Πώς να φτιάξετε πράσινο χυμό για αποτοξίνωση, απώλεια βάρους και βελτίωση της υγείας

Αυτή είναι η ώρα να αναδιοργανώσετε τη ρουτίνα και να δώσετε αυτήν την αποτοξίνωση στο σώμα. Και τίποτα καλύτερο από έναν πράσινο χυμό για να βοηθήσει σε αυτή τη διαδικασία. Και για να μην αρρωστήσετε από την ίδια γεύση και να κάνετε συνδυασμούς που είναι ευνοϊκοί για το σώμα σας, έχουμε ετοιμάσει μια λίστα με τις καλύτερες συνταγές.

Σύμφωνα με τη διατροφολόγο, Karyna Pugliese: "Ο σκοπός του πράσινου χυμού είναι να προωθήσει την ανανέωση της φυσιολογικής λειτουργίας του πεπτικού συστήματος, την αύξηση της ζωτικότητας και της ενέργειας, τη βελτίωση της κυκλοφορίας, την ενίσχυση της άμυνας του σώματος και την καθυστέρηση της διαδικασίας γήρανσης".

Πηγή ινών, βιταμινών, μετάλλων, πλούσιων σε χλωροφύλλη, φαινολικά οξέα, γλυκοζίτες και φλαβονοειδή. Έτσι, δρουν ως ισχυροί καταλύτες για την αποβολή των τοξινών και στοχεύουν στην παροχή στο σώμα πολλών θρεπτικών ουσιών, ενεργοποιώντας τον μεταβολισμό και βοηθώντας τα όργανα.

24 συνταγές πράσινου χυμού

1. Πράσινος χυμός λάχανο με λεμόνι

½ λεμόνι + 1 φύλλο λάχανο + 200 ml νερού. Βάλτε το χυμό λεμονιού μαζί με το φύλλο λάχανου στο μπλέντερ και προσθέστε σταδιακά νερό. Όταν ο χυμός έχει ομοιόμορφη υφή και χρώμα, θα είναι έτοιμος.

2. Παραδοσιακός πράσινος χυμός

2 πορτοκάλια + 3 φύλλα λάχανο + 1 κομμάτι τζίντζερ + 1 λίτρο νερό. Ξεφλουδίστε τα πορτοκάλια, κόψτε τα σε κομμάτια, αφαιρώντας τους σπόρους. τοποθετήστε σε ένα μπλέντερ με τα φύλλα λάχανου καλά πλυμένα και με μίσχο. Προσθέστε το τζίντζερ και το νερό. Νίκησε τα πάντα. Πίεση μόνο εάν είναι απαραίτητο.

3. Χυμός λάχανου με μήλο

2 μήλα + 2 φύλλα λάχανο + ½ λεμόνι + 200 ml νερό. Κόψτε τα μήλα στα μισά και αφαιρέστε τους σπόρους τους, τοποθετώντας τα σε ένα μπλέντερ με τα άλλα συστατικά. Πίεση μόνο εάν είναι απαραίτητο.

4. Πράσινος ανανάς και χυμός αγγουριού

1 μεσαία φέτα ανανά + 1 μεγάλο φύλλο λάχανου + 1 μικρό κομμάτι αγγούρι + 1 λεπτή φέτα τζίντζερ + 200 ml νερό καρύδας (ή νερό). Βάλτε όλα τα αντικείμενα στο μπλέντερ και στη συνέχεια κτυπήστε καλά για να αποφύγετε το τέντωμα.

5. Πράσινος χυμός μήλου και λάχανο

1 πράσινο μήλο + 1 μεγάλο φύλλο λάχανο + 1 μικρό κομμάτι φρέσκο ​​μάραθο + 200 ml νερό καρύδας (ή νερό). Βάλτε όλα τα αντικείμενα στο μπλέντερ και στη συνέχεια κτυπήστε καλά για να αποφύγετε το τέντωμα.

6. Πράσινος διουρητικός χυμός (συνταγή της Dr. Karyna Pugliese)

1 μεγάλο φύλλο μπρόκολου + 1/2 ολόκληρο λεμόνι (πολτός και φλούδα) + 1/2 ιαπωνικό αγγούρι με φλούδα, κομμένο σε κομμάτια + 1 μίσχος σέλινου + 1 μεγάλη φέτα πεπόνι + 1 χούφτα μαϊντανό + 200 ml νερό καρύδας . Ανακατέψτε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ. Πίνετε χωρίς να πιέζετε.

7. Ενεργοποιημένος πράσινος χυμός (συνταγή της Dr. Karyna Pugliese)

1 χούφτα κάρδαμο + 1 μικρό καρότο κομμένο σε κομμάτια + 1 κομμάτι (2 cm) τζίντζερ + 1 κουταλάκι του γλυκού περουβιανή μακά + χυμό 1 λεμονιού + 200 ml χυμό πορτοκαλιού. Ανακατέψτε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ. Πίνετε χωρίς να πιέζετε.

8. Πράσινος χυμός αποτοξίνωσης (συνταγή της Δρ. Karyna Pugliese)

1 φύλλο λάχανο + 1 μεσαίο μήλο, ξεφλουδισμένο και χωρίς σπόρους, κομμένο σε κομμάτια + 1 μίσχο μάραθου + 1 χούφτα μαϊντανό και μέντα + χυμό 1/2 λεμόνι + 200 ml νερό Ανακατέψτε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ. Πίνετε χωρίς να πιέζετε.

9. Πράσινος αντιφλεγμονώδης χυμός (συνταγή της Dr. Karyna Pugliese)

1 φλιτζάνι σκούρο πράσινο μείγμα τσαγιού (εκτός από το ακατέργαστο σπανάκι, καθώς είναι πλούσιο σε οξαλικό) + 1 φλιτζάνι (καφέ) αλόης βέρα + 1 μήλο με φλούδα + 1 κουτάλι (σούπα) χρυσού λιναρόσπορου + 1 χούφτα μέντα + 1 χούφτα δεντρολίβανο. Ανακατέψτε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ. Πίνετε χωρίς να πιέζετε.

10. Πράσινος χυμός ανακαρδιοειδών

1 κατεψυγμένος πολτός ανακαρδιοειδών + 1 μεγάλο φύλλο λάχανου + 1 μικρή χούφτα σέλινο + 1 λεπτή φέτα τζίντζερ + 200 ml νερό καρύδας (ή νερό). Χτυπάμε καλά όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ και προσπαθήστε να πιείτε χωρίς να στραγγίξετε.

11. Χυμός πράσινου αχλαδιού με μαϊντανό (συνταγή της Dr. Carla Cotta)

Προετοιμάστε πρώτα τους κύβους μαϊντανού (χτυπήστε 1 σάλτσα μαϊντανού με 500 ml ή περισσότερο αλκαλικό νερό ή φυσικό νερό καρύδας σε ένα μπλέντερ έως ότου είναι πολύ πράσινο νερό. Πάρτε χωρίς πίεση για να γεμίσετε το τηγάνι πάγου και να παγώσετε για μια εβδομάδα το πολύ). Για το χυμό χρησιμοποιήστε 2 έως 3 πέτρες από κύβους μαϊντανού + 1 αχλάδι με φλούδα και χωρίς λάκκους + 6 φύλλα μέντας + 1 σχάρα φρέσκο ​​τζίντζερ ή φρέσκο ​​κέλυφος κουρκούμη + 200 ml φιλτραρισμένου και αλκαλικού νερού ή φυσικού νερού καρύδας. Χτυπάμε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ μέχρι να ενσωματωθούν όλα και στη συνέχεια τα πάρουμε.

12. Πράσινος χυμός με ροδάκινο

1 κατεψυγμένος πολτός ροδάκινου + 1 μεγάλο φύλλο λάχανου + 1 κουταλάκι του γλυκού μαϊντανό + 1 λεπτή φέτα τζίντζερ + 200 ml νερό καρύδας (ή νερό). Χτυπάμε καλά όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ και προσπαθήστε να πιείτε χωρίς να στραγγίξετε.

13. Πράσινος χυμός με acerola

1 κατεψυγμένος πολτός acerola + 1 μεγάλο φύλλο λάχανου + 1 μικρό κομμάτι φρέσκο ​​μάραθο + 1 λεπτή φέτα τζίντζερ + 200 ml νερό καρύδας (ή νερό). Χτυπάμε καλά όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ και προσπαθήστε να πιείτε χωρίς να στραγγίξετε.

14. Πράσινος χυμός με φρούτα του πάθους και χλωροφύλλη (συνταγή της Dr. Thaianna Velasco)

½ φρούτα πάθους + 100 ml νερό καρύδας + 1 μήλο + κατεψυγμένη χλωροφύλλη. Χτυπάμε σε ένα μπλέντερ.

15. Πράσινος χυμός με καρπούζι και φράουλα (συνταγή της Dr. Thaianna Velasco)

2 κλαδάκια μέντας + 1 φέτα καρπούζι + 4 φράουλες + 1 κομμάτι τζίντζερ (μικρό) + 1 πρέζα κανέλα. Χτυπάμε σε μπλέντερ ή φυγοκεντρίζουμε.

16. Πράσινος χυμός με σπανάκι και βατόμουρο (συνταγή της Dr. Thaianna Velasco)

Λάχανο και σπανάκι (πάγος) + 150 ml νερό καρύδας + βατόμουρο + 1 κουταλιά της σούπας chia. Χτυπάμε σε ένα μπλέντερ.

17. Πράσινος χυμός με λεμόνι (συνταγή της Dr. Thaianna Velasco)

2 φύλλα λάχανου + 1 μήλο + 1 λεμόνι + 1 μικρό κομμάτι ρίζας τζίντζερ. Φυγοκεντρήστε. Προσθέστε μια κουταλιά της σούπας λιναρόσπορο ή πράσινο αλεύρι μπανάνας στο ποτήρι όταν είναι έτοιμο.

18. Πράσινος χυμός με ακτινίδιο

1 ακτινίδιο + 1 μεγάλο φύλλο λάχανο + 1 μικρό κομμάτι αγγούρι + 3 φρέσκα φύλλα μέντας + 200 ml νερό καρύδας (ή νερό). Χτυπάμε καλά όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ και προσπαθήστε να πιείτε χωρίς να στραγγίξετε.

19. Πράσινος χυμός με μπρόκολο

χυμός 1 λεμονιού + 2/3 φλιτζάνι (τσάι) μπρόκολο + 3 φύλλα φρέσκιας μέντας + 200 ml νερό καρύδας (ή νερό). Χτυπάμε καλά όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ και προσπαθήστε να πιείτε χωρίς να στραγγίξετε.

20. Πράσινος χυμός με φρούτα του πάθους

1 φρούτο του πάθους + 1 μεγάλο φύλλο λάχανου + 1 μικρό κομμάτι αγγούρι + 1 λεπτή φέτα τζίντζερ + 200 ml νερό καρύδας (ή νερό). Αρχικά φτιάξτε έναν χυμό με νερό καρύδας (ή νερό) και φρούτα του πάθους, στη συνέχεια ανακατέψτε με τα άλλα συστατικά και προσπαθήστε να πιείτε χωρίς να στραγγίξετε.

21. Πράσινος χυμός με πεπόνι

1 μεσαία φέτα πεπόνι + 2/3 φλιτζάνι (τσάι) κάρδαμο + 1 μικρό κομμάτι φρέσκο ​​μάραθο + 1 λεπτή φέτα τζίντζερ + 200 ml νερό καρύδας (ή νερό). Χτυπάμε καλά όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ και προσπαθήστε να πιείτε χωρίς να στραγγίξετε.

22. Χυμός μήλου με αγγούρι

1 μήλο + 1 φύλλο λάχανο + 1/2 ιαπωνικό αγγούρι + 1 λεπτή φέτα τζίντζερ + 1 κουταλάκι του γλυκού chia + 400 ml νερό καρύδας. Χτυπάμε καλά όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ και προσπαθήστε να πιείτε χωρίς να στραγγίξετε.

23. Αποτοξινωτικός πράσινος χυμός με καρπούζι

2 παχιές φέτες καρπουζιού + 1 μικρή δέσμη μαϊντανού + 2 μήλα + 2 μίσχοι σέλινου με τα φύλλα + 3 μίσχοι μάραθου + 1 καρότο + 2 πορτοκάλια + 2 φύλλα κατσαρό λάχανο +1 ολόκληρο αγγούρι. Χτυπάμε καλά όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ. Πίεση μόνο εάν είναι απαραίτητο.

24. Πράσινος χυμός με κόκκινα φρούτα

1 φύλλο λάχανο + 1 φλιτζάνι και μισό κόκκινο φρούτο (φράουλα, βατόμουρο, βατόμουρο) + 150 ml χυμό πορτοκαλιού + 1 χούφτα φύλλα μέντας. Χτυπάμε καλά όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ. Πίνετε χωρίς να πιέζετε.

Δείτε επίσης: Πώς να κάνετε τη διατροφή των αυγών: πλήρης οδηγός για την απώλεια βάρους σε 2 εβδομάδες

Πηγή: Συμβουλές για γυναίκες

Εικόνες: Η υγεία σας, το World Fitness, η Gazeta Shendeti

Πρόσφατες δημοσιεύσεις