Όλοι όσοι κάνουν δίαιτα καταλήγουν να χάνουν τον έλεγχο κάθε φορά, σωστά; Εάν είναι μια περίοδος διακοπών, τότε, όπως τα Χριστούγεννα και η Πρωτοχρονιά, είναι πολύ δύσκολο να πάρετε μια ισορροπημένη διατροφή μεταξύ των πάρτι. Αλλά το ερώτημα που δεν σταματά είναι: είναι πραγματικά δυνατό να αυξηθεί το βάρος σε μία μόνο εβδομάδα;
Για τους πιο δύσπιστους ανθρώπους και εκείνους που τους αρέσει να κάνουν λάθη με το περίφημο «Θα φάω ένα μικρό κομμάτι», τα νέα δεν είναι ενθαρρυντικά. Σύμφωνα με την Science, εάν μπείτε στη δίαιτα και χτυπήσετε την ιδανική ημερήσια ποσόστωση θερμίδων για 7 ημέρες, μπορείτε να αυξήσετε το βάρος σας σε μια εβδομάδα φαγητού.
Σύμφωνα με την έρευνα, παρόλο που ο χρόνος φαίνεται μικρός για το σώμα να συσσωρεύσει λίπος, μπορείτε να κερδίσετε ένα κιλό ή περισσότερο, ανάλογα με το μεταβολισμό σε αυτήν την περίοδο «στρες» Ένταση, όχι; Τώρα, μεταξύ μας, φανταστείτε πόσο δεν μπορείτε να πάρετε λίπος στις διακοπές!
Πώς να αποφύγετε το πρόβλημα;
Αλλά, καθώς κανείς δεν είναι φτιαγμένος από σίδηρο και καταλήγει να παραδοθεί σε μια «εβδομάδα της τσάντας» μερικές φορές στη ζωή, η συμβουλή είναι να προσπαθήσετε να ελέγξετε τα γεύματα και να ισορροπήσετε την ημερήσια ποσόστωση θερμίδων. Για παράδειγμα, εάν έχετε ένα λιπαρό γεύμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, μπορείτε να το χαλαρώσετε στο δείπνο τρώγοντας μια σαλάτα. Καταλαβαίνεις;
Παρακάτω, όπως θα δείτε, παραθέτουμε μερικά νόστιμα γεύματα, αλλά εξαιρετικά θερμιδικά (συνολικά 7713 επιπλέον θερμίδες), τα οποία μπορούν να σας κάνουν να αυξήσετε το βάρος σας σε μία μόνο εβδομάδα, εάν τρώτε πάνω από 7 ημέρες. Με τις επιπλέον θερμίδες που πρόκειται να ελέγξετε, είναι πιθανό να κερδίσετε 1 κιλό ή περισσότερο, όπως αναφέραμε εδώ.
Δείτε εάν είναι δυνατόν να αυξηθεί το βάρος σε μία μόνο εβδομάδα:
1. Χυμός πορτοκαλιού (115 θερμίδες) + 1 πακέτο γεμιστά μπισκότα (757 θερμίδες) = 872 επιπλέον θερμίδες
2. Τρία κομμάτια πίτσας (900 θερμίδες) + 1 κουτί σόδας (150 θερμίδες) = επιπλέον 1050 θερμίδες
3. Πακέτο πατατών (415 θερμίδες) + 1/2 μπάρα σοκολάτας (500 θερμίδες) = επιπλέον 915 θερμίδες
4. Μισή μερίδα πατατάκια (500 θερμίδες) + 3 ποτήρια βαρελίσιας μπύρας (540 θερμίδες) = επιπλέον 1040 θερμίδες
5. Πλήρης χοτ ντογκ (740 θερμίδες) + 4 κουτιά μπύρας (600 θερμίδες) = επιπλέον 1340 θερμίδες
6. Χάμπουργκερ και πατάτες (916 θερμίδες) + 1 μεγάλη σόδα (200 θερμίδες) = 1116 επιπλέον θερμίδες
7. Έξι σνακ πάρτι (1080 cal) + 6 brigadeiros (300 cal) = επιπλέον 1380 cal
Και μιλώντας για αύξηση βάρους, θα πρέπει επίσης να δείτε: Η κατάταξη των πιο θερμιδικών αλκοολούχων ποτών.
Πηγή: Superinteressante
