Η πουτίγκα ψωμιού διατροφής είναι εύκολο να φτιαχτεί και έχει μόνο 40 kcal ανά μερίδα

Οι διαιτολόγοι γνωρίζουν ότι υπάρχουν στιγμές που είναι δύσκολο να αντισταθείτε εντελώς στα γλυκά, ειδικά στην περίπτωση των γυναικών (λόγω του PMS). Τα καλά νέα, ωστόσο, είναι ότι με αυτήν τη γρήγορη συνταγή πουτίγκας ψωμιού διατροφής θα σκοτώσει τη λαχτάρα της ζάχαρης χωρίς να καταστρέψει την πρόοδο της διατροφής σας.

Όπως θα δείτε, αυτή η διατροφική πουτίγκα ψωμιού είναι φτιαγμένη σε μπλέντερ και είναι έτοιμη με ριπή οφθαλμού. Το καλύτερο από όλα, παρά το ψωμί στη ζύμη, η μερίδα πουτίγκα είναι μόνο 40 kcal! Δεν είναι φανταστικό;

Παρακάτω, όπως θα δείτε, παρέχουμε τη λίστα των συστατικών για να φτιάξετε τη συνταγή και αναλύουμε λεπτομερώς το βήμα προς βήμα «vapt-vupt» της πουτίγκας.

Μάθετε πώς να κάνετε διατροφικές πουτίγκα ψωμιού:

Τι χρειάζεται;

. 1 πακέτο ψωμί διατροφής

. 1 αυγό

. 6 μονάδες ψιλοκομμένο μαύρο δαμάσκηνο

. 1/2 λίτρο αποβουτυρωμένου γάλακτος

. 1/2 λίτρο νερού

. Κανέλα για γεύση

. Μαγειρικό γλυκαντικό, καστανή ζάχαρη, στέβια ή ξυλιτόλη για γεύση

. 3 μονάδες τριμμένου μήλου χωρίς φλούδα

Πως να φτιάξεις?

Ξεκινήστε βρέχοντας το ψωμί με νερό και αφήστε το στην άκρη. Στη συνέχεια, απλά χτυπήστε το γάλα, την κανέλα και τη ζάχαρη στο μπλέντερ και διατηρήστε επίσης.

Στη συνέχεια, απλώς προσθέστε τη ζύμη με το υγρό ψωμί και προσθέστε τα φρούτα. Για να τελειώσετε, ζυμώνετε τα πάντα και ψήνετε σε ένα τηγάνι λαδωμένο με ελαφριά μαργαρίνη, σε έναν ήπιο φούρνο.

Η συνταγή πουτίγκα ψωμιού δίνει μεγάλη μερίδα ή 20 μερίδες των 50 γραμμαρίων. Κάθε μερίδα έχει κατά μέσο όρο 40 kcal, κάτι που επιτρέπει στην πουτίγκα να ταιριάζει απευθείας στη διατροφή σας από καιρό σε καιρό.

Αν θέλετε, μπορείτε να τελειώσετε την πουτίγκα ψωμιού με ένα γρήγορο ζωμό, για παράδειγμα με γάλα σε σκόνη και πρωτεΐνη ορού γάλακτος, για παράδειγμα.

Λοιπόν, τι νομίζατε για τη συνταγή; Θα δοκιμάσετε στο σπίτι; Φροντίστε να μας πείτε τη γεύση!

Τώρα, μιλώντας για νόστιμες συνταγές, που ταιριάζουν στη διατροφή, φροντίστε να τη δείτε: Μάθετε πώς να φτιάχνετε ταξιαρχία από βιομάζα, με μόλις 35 kcal.

Πηγή: Η ζωή μου

Πρόσφατες δημοσιεύσεις