Crepioca, 5 νόστιμες συνταγές για να ενισχύσετε τη διατροφή σας

Ίσως έχετε ακούσει για την κρέπα, αλλά ξέρετε τι είναι πραγματικά; Μπορούμε να πούμε ότι βασικά δεν είναι παρά η ένωση μεταξύ κρεπ και ταπιόκας. Επιπλέον, η συνταγή βασίζεται σε 2 κύρια συστατικά: αυγά και κόμμι μανιόκας. Ακόμα και το αυγό μπορεί επίσης να αντικατασταθεί με γάλα (ακόμη και σόγια).

Επιπλέον, εκτός από την κρεπιόκα που έχει πολύ λίγες θερμίδες και είναι τέλεια για διατροφή. Το πιάτο είναι απαλλαγμένο από γλουτένη και λίπη, καθώς και πηγή υδατανθράκων που δεν οδηγεί σε υπερβολική συσσώρευση λίπους. Κατά συνέπεια, είναι μια από τις υγιεινές επιλογές υδατανθράκων ειδικά στο πρωινό.

Η κρεπιόκα είναι μια λειτουργική τροφή που παράγει μεταβολικές, φυσιολογικές ή ευεργετικές επιδράσεις στην υγεία. Επιπλέον, πρέπει να προσέχετε γιατί ακόμα κι αν έχουν χαμηλές θερμίδες, θα πρέπει να καταναλώνονται σε μικρές μερίδες καθημερινά. Πάνω απ 'όλα, είναι ένα πολύ δυναμικό φαγητό που μπορεί να λειτουργήσει τόσο γλυκό όσο και αλμυρό.

Έχοντας πει όλα αυτά, θέλετε να μάθετε πώς να φτιάξετε αυτήν την όμορφη συνταγή στο σπίτι; Έχουμε χωρίσει πέντε διαφορετικούς τύπους για να δοκιμάσετε στο σπίτι και να συνεχίσετε με ένα καλό πιάτο και μια καλή διατροφή.

Δείτε 5 συνταγές κρεπ για να ενισχύσετε τη διατροφή σας

Η κρεπιόκα ταιριάζει απλή

Συστατικά

Πρώτα θα χρειαστείτε 2 κουταλιές της σούπας κοσκινισμένο τσίχλα και 1 αυγό. Επιπλέον, μπορείτε να αντικαταστήσετε το αυγό με 50 ml γάλακτος της επιλογής σας. Αυτό ισοδυναμεί με 3 ½ κουταλιές γάλα.

Τρόπος

Αρχικά πάρτε όλα τα συστατικά σε ένα τηγάνι και ψήστε τις δύο πλευρές σε χαμηλή φωτιά. Εάν θέλετε κάποια γέμιση μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πατέ ή ακόμα και τυρί (ο λιγότερο λιπαρός τύπος).

Κρέπιο ταιριάζει με κοτόπουλο

Συστατικά

Πρώτα θα χρειαστείτε 1 αυγό (ή 50 ml γάλακτος) και 2 κουταλιές της σούπας κοσκινισμένο τσίχλα. Επιπλέον, θα χρειαστείτε επίσης 4 κουταλιές της σούπας τεμαχισμένο κοτόπουλο, 2 κουταλιές της σούπας τυρόπηγμα, ½ ψιλοκομμένη ντομάτα χωρίς σπόρους και 2 κουταλιές της σούπας καλαμπόκι.

Τρόπος

Πρώτα, συνδυάστε το αυγό με το κοσκινισμένο τσίχλα μανιόκας. Ψήνουμε και τις δύο πλευρές σε ένα τηγάνι και τις αφήνουμε στην πλάκα. Ανακατέψτε τα υπόλοιπα συστατικά για να γεμίσετε τη ζύμη. Είναι έτοιμο.

Τυρί cottage ταιριάζει κρέπα

Συστατικά

Πρώτα χρειάζεστε 2 κουταλιές της σούπας κοσκινισμένο τσίχλα και 1 αυγό (ή 50 ml γάλακτος). Θα χρειαστείτε επίσης ψιλοκομμένο τυρί cottage και ψιλοκομμένο μπρόκολο.

Τρόπος

Αρχικά ετοιμάστε τη ζύμη με 2 κουταλιές της σούπας κοσκινισμένο κόμμι και 1 αυγό (ή 50 ml γάλακτος). Ψήνουμε και στις δύο πλευρές σε μια κατσαρόλα και αφήστε στην άκρη σε ένα πιάτο. Για τη γέμιση, χρησιμοποιήστε ψιλοκομμένο τυρί cottage και ψιλοκομμένο μπρόκολο. Δεν υπάρχει μέτρο, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε κατά βούληση.

Crepioca fit candy candy with κανέλα

Συστατικά

Πρώτα θα χρειαστείτε 2 κουταλιές της σούπας κοσκινισμένο τσίχλα, 1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη κακάο και 1 αυγό (ή 50 ml γάλακτος). Επιπλέον, θα χρειαστείτε επίσης μια μπανάνα και κανέλα με μέτρια φέτες.

Τρόπος

Αρχικά επισκευάστε τη ζύμη χρησιμοποιώντας το κοσκινισμένο κόμμι μανιόκα, το κουτάλι σε σκόνη κακάο και το αυγό. Ψήνουμε και στις δύο πλευρές στο θερμαινόμενο τηγάνι. Αποθεματικό. Για τη γέμιση, κόψτε μια μεσαία μπανάνα σε φέτες. Κλείστε κλείνοντας την κενή πλευρά στο πλάι με τις μπανάνες. Τέλος, «πασπαλίζουμε» λίγο σκόνη κανέλας πάνω από τη ζύμη.

Κρέπα τόνου με στάρπη

Συστατικά

Πρώτα θα χρειαστείτε 2 κουταλιές της σούπας κοσκινισμένο τσίχλα και 1 αυγό (ή 50 ml γάλακτος). Επιπλέον, θα χρειαστείτε 1 κουταλιά της σούπας στάρπη και 2 τόνους.

Τρόπος

Προετοιμάστε τη ζύμη χρησιμοποιώντας 2 κουταλιές της κοσκινισμένης τσίχλας και 1 αυγό (ή 50 ml γάλακτος). Ψήνουμε και στις δύο πλευρές σε ένα θερμαινόμενο τηγάνι Ως γέμιση χρησιμοποιήστε το στάρπη και τον τόνο.

Σας άρεσε αυτό το άρθρο; Τότε θα σας αρέσει επίσης: Ευέλικτη διατροφή: τι είναι, πώς να το κάνετε, τρόφιμα και υποκατάστατα

Πηγή: Tudo Gostoso Pan Therapy Home Remedy

Εικόνες: Jornal de Cá Tudo Gostoso Συνταγή της ημέρας Κουζίνα Οδηγός μενταγιόν πύλης

Πρόσφατες δημοσιεύσεις