Αν θέλετε να χάσετε βάρος γρήγορα, σήμερα είναι η τυχερή σας μέρα. Μετά από όλα, χωρίσαμε μια δίαιτα μόνο 3 ημερών, πραγματικά ικανή να κάνει τη διαφορά.
Βασικά, αυτό είναι ένα σχέδιο επείγουσας διατροφής, για να ξεφουσκώσετε και να χάσετε βάρος πριν από ένα πάρτι, για παράδειγμα. Στην πραγματικότητα, μπορεί να σας βοηθήσει να εξαλείψετε έως και 5 κιλά.
Αλλά, φυσικά, επειδή είναι περιοριστικό, δεν υποδεικνύεται ότι μένετε στο αεροπλάνο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ακόμα κι έτσι, αξίζει να σημειωθεί ότι αυτή η γρήγορη δίαιτα απώλειας βάρους μπορεί να είναι ακόμη πιο αποτελεσματική ακόμη και από τη δίαιτα αυγών, εάν θέλετε πραγματικά να δείτε άμεσα αποτελέσματα.
Ωστόσο, πριν μάθετε το καθημερινό μενού, είναι σημαντικό να επισημάνετε ορισμένα σημεία. Αρχικά, είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι αυτή η διατροφή είναι λίγο ριζοσπαστική. Επιπλέον, είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι αυτή η δίαιτα πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο για ακραίες ανάγκες και δεν πρέπει ποτέ να υπερβαίνει τις τρεις ημέρες.
Έχοντας διευκρινίσει αυτά τα σημεία, αξίζει να πούμε ότι, εάν αισθάνεστε άσχημα, πρέπει να αναστείλετε το σχέδιο γευμάτων. Επομένως, εάν αισθανθείτε αδυναμία ή δυσφορία με οποιονδήποτε τρόπο, δεν χρειάζεται να αναζητήσετε επαγγελματία διατροφής. Μόνο εξειδικευμένα άτομα, στην πραγματικότητα, μπορούν να εφαρμόσουν δίαιτες απώλειας βάρους ή οποιοδήποτε άλλο είδος.
Διατροφή για γρήγορη απώλεια βάρους
Πρώτα απ 'όλα, προτού αρχίσετε να διαβάζετε για τη διατροφή, είναι σημαντικό να συνεχίζετε να τρέφετε κάθε 3 ώρες.
Στην πραγματικότητα, το κλειδί για την επιτυχία αυτής της γρήγορης δίαιτας απώλειας βάρους είναι να πίνετε πάντα πολύ νερό. Πίνετε λοιπόν τουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα.
Επιπλέον, επειδή είναι ένα πρόγραμμα γρήγορης κατανάλωσης, τα αποτελέσματα δεν θα έρθουν εάν τρώτε τρόφιμα έξω από τα μενού. Επίσης, δεν αξίζει να αυξήσετε τις προτεινόμενες ποσότητες.
Αυτή η ιερή σοκολάτα πριν από το κρεβάτι, για παράδειγμα, πρέπει να αποσυρθώ κατά τη διάρκεια αυτών των 3 ημερών. Διαφορετικά δεν θα δείτε την γρήγορη απώλεια βάρους που υποσχέθηκε εδώ.
Μενού 1ης ημέρας
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
Πρώτα, ξεκινήστε τη μέρα σας πίνοντας καφέ, τσάι ή νερό. Βασικά, αν είναι ποτό χωρίς ζάχαρη, μπορείτε να το καταναλώσετε κατά βούληση.
Επιπλέον, μπορείτε να φάτε Ενα πορτοκάλι και επίσης ένα τοστ με ελαφριά μαρμελάδα φράουλας, για παράδειγμα.
Πρωινό σνακ
Τώρα, στο δεύτερο γεύμα της ημέρας, που ονομάζεται επίσης πρωινό σνακ ή ταξινόμηση, μπορείτε να φάτε ένα μπολ ζελατίνης διατροφής.
Μεσημεριανό
Το επόμενο γεύμα, επομένως, θα είναι μεσημεριανό. Σε αυτό το γεύμα, μπορείτε να το καταναλώσετε ένα κουτί τόνου σε νερό με τρεις τοστ.
Απογευματινό σνακ
Στη συνέχεια έρχεται το σνακ. Εκείνη τη στιγμή, μπορείτε να φάτε ένα μπολ ζελατίνης διατροφής.
Δείπνο
Βασικά, το δείπνο είναι το τελευταίο γεύμα. Σε αυτό, θα μπορείτε να φάτε ένα μήλο με φλούδα 160γρ.
Μετά από 30 λεπτά, θα μπορείτε να φάτε το δεύτερο μέρος του δείπνου. Αυτό, παρεμπιπτόντως, αποτελείται από ένα φλιτζάνι τριμμένο ωμό καρότο, με 100 γραμμάρια άπαχου κρέατος και ένα φλιτζάνι μαγειρεμένα φασολάκια.
Μενού 2ης ημέρας
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
Τη δεύτερη ημέρα της δίαιτας, θα ξεκινήσετε με ένα καφέ, τσάι ή νερό. Να φάω, βραστό ή βραστό αυγό, μαζί μεμια τοστ και μια μπανάνα.
Πρωινό σνακ
Αμέσως μετά το δεύτερο γεύμα της ημέρας, περίπου τα μεσημέρια, σας προτείνουμε να φάτε ένα μπολ ζελατίνης διατροφής.
Μεσημεριανό
Ως εκ τούτου, στο μεσημεριανό σας προτείνουμε να πάρετε ένα τσάι ή ένα νερό με ένα φλιτζάνι ρικότα ή κονσέρβες τόνου κι αλλα πέντε κροτίδες.
Πρωινό σνακ
Στη συνέχεια, ως σνακ, φάτε ξανά ένα μπολ ζελατίνης διατροφής.
Δείπνο
Και τέλος, στο δείπνο φάτε2 λουκάνικα, με 1/2 φλιτζάνι τριμμένο ωμό καρότο. Επιπλέον, μπορεί να έχετε μια μπανάνα και ένα φλιτζάνι μπρόκολο ή λάχανο μαγειρεμένο σε αλατισμένο νερό.
Μενού 3ης ημέρας
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
Και τέλος την τρίτη και τελευταία ημέρα. Βασικά, θα ξεκινήσετε τη μέρα σας με ένα φλιτζάνι καφέ, τσάι ή νερό, με περισσότερα πέντε κροτίδες, με 30 γραμμάρια τυριού τσένταρ και 1 μήλο.
Πρωινό σνακ
Όσο για το κολάζ, διατηρήστε το μπολ ζελατίνης διατροφής.
Μεσημεριανό
Έτσι, στο μεσημεριανό σας, μπορείτε να φάτε βραστό αυγό, με δύο τοστ, μαζί με δύο φέτες τυρί και 1/2 ακόμη ντομάτα.
Απογευματινό σνακ
Στο σνακ, συνεχίστε με τομπολ ζελατίνης διατροφής.
Δείπνο
Και τέλος, δείπνο. Εκεί μπορείτε να φάτε ένα δοχείο τόνου σε νερό, με ένα φλιτζάνι τριμμένο ωμό καρότο, με ένα φλιτζάνι κουνουπίδι και ένα φλιτζάνι ψιλοκομμένο πεπόνι.
Και αυτό είναι, οι μέρες έχουν τελειώσει και έτσι είναι η διατροφή σας.
Φροντίδα που πρέπει να ληφθεί
Αφού σας παρουσιάσουμε αυτήν τη δίαιτα 3 ημερών, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι, αν και σας βοηθά να χάσετε βάρος γρήγορα, δεν συνιστάται για διαβητικούς ή έγκυες γυναίκες. Ακόμα και αν έχετε οποιοδήποτε άλλο πρόβλημα υγείας, σας συνιστούμε να ζητήσετε την άδεια του γιατρού σας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε δίαιτα.
Στην πραγματικότητα, είναι πάντα σημαντικό να διατηρηθεί η ιατρική επίσκεψη. Ακόμα κι αν κάνετε πολλή χρήση ριζοσπαστικών δίαιτων. Συνήθως, αυτές οι δίαιτες θέτουν σε κίνδυνο τον διατροφικό παράγοντα, γεγονός που θέτει σε κίνδυνο τη δική σας υγεία.
Επομένως, ένας τέτοιος περιορισμός διατροφής δεν πρέπει να υπερβαίνει μερικές ημέρες. Επιπλέον, όπως έχουμε ήδη αναφέρει, συνιστάται επίσης να παρακολουθείτε τα αποτελέσματα του οργανισμού σας. Γιατί, είναι σημαντικό να μην βλάπτει την υγεία σας.
Τέλος πάντων, τι πιστεύετε για τα μενού μας; Είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε τη διατροφή σας για να χάσετε βάρος γρήγορα;
Ελάτε να διαβάσετε ένα άλλο άρθρο από την περιοχή των γυναικών: Βοηθά ένα φυσικό σάντουιτς στη διατροφή; [10 συνταγές στο σπίτι]
Πηγή: Η υγεία σας
Προτεινόμενη εικόνα: NH.TV
