Πώς να επιτύχετε μια λεπτή μέση με 7 απλά βήματα

Δεν αρκεί να χάσεις βάρος, η επίτευξη λεπτής μέσης είναι επίσης μέρος, έτσι δεν είναι; Για όσους ονειρεύονται μια λεπτότερη σιλουέτα, τα καλά νέα είναι ότι αυτή είναι μια επίπονη αποστολή, αλλά είναι απολύτως δυνατή.

Όπως θα δείτε στην παρακάτω λίστα, υπάρχουν μερικές συμβουλές που μπορούν να βοηθήσουν πολύ. Στις στρατηγικές, στην πραγματικότητα, υπάρχουν αλλαγές στον τρόπο ζωής, το φαγητό και τη συμπερίληψη ορισμένων συγκεκριμένων δραστηριοτήτων που μπορούν να συνεργαστούν στην ενίσχυση της κοιλιάς, στην απώλεια βάρους και, φυσικά, στην κατάκτηση της λεπτής μέσης.

Ένα καλό παράδειγμα αυτού είναι η συχνότερη πρόσληψη έξτρα παρθένου ελαιολάδου. Μπορείς να πιστέψεις;

Τώρα, εάν αναρωτιέστε για την αποτελεσματικότητα αυτών των στρατηγικών, γνωρίζετε ότι όλες οι συμβουλές είναι εγγυημένες. Όλα όσα έχουμε απαριθμήσει παρακάτω έχουν δοκιμαστεί στην επιστημονική έρευνα και είναι μέρος των συστάσεων των επαγγελματιών στον τομέα της φυσικής προετοιμασίας:

Μάθετε πώς να αποκτήσετε μια λεπτή μέση:

1. Κάντε sit-ups

Το πρώτο βήμα για την επίτευξη μιας λεπτής και καλλίγραμμης μέσης, περίεργα, είναι να δουλέψουμε τους μυς της κοιλιάς, καθώς είναι υπεύθυνοι για την περιστροφή του κορμού και των γοφών. Τα απλά sit-ups ή εκείνα που προωθούν την περιστροφή του κορμού είναι τα πιο κατάλληλα για αυτήν την αποστολή.

2. Άσκηση με χούλα χουπ

Παρόλο που μοιάζει με παιδικό παιχνίδι, το hula hoop είναι μια αερόβια άσκηση που προάγει τη μεγάλη θερμιδική καύση και ενισχύει την περιοχή της μέσης. Φυσικά, το hula hoop από μόνο του δεν αρκεί για να χάσει βάρος και να επιτύχει μια λεπτή μέση. Συνδυάστε την εργασία με το χούλα χουπ, τον έλεγχο των τροφίμων και άλλες καθημερινές σωματικές ασκήσεις.

3. Πάρτε μαθήματα πυγμαχίας

Μια άλλη άσκηση που παρέχει μεγάλη θερμιδική δαπάνη είναι η πυγμαχία. Επιπλέον, διατηρεί τη σύσπαση της κοιλιάς για να κάνει τις ασκήσεις κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, γεγονός που ενισχύει τους μυς και βοηθά στην επίτευξη λεπτής μέσης.

4. Τρώτε περισσότερο ελαιόλαδο

Παρά το γεγονός ότι είστε ένας τύπος λαδιού, ξέρατε ότι το ελαιόλαδο εμποδίζει τη συσσώρευση λίπους στην περιοχή της μέσης; Αυτές οι πληροφορίες επιβεβαιώθηκαν από έρευνα του Ινστιτούτου Salud Carlos III, στην Ισπανία. σε συνεργασία με το Πανεπιστήμιο του Cambridge της Αγγλίας.

Αλλά φυσικά, εάν τρώτε ελαιόλαδο σε υπερβολικές ποσότητες ή εάν βασίζεστε αποκλειστικά στην κοιλιακή δύναμη του προϊόντος για μείωση του λίπους, πιθανότατα δεν θα έχετε θετικά αποτελέσματα. Το σωστό είναι να καταναλώνετε μέτρια ποσότητα ελαιολάδου, εκτός από τη διατήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής και την τακτική άσκηση.

5. Πίνετε πεπτικά τσάγια

Ορισμένα φυτά έχουν πεπτικές δράσεις και, όταν καταναλώνονται ως τσάι, μπορούν να βοηθήσουν πολύ στη λειτουργία του εντέρου, γεγονός που καθιστά επίσης δυνατή την επίτευξη λεπτής μέσης.

Μέντα, πράσινο, τσάι ιβίσκου και ακόμη και ο δημοφιλής σύντροφος είναι εξαιρετικές επιλογές για να σας βοηθήσουν να επιτύχετε μια λεπτότερη σιλουέτα. Αυτά τα τσάγια βοηθούν επίσης το σώμα να αφομοιώσει λίπη και να έχει θερμογόνο δράση, το οποίο βοηθά επίσης στην απώλεια βάρους και στη μείωση της κατακράτησης υγρών.

6. Χρησιμοποιήστε αναγωγικό τζελ

Φυσικά, τα καλλυντικά βοηθούν επίσης πολύ στη μείωση των μέτρων. Ορισμένοι τύποι γέλης, για παράδειγμα, αποτρέπουν το σχηματισμό λιπών και συμβάλλουν στην επίτευξη λεπτής μέσης.

Το προϊόν πρέπει να χρησιμοποιείται πριν από τη σωματική άσκηση και άλλα, αμέσως μετά. Αλλά, πάλι, δεν έχει νόημα να στηριχθούμε στην θαυματουργή δράση ενός μέτρου. Είναι απαραίτητο να συσχετιστούν άλλες πρωτοβουλίες, που αναφέρονται ήδη εδώ, για να επιτευχθεί μια λεπτότερη ζώνη.

Επιπλέον, η σωστή εφαρμογή βοηθά πολύ: πρέπει να γίνει από πάνω προς τα κάτω ή σε κυκλικές κινήσεις και είναι σημαντικό να περιμένετε να απορροφηθεί πλήρως το καλλυντικό από το δέρμα και μόνο μετά να φορέσει τα ρούχα.

7. Κάντε μασάζ διαμόρφωσης και μετρήστε τους μειωτές

Όπως όλοι γνωρίζουν, υπάρχουν τέλειες τεχνικές μασάζ για την καταπολέμηση της συσσώρευσης υγρών, για τη μείωση των μέτρων, την απώλεια βάρους και τη μείωση των μέτρων.

Στην περίπτωση των μοντελιστών, για παράδειγμα, το μυστικό είναι οι γρήγορες κινήσεις και η ισχυρή πίεση σε ορισμένες περιοχές του σώματος για τη βελτίωση της οξυγόνωσης του τόπου. Φυσικά, αυτό πρέπει να γίνει από έναν επαγγελματία στον τομέα της αισθητικής για να επιτευχθούν καλά αποτελέσματα.

Τώρα που ξέρετε τι να κάνετε για να πάρετε τη ζώνη μέσης που ονειρευτήκατε τόσο πολύ, πώς να αρχίσετε να ερμηνεύετε καλύτερα την κοιλιά σας; Για αυτό, ελέγξτε επίσης: Φούσκωμα ή λίπος; Κατανοήστε τις λαβές αγάπης σας.

Πηγή: Η ζωή μου

Πρόσφατες δημοσιεύσεις