Ο ύπνος στο κρύο χάνει βάρος και ο γυμνός ύπνος χάνει 2 φορές περισσότερο

Ένα από τα καλύτερα πράγματα που πρέπει να κάνετε το χειμώνα είναι να ξαπλώσετε κάτω από τις κουβέρτες, να ενεργοποιήσετε το Netflix και να φάτε κάτι πολύ θερμιδικό. Αυτή η έντονη επιθυμία για φαγητό οφείλεται στην αυξημένη ενεργειακή δαπάνη αυτής της περιόδου.

Αυτό συμβαίνει επειδή όταν είναι κρύο το σώμα προσπαθεί σκληρότερα να διατηρήσει την κανονική θερμοκρασία του σώματος.

Και τέλος, το σώμα εξακολουθεί να πάσχει από μείωση της παραγωγής σεροτονίνης, ενός νευροδιαβιβαστή που δίνει ένα αίσθημα ευεξίας, οπότε η επιθυμία είναι να περάσετε την ημέρα σας φαγητό και να κοιμάστε.

Ο ύπνος στο κρύο καίει θερμίδες

Δεδομένου ότι, τα καλύτερα νέα που θα μπορούσατε να έχετε σήμερα είναι: ο ύπνος στο κρύο μπορεί να σας βοηθήσει να ρίξετε λίγα κιλά. Αυτό ισχυρίζονται οι ερευνητές του Εθνικού Ινστιτούτου Υγείας στις Ηνωμένες Πολιτείες.

Αποδεικνύεται ότι για να κρατήσει το σώμα ζεστό στο κρύο κατά τη διάρκεια του ύπνου, το σώμα επιταχύνει το μεταβολισμό, συνεπώς καίγονται περισσότερες θερμίδες.

Το πείραμα

Για την έρευνα, οι συμμετέχοντες κοιμήθηκαν σε δωμάτια ελεγχόμενης θερμοκρασίας και έτρωγαν τα ίδια γεύματα για τέσσερις μήνες, οπότε έτρωγαν την ίδια ποσότητα θερμίδων. Έλαβαν επίσης τον ίδιο τύπο κρεβατιού και πιτζάμες.

Το τεστ έγινε σε τρεις μήνες, τον πρώτο μήνα οι συμμετέχοντες κοιμόντουσαν στις 18 °, τον δεύτερο μήνα στις 23 °, και τέλος στους 27 °. Έτσι, παρατήρησαν ότι τις πιο κρύες μέρες τα σώματα έπρεπε να προσαρμοστούν και το σώμα έχασε περισσότερες θερμίδες για να διατηρηθεί ζεστό.

Κοιμάται γυμνή

Η έρευνα έδειξε επίσης ότι τα άτομα που κοιμήθηκαν γυμνά (λίγο πολύ όπως έχουμε δείξει σε αυτό το άλλο άρθρο), με μόνο ένα λεπτό πάπλωμα, έχασαν περισσότερο βάρος. Η καύση λίπους για παραγωγή θερμότητας είναι δύο φορές μεγαλύτερη. Ωστόσο, όταν αυτοί οι άνθρωποι κοιμόντουσαν σε υψηλότερες θερμοκρασίες, παρατηρήθηκε το αντίθετο αποτέλεσμα.

Το σώμα γεννιέται με καφέ λίπος, ικανό να παράγει περισσότερη θερμότητα από οποιοδήποτε όργανο, είναι άφθονο στα μωρά, αλλά σχεδόν απουσιάζει σε ενήλικες.

Ενδιαφέρον, έτσι δεν είναι; Τώρα, δεδομένου ότι γνωρίζετε ότι μπορείτε να κοιμηθείτε στο κρύο είναι πολύ καλή, πρέπει επίσης να διαβάσετε αυτό το άλλο άρθρο εάν είστε μητέρα: Πώς να κάνετε το μωρό σας να κοιμηθεί σε λιγότερο από 1 λεπτό.

Πηγή: Η ζωή μου

Πρόσφατες δημοσιεύσεις