Το τέλειο χαμόγελο και γοητεία, σίγουρα, είναι μερικά από τα εγγεγραμμένα στήθη της παγκόσμιας ηθοποιού Juliana Paes, αλλά σίγουρα, είναι το σώμα της μελαχρινή που τραβάει την περισσότερη προσοχή, από την πρώτη μέρα που εμφανίστηκε στην τηλεόραση. Ιδιοκτήτης τέλειων καμπυλών και αξιοζήλευτων αναλογιών, η Juliana Paes λέει ότι το καλό σχήμα είναι το αποτέλεσμα πολλής αφοσίωσης και ενός πολύ ωραίου γάμου μεταξύ σωματικών ασκήσεων και διατροφής.
Στην πραγματικότητα, πρόκειται για τη διατροφή της Juliana Paes που οι άνθρωποι αναρωτιούνται κάθε μέρα. Αυτό συμβαίνει επειδή η ηθοποιός, ενημερωμένη με τις ζυγαριές, εγγυάται ότι τρώει καλά και ότι δεν κόβει τίποτα στο μενού της, επιλέγοντας πάντα την επανεκπαίδευση των τροφίμων.
Στην πραγματικότητα, κατάφερε να χάσει τα 16 κιλά που κέρδισε κατά την εγκυμοσύνη. Σήμερα, μητέρα δύο αγοριών, Pedro, 4 ετών και Antonio, 1 χρονών, 10 μηνών. η ομορφιά είναι με απίστευτα 59 κιλά!
Για να σταματήσει τα βασανιστήρια για πάντα και να δείξει στις Βραζιλιάνες πώς η ηθοποιός διατηρεί το σχήμα της, καταγράφει το Contigo, από τον εκδοτικό οίκο Abril. δημοσίευσε τη θαυματουργή διατροφή της Juliana Paes. Όπως θα δείτε, το μενού της μελαχρινής είναι γεμάτο φρούτα και λαχανικά, καθώς και άπαχο κρέας και πολύ λίγες ποσότητες γλουτένης.
Ωστόσο, αν και η διατροφή της Juliana Paes φαίνεται τέλεια, η ίδια η ηθοποιός έχει ειδοποιήσει τους θαυμαστές της. Σύμφωνα με την ίδια, η διατροφή είναι μια σειρά, βασισμένη στο αίμα των ανθρώπων και, ως εκ τούτου, πρέπει να εξατομικευτεί. Δυστυχώς, η δίαιτα της Juliana Paes δεν είναι για εσάς!
Αφού ξυπνήσετε (προαιρετικά)
Πλήρης πράσινος χυμός:
2 φύλλα λάχανου, 2 μίσχοι σέλινου, 1 φέτα τζίντζερ, 1 μήλο και 1/2 χτυπημένο αγγούρι με 150 ml νερό καρύδας. Η Juliana Paes δεν σταματά να προσθέτει 1 κουτάλι (σούπα) μούρο goji και 1 κουτάλι (σούπα) γκουρμέ κακάο.
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
1. 1 φέτα ψωμί χωρίς γλουτένη + ελαιόλαδο + 2 φέτες τυρί ορυχείου χαμηλής λακτόζης ή ένα κουτάλι (σούπα) τυρί ρικότα + 1 αχλάδι + 1 ποτήρι πράσινο, λευκό ή κόκκινο τσάι.
2. 1/2 παπάγια με ένα κουτάλι (επιδόρπιο) αλεύρι λιναρόσπορου + ομελέτα με 1 ασπράδι αυγού + 1 ποτήρι πράσινο, λευκό ή κόκκινο τσάι.
3. 1 φλιτζάνι (τσάι) δημητριακών καλαμποκιού χωρίς ζάχαρη με 5 φράουλες και γάλα χαμηλής λακτόζης.
4. 1 ποτήρι αποβουτυρωμένο γάλα κτυπημένο με 1 κουταλιά της σούπας αρωματισμένη αλβουμίνη σε σκόνη και 8 παγωμένες φράουλες
5. 1 φέτα ψωμί χωρίς γλουτένη με πάστα σόγιας + 1 ομελέτα ασπράδι αυγού + 1 μεσαία φέτα πεπόνι + 1 ποτήρι πράσινο, λευκό ή κόκκινο τσάι.
Πρωινό διάλειμμα
1. 1 μεσαία φέτα καρπούζι.
2. Χούφτα καρύδια Βραζιλίας (περίπου 5 μονάδες)
3. 1 αχλάδι ή 8 φράουλες
4. 2 λεπτές ράβδοι από λιναρόσπορο ή σουσάμι
Μεσημεριανό
1. 3 κουταλιές της σούπας καστανό ρύζι με 1 κουταλιά ζωμό φασολιών + 1 κουταλιά κιμά με κομμάτια σαγιότ και ντομάτα + 1 πιάτο φύλλα με καρδιά φοίνικα, αγγούρι και μπρόκολο μαγειρεμένα για γεύση και ένα κουτάλι (σούπα) λάδι.
2. 2 μεσαίες πατάτες φούρνου + 1 μεσαίο κομμάτι ψητό ψάρι + 1 πιάτο φύλλα με ντομάτα και μπρόκολο μαγειρεμένα για γεύση και 1 κουταλιά της σούπας λάδι (μία φορά την εβδομάδα).
3. 3 κουταλιές της σούπας χωρίς γλουτένη (υποκατάστατο σιτάρι για quinoa) + 1 μεσαίο φιλέτο στη σχάρα στήθος κοτόπουλου + ψημένα κολοκυθάκια για γεύση.
4. 3 κουταλιές της σούπας ρύζι με τριμμένο καρότο + 1 μεσαίο φιλέτο στη σχάρα στήθος κοτόπουλου + μπρόκολο μαγειρεμένο για γεύση.
5. 3 κουταλιές της σούπας καστανό ρύζι με 1 κουτάλα ζωμό φασολιών στραγγιστό + 1 μεσαίο φιλέτο στη σχάρα στήθος κοτόπουλου + μαγειρεμένο λάχανο από το Minas Gerais για γεύση.
Απογευματινό διάλειμμα
(Με 1 ποτήρι πράσινο, λευκό ή κόκκινο τσάι)
1. 1/2 σάντουιτς ψωμιού χωρίς γλουτένη με μουστάρδα.
2. 3 φέτες γαλοπούλας ή κοτόπουλου με κουτάλι (επιδόρπιο) ελαιόλαδου.
3. 2 φέτες άπαχου ζαμπόν + 1 αχλάδι ή 1 μεσαία φέτα πεπόνι ή 8 φράουλες.
Δείπνο
1. 3 κουταλιές της σούπας ρύζι με μπρόκολο + 1 μεσαίο φιλέτο κοτόπουλου στη σχάρα + 1 πιάτο φύλλα με καρδιά φοίνικα, αγγούρι και μπρόκολο μαγειρεμένα για γεύση και ένα κουτάλι (σούπα) ελαιόλαδο.
2. 1 μεσαία μελιτζάνα γεμιστή με τεμαχισμένο κοτόπουλο + 3 κουταλιές της σούπας καστανό ρύζι με μανιτάρια για γεύση + λάχανο από το Minas Gerais μαγειρεμένο για γεύση.
3. 1 μεσαία φέτα κολοκυθάκια και λαζάνια μελιτζάνας + 1 πιάτο φύλλα με καρδιά παλάμη, αγγούρι, 1 κουταλιά της σούπας καλαμπόκι και 1 κουταλιά της σούπας λάδι.
4. 2 κουταλιές της σούπας καστανό ρύζι με μαγειρεμένο κουνουπίδι και ψιλοκομμένο για γεύση με 1 κουταλιά στρογγάνο χωρίς γλουτένη (χωρίς αλεύρι σίτου και αντικατάσταση κανονικής κρέμας με κρέμα σόγιας) + μαγειρεμένα κολοκυθάκια με ψιλοκομμένες ντομάτες για γεύση (μία φορά την εβδομάδα).
5. 1/2 μεγάλο μαγειρεμένο καλαμπόκι + 1 μεσαίο κομμάτι ψητό ψάρι + 1 πιάτο με ντομάτες, ραπανάκια και μπρόκολο μαγειρεμένο με ένα κουτάλι (σούπα) ελαιόλαδο για γεύση.
Δείπνο
1.8 φράουλες
2. Χούφτα καρύδια Βραζιλίας (περίπου 8 μονάδες).
3. 1 μεσαία φέτα πεπονιού.
4. 1 αχλάδι.
