Τρόφιμα που παχαίνουν και αποτελούν κίνδυνο για τη διατροφή

Η ανησυχία πολλών ανθρώπων είναι η αύξηση βάρους. Η διατήρηση του βάρους ή η επίτευξη του ιδανικού σώματος είναι ένας σημαντικός στόχος για πολλούς. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ένα από τα πρώτα βήματα για όσους θέλουν να διατηρήσουν το βάρος είναι να είναι προσεκτικοί στα τρόφιμα, δεδομένου ότι καταναλώνουμε πολλά τρόφιμα που έχουν βάρος.

Είναι άχρηστο να δημιουργείτε μια ρουτίνα άσκησης και να τηρείτε τα κουνήματα που υπόσχονται απώλεια βάρους, εάν δεν σταματήσετε να καταναλώνετε αυτά τα παχυντικά τρόφιμα.

Το χειρότερο είναι ότι πολλά από αυτά τα τρόφιμα υπάρχουν όχι μόνο στη διατροφή μας, αλλά και στη ρουτίνα μας. Για παράδειγμα, δεν έχετε ποτέ χρόνο και καταλήγετε να τρώτε κάτι στο δρόμο; Αυτό αποτελεί κίνδυνο για τη διατροφή σας.

Είναι λοιπόν απαραίτητο να αλλάξουμε όχι μόνο τη διατροφή, αλλά και κάποιες ανθυγιεινές συνήθειες που έχουμε. Το ιδανικό είναι να αντικαταστήσετε αυτές τις κακές συνήθειες με νέες και καλύτερες, για παράδειγμα, να παίρνετε πάντα ένα κουτί με φαγητό ή υγιεινά σνακ. Έτσι δεν χρειάζεται να τρώτε στο δρόμο και μπορείτε να αποφύγετε αυτά τα παχυντικά τρόφιμα.

Παχυντικά τρόφιμα που πρέπει να τρώτε με μέτρο

1 - Γλυκά ποτά

Τα milkshakes, τα ενεργειακά ποτά και άλλα φρούτα είναι τα πρώτα που αναζητούμε όταν διψάμε στο δρόμο. Ωστόσο, αυτή η κακή συνήθεια είναι μια βόμβα θερμίδων.

Το milkshake, για παράδειγμα, έχει περίπου 500 θερμίδες. Το συνιστώμενο λοιπόν είναι πάντα να περπατάτε με ένα μπουκάλι νερό ή να αγοράζετε ένα, εκτός από το ότι είναι πιο υγιεινό, είναι επίσης φθηνότερο.

2 - Παγωτό και παγάκια

Μην ξεγελιέστε από παγωτά, γιατί εκτός από τη ζάχαρη, περιέχουν επίσης λίπος. Το παγωτό της McDonald, για παράδειγμα, μπορεί να έχει έως και 380 θερμίδες.

Αυτά τα πιο περίτεχνα και πιο γεμάτα παγωτά τείνουν να είναι τόσο θερμιδικά όσο ένα milkshake. Επομένως, αν έχετε πάντα παγωτό ή παγάκι στο χέρι, προσπαθήστε να μειώσετε την κατανάλωση. Αντικαταστήστε τα με επιδόρπια με φρέσκα φρούτα.

3 - Φαγητό στο δρόμο

Κατανοούμε ότι η ζωή σας είναι απασχολημένη και ότι δεν μπορείτε πάντα να πάτε σε ένα εστιατόριο για να γευματίσετε ήσυχα. Παρ 'όλα αυτά, όλα εξαρτώνται από το εάν έχετε τη συνήθεια να παίρνετε υγιεινά σνακ μαζί σας.

Δεν χρειάζεται να είναι πολύ, ένα φυσικό σάντουιτς θα λύσει το πρόβλημα. Γνωρίζουμε ότι τα περισσότερα τρόφιμα στο δρόμο είναι πολύ θερμιδικά και αυτό δεν είναι καλό για τη διατροφή.

4 - Πιάτα σαλάτας

Η ίδια η σαλάτα είναι μια εξαιρετική επιλογή φαγητού, ειδικά για όσους δεν θέλουν να πάρουν βάρος. Το πρόβλημα είναι ότι ανακάλυψαν σαλάτα: μαγιονέζα, διάφορες σάλτσες καικρουτόν (κομμάτια ψημένου ή τηγανητού ψωμιού).

Όλα αυτά τα πρόσθετα παρέχουν ένα συνδυασμό θερμίδων που είναι τελείως αμφιλεγόμενο για την πρόταση της σαλάτας. Έτσι, όποτε είναι δυνατόν, αποφύγετε αυτόν τον τύπο παρακολούθησης.

5 - Τηγανητά ορεκτικά

Πρέπει να πιστεύετε ότι ορισμένες πατάτες δεν πρέπει να είναι επιβλαβείς και στην πραγματικότητα δεν είναι. Το πρόβλημα είναι ότι αυτά τα τηγανητά σνακ τρώγονται συνήθως σε μεγάλες ποσότητες και αυτό σημαίνει ένα συνδυασμό θερμίδων.

Σε τελική ανάλυση, απλώς με τηγανητό λίπος, προτείνει ήδη σημαντική ποσότητα επιπλέον θερμίδων.

6 - Τηγανητό κοτόπουλο

Γνωρίζουμε ότι το τηγανητό κοτόπουλο είναι νόστιμο και ότι είναι δύσκολο να αγνοήσουμε τόσο μεγάλη τραγανότητα, αλλά πρέπει να σας υπενθυμίσουμε ότι αυτή η διαδικασία τηγανίσματος που βυθίζεται στο λάδι προσθέτει μια καλή ποσότητα θερμίδων. Η κατανάλωση ενός ή δύο κομματιών δεν είναι πρόβλημα, το θέμα είναι να προχωρήσουμε πέρα ​​από αυτό.

Επομένως, μην κάνετε το τηγανητό κοτόπουλο ένα φαγητό που υπάρχει πάντα στη διατροφή σας. Επιλέξτε υγιεινές επιλογές, όπως κοτόπουλο σχάρας.

7 - Γλυκά αλκοολούχα ποτά

Αν και τα περισσότερα κοκτέιλ συνοδεύονται επίσης με φρούτα, αυτό είναι μόνο μια πρόσοψη. Αποδεικνύεται ότι αυτά τα ποτά μπορούν να περιέχουν έως και 800 θερμίδες σε ένα ποτήρι.

Επειτα. εάν είστε σε ένα πάρτι, χαλαρώστε στα κοκτέιλ, επιλέξτε φυσικούς χυμούς.

8 - Πατάτες τηγανιτές και cheesecakes

Όπως είπαμε παραπάνω, όλα αυτά τα τηγανισμένα σνακ αποτελούν κίνδυνο, τελικά, δεν το καταναλώνουμε ποτέ σε μικρές ποσότητες. Και εκεί βρίσκεται το πρόβλημα, καθώς αυτά είναι θερμιδικά τρόφιμα που όσο υψηλότερη είναι η κατανάλωση, τόσο μεγαλύτερες είναι οι πιθανότητες να λιπαίνονται.

Επομένως, προσπαθήστε να μην έχετε τις μάρκες στη διατροφική σας συνήθεια, να τρώτε ταυτόχρονα. Σε καθημερινή βάση, επιλέξτε υγιεινές μορφές προετοιμασίας.

9 - Λουκάνικα: λουκάνικα, λουκάνικα κ.λπ.

Εκτός από τη μεγάλη ποσότητα λίπους, ένα άλλο πρόβλημα με τα λουκάνικα είναι ότι είναι φορτωμένα με χημικά συντηρητικά και αλάτι. Ένας συνδυασμός που τους μετατρέπει σε δυνητικά παχυντικά τρόφιμα που είναι κακό για την υγεία σας.

Έτσι, όποτε είναι δυνατόν, αποφύγετε αυτόν τον τύπο τροφής και πάντα επιλέγετε φυσικά, μη επεξεργασμένα κρέατα.

10 - Λιπαρά κρέατα

Γνωρίζουμε ότι μερικές φορές είναι δύσκολο να αντισταθούμε σε λιπαρά κρέατα, όπως τα χοιρινά πλευρά. Αν και είναι εξαιρετικά ορεκτικό, αυτό το είδος κρέατος πρέπει να είναι σπάνιο στο μενού μας.

Στην καθημερινή κατανάλωση, επιλέγετε πάντα κρέας και λιπαρότερα. Για χάρη της διατροφής και της υγείας σας, αφήστε τα πλευρά μόνο σε αυτές τις σπάνιες ειδικές περιστάσεις.

Σας άρεσε αυτό το άρθρο; Τότε θα σας αρέσει επίσης: 30 τρόφιμα με αρνητικές θερμίδες για να τρώτε όσο θέλετε χωρίς να προσθέσετε βάρος.

Πηγή: Mundo Boa Forma.

Εικόνες: HypeScience, Twitter, The Brasilians, Bigger Bolder Baking, 9DADES, Anjinomoto, KonKero, Chris Polizello, Exame, Ana Maria Braga.

Πρόσφατες δημοσιεύσεις

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found