Η απώλεια βάρους και η διατήρηση του σώματός σας σε φόρμα μοιάζουν πάντα ως αδύνατες αποστολές για τους περισσότερους ανθρώπους. Αλλά αυτή είναι μόνο η συνέπεια των μακροχρόνιων κακών συνηθειών. Αλλά τα καλά νέα, σύμφωνα με την Science, είναι ότι μπορείτε να το αλλάξετε, ειδικά με αυτά τα απίστευτα κόλπα για να τρώτε λιγότερα που πρόκειται να μάθετε.
Οι συμβουλές, αρχικά, αποτελούν μέρος ενός βίντεο από το κανάλι Quirkolgy στο YouTube και δείχνουν μια σειρά από συμβουλές, ακολουθώντας διάφορες μελέτες και επιστημονικές δοκιμές που ήταν αποτελεσματικές στην ενθάρρυνση των ανθρώπων να τρώνε λιγότερο. Φυσικά, δεν μπορείτε να κάνετε θαύματα, αλλά με λίγη προσπάθεια λειτουργούν, βλέπετε;
Όπως θα δείτε, όλα αυτά τα κόλπα που σας βοηθούν να τρώτε λιγότερα βασίζονται σε τρόπους εξαπάτησης ή πρότασης του ανθρώπινου νου. Επειδή, απίστευτο όπως φαίνεται, ακόμα και όταν είναι ώρα να φάει, είναι υπεύθυνη, ξέρετε;
Έτσι, εάν πρέπει να τρώτε λιγότερο από το συνηθισμένο για να χάσετε μερικά κιλά, τρώτε λιγότερη ζάχαρη ή λίπος ή εάν θέλετε να διατηρήσετε το τρέχον βάρος σας, γράψτε όλες τις συμβουλές που θα δείτε παρακάτω. Στη συνέχεια, απλώς δοκιμάστε την αποτελεσματικότητά τους και, ποιος ξέρει, πείτε τι βρήκατε εδώ, στην ομάδα Γυναικών. Τι θα έλεγες?
1. Προτιμήστε μικρότερα δοχεία
Όταν χρησιμοποιείτε ένα μικρότερο πιάτο, σας προτείνουμε και βοηθήστε τον εαυτό σας με μικρότερες ποσότητες φαγητού. Από την άλλη πλευρά, δεν θα αισθανθείτε πεινασμένοι, επειδή η διαφορά μεταξύ των μερίδων δεν είναι τόσο μεγάλη που δεν σας αφήνει πολύ λιγότερο ικανοποιημένοι από το συνηθισμένο.
2. Χρησιμοποιήστε το μη κυρίαρχο χέρι για σνακ
Τα σνακ και άλλα σνακ πρέπει να τρώγονται χρησιμοποιώντας το μη κυρίαρχο χέρι. Για παράδειγμα, το δικαίωμα, εάν είστε αριστερόχειρες. Αυτό συμβαίνει επειδή, σύμφωνα με μελέτες, απαιτείται μεγαλύτερη «προσπάθεια» και καταλήγει να σας τρώει έως και 20% λιγότερο.
3. Προτιμήστε μεγάλα ποτήρια
Παρόλο που φαίνεται ότι έχουν την ίδια ποσότητα υγρού, τα περισσότερα ψηλά ποτήρια έχουν λιγότερο χώρο για ποτά, καθώς είναι επίσης στενότερα. Η αλλαγή του δοχείου με χυμό, γάλα ή άλλα ζαχαρούχα ποτά βοηθά πολύ στη μείωση της κατανάλωσης.
4. Τοποθετήστε έναν καθρέφτη στο τραπέζι
Μια ψυχολογική μελέτη, που αναπτύχθηκε πρόσφατα, έδειξε ότι όταν τοποθετούν έναν καθρέφτη στο τραπέζι, οι άνθρωποι τείνουν να επιλέγουν τα υγιεινά τρόφιμα που είναι εκεί. Αυτό συμβαίνει επειδή η συνείδηση, ή η αναμενόμενη ενοχή, αρχίζει να δρα τη στιγμή που βλέπετε την εικόνα σας και την εικόνα του φαγητού που αντανακλάται στον καθρέφτη. Αξίζει επίσης να προσελκύσετε τον καθρέφτη στο ψυγείο, ανάλογα με τη θήκη.
5. Δώστε στα ούλα μια ευκαιρία όταν αισθάνεστε πεινασμένοι
Όταν αισθάνεστε ότι η ξαφνική ώθηση να τσιμπήσετε ή ότι η πείνα σας δεν έχει χρόνο, προτιμάτε να μασάτε κόμμι χωρίς ζάχαρη, ειδικά με γεύσεις φρούτων.
6. Φάτε με λιγότερη βιασύνη
Εάν τρώτε πολύ γρήγορα, ενδέχεται να τρώτε περισσότερο φαγητό. Αυτό συμβαίνει επειδή ο εγκέφαλός σας χρειάζεται χρόνο για να καταλάβει ότι τρώτε και το αίσθημα κορεσμού χρειάζεται επίσης χρόνο για να φτάσει. Τώρα, εάν τρώτε αργά, τείνετε να τρώτε λιγότερο. Η άκρη είναι να χαμηλώσετε τα μαχαιροπήρουνα μεταξύ ενός μασήματος και του άλλου.
7. Χρησιμοποιήστε κόκκινα δοχεία
Αυτό είναι επίσης ένα εντελώς ψυχολογικό κόλπο, αλλά αν λειτούργησε, γιατί να μην δοκιμάσετε; Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι τρώνε λιγότερα σνακ εάν σερβίρονται σε πιάτα και άλλα κόκκινα δοχεία.
8. Απενεργοποιήστε την τηλεόραση
Η αλήθεια είναι ότι τρώτε περισσότερο ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση. Όταν η τηλεόραση είναι κλειστή στην τηλεόραση, δίνετε μεγαλύτερη προσοχή σε αυτό που κάνετε και γνωρίζετε περισσότερο την ποσότητα τροφής που τρώτε. Επομένως, οι μελέτες εγγυώνται ότι είναι δυνατόν να τρώτε έως και 50% λιγότερο με την τηλεόραση απενεργοποιημένη κατά τη διάρκεια των γευμάτων.
9. Φωτογραφίστε το φαγητό σας
Εάν πρόκειται να φάτε κάτι ανθυγιεινό και θερμιδικό, τραβήξτε μια φωτογραφία πρώτα. Δεν χρειάζεται να δημοσιεύσετε στο Instagram, φυσικά και παρακαλώ. Όμως, σύμφωνα με μελέτες, όταν βλέπετε την καραμέλα σας να φωτογραφίζεται, η τάση είναι να μειώσετε τη συχνότητα κατανάλωσης αυτού του φαγητού έως και 1/3.
10. Ελέγξτε την ποικιλία των τροφίμων
Εάν πρόκειται να φάτε λίπος, προσπαθήστε να μειώσετε την ποικιλία αυτών στο τραπέζι. Αυτό συμβαίνει επειδή, με τόσο πολύ νόστιμο και λιπαρό φαγητό, καταλήγετε να μην αντισταθείτε και να τα δοκιμάσετε όλα. Από την άλλη πλευρά, εάν προσθέσετε την ίδια ποσότητα τροφής, αλλά μειώσετε την ποικιλία, πιθανότατα θα τρώτε λιγότερες θερμίδες.
Έτσι, μάθατε τη μαγική φόρμουλα για να τρώτε λιγότερο;
Ακόμα στο "σχήμα" σας, θα θελήσετε να διαβάσετε επίσης: Φούσκωμα ή λίπος; Κατανοήστε τις λαβές αγάπης σας.
Πηγή: SOS Singles
