέρων για χιλιετίες, ότι ένα λουτρό με ζεστό νερό παρέχει πολλά οφέλη για την υγεία. Στην Αρχαία Ελλάδα, για παράδειγμα, το ζεστό λουτρό θεωρείται θεραπευτικό για το μυαλό και το σώμα. Ωστόσο, ήταν οι Ρωμαίοι που νοιάζονταν περισσότερο για τη μετατροπή του ζεστού λουτρού σε εκδήλωση, δημιουργώντας δημόσια ιαματικά λουτρά όπου κάθε πολίτης θα μπορούσε να το απολαύσει.

Στην Ευρώπη έχει συνηθίσει να αντιμετωπίζονται διάφορες διαταραχές, κατακράτηση γρίπης και υγρών με το λουτρό ζεστού νερού. Ειδικά στις μέρες μας, πολλοί παίρνουν μόνο ζεστό μπάντι, καθώς η εξάσκηση θεωρείται χαλαρωτική.

2- Ανακουφίζει από πονοκεφάλους

Το ζεστό νερό βοηθά στη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων, βελτιώνοντας έτσι την κατανομή του αίματος και ανακουφίζοντας τους πονοκεφάλους.

Εάν ο πονοκέφαλος σχετίζεται με την πίεση που προκαλείται από ιγμορίτιδα, για παράδειγμα, το ζεστό νερό μπορεί επίσης να βοηθήσει, καθώς η θερμότητα και ο ατμός βοηθούν στην εκκαθάριση των ρινικών διόδων σας.

Σε αυτήν την περίπτωση, δεν χρειάζεται τίποτα να δοκιμάσετε, απλά κάντε ένα ζεστό ντους και στη συνέχεια ξεκουραστείτε.

3- Ανακουφίζει από μυϊκό πόνο

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η διαστολή των αιμοφόρων αγγείων αυξάνει τη ροή του αίματος, η οποία μπορεί επίσης να είναι εξαιρετικά ευεργετική όταν πρόκειται για μυϊκό πόνο. Έτσι, σε περιπτώσεις μυϊκού πόνου, η άκρη είναι να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο ή να τοποθετήσετε μια συμπίεση ζεστού νερού στη θέση του πόνου.

4- Ανοίξτε τους πόρους

Το ζεστό νερό προκαλεί το άνοιγμα των πόρων του δέρματός μας, επιτρέποντάς του έτσι να απορροφά περισσότερα θρεπτικά συστατικά από τα ενυδατικά προϊόντα που χρησιμοποιούμε και διευκολύνοντας την απελευθέρωση μολυσματικών ουσιών και μικροοργανισμών που μπορεί να υπάρχουν στο σώμα μας.

5- Απολέπιση του δέρματος

Οι υδρατμοί βοηθούν επίσης στη φυσική απολέπιση του δέρματος, εξαλείφοντας τα νεκρά κύτταρα και αφαιρώντας τις κύριες τοξίνες, όπως βρωμιά και υπολείμματα προϊόντων.

6- Ανακουφίζει από κολικούς

Σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες, η χρήση κομπρέσες ή σάκων ζεστού νερού στην κάτω κοιλιακή περιοχή μπορεί να μειώσει τις κράμπες της εμμήνου ρύσεως. Αυτό συμβαίνει λόγω του αγγειοδιασταλτικού και της μυϊκής ικανότητας χαλάρωσης που έχει το ζεστό νερό, βοηθώντας στη μείωση των μυϊκών σπασμών που αυξάνουν τον πόνο και βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος στην πυελική περιοχή.

7- Σας βοηθά να χαλαρώσετε και να έχετε έναν καλό ύπνο

Σίγουρα δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από τον ύπνο μετά από ένα ζεστό ντους. Η θερμότητα αναγκάζει το σώμα να στείλει ένα "σήμα" στο μυαλό μας ότι είναι ώρα να ξεκουραστεί. Έτσι, στις μέρες του στρες ή ακόμα και σε περιπτώσεις αϋπνίας και άγχους, επιλέξτε να κάνετε μπάνιο με ζεστό νερό μόλις πάτε για ύπνο.

Σας άρεσε το περιεχόμενο; διαβάστε επίσης: Πόσιμο νερό - γιατί να πιείτε, πόσο να πίνετε και 14 λόγοι για να πιείτε

Προτεινόμενη εικόνα: Pinterest

Πηγές: Drauzio Varella Fasterm

Πρόσφατες δημοσιεύσεις

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found