Όλοι περνούν εκείνη την εβδομάδα όπου η απώλεια βάρους είναι επείγουσα, το απρόσμενο πάρτι ή το δείπνο με κάποιους παλιούς γνωστούς, όπου θέλετε να είστε κοκαλιάρικοι.
Εάν πρέπει να χάσετε λίγα κιλά γρήγορα και χωρίς να ξεχάσετε την υγεία του σώματός σας, αυτή είναι η σωστή διατροφή. Με αυτήν, η υπόσχεση είναι ότι μπορείτε να χάσετε βάρος έως 5 κιλά σε μόλις 7 ημέρες. Τα αποτελέσματα εξαρτώνται πολύ από την προσπάθειά σας και το σώμα σας.
Υπάρχουν αρκετοί λόγοι για τους οποίους θέλετε να χάσετε βάρος γρήγορα, και ισχύει εφόσον δεν ξεχνάτε την υγεία και την ευημερία σας. Το να νιώθεις καλά είναι αυτό που έχει σημασία.
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η διατροφή που πρέπει να ακολουθήσετε πρέπει να επιτύχει το στόχο χωρίς να χάσετε ενέργεια.
7 ημέρες διατροφής που θα σας κάνουν να χάσετε 5 κιλά
Διατροφή σούπας λάχανου
Η λάχανη σούπα έχει λιγότερες θερμίδες, περισσότερο υγρό και πολλά θρεπτικά συστατικά, καθιστώντας την ιδανική για όσους θέλουν να χάσουν βάρος χωρίς να χάσουν υγεία.
Αυτά είναι μερικά οφέλη του λάχανου:
- Βιταμίνη C: Έχει περισσότερη βιταμίνη από το πορτοκάλι.
- Αντιοξειδωτικό: Δρα στη μείωση των ελεύθερων ριζών που προκαλούν πρόωρη γήρανση.
- Αντιφλεγμονώδες: Λόγω ορισμένων συστατικών που υπάρχουν στα φύλλα του, δρα κατά της φλεγμονής, του ερεθισμού, της αλλεργίας, του πυρετού κ.λπ.
Και, το πιο σημαντικό στην ειδική μας περίπτωση:
- Απώλεια βάρους: Παρά το γεγονός ότι προκαλεί κορεσμό γρήγορα, το λάχανο έχει λίγες θερμίδες.
Ένα φλιτζάνι μαγειρεμένο λάχανο έχει λιγότερες από 40 θερμίδες.
Πώς να φτιάξετε σούπα
- 01 μεγάλο λάχανο, μπορεί να είναι μωβ ή λευκό.
- 02 πράσινες πιπεριές, κομμένες σε φέτες.
- 02 τριμμένα κρεμμύδια.
- 01 σέλινο.
- 01 φλιτζάνι φρέσκο μπιζέλι (αν είναι κονσερβοποιημένο, ελέγξτε την ετικέτα εάν περιέχει συντηρητικά ή πάρα πολύ αλάτι).
- 01 κιλά ψιλοκομμένα καρότα.
- 03 ψιλοκομμένες ντομάτες.
- Αλάτι και μαύρο πιπέρι για γεύση.
- Νερό.
Κόβουμε όλα τα συστατικά σε μικρά κομμάτια, τοποθετούμε σε μια κατσαρόλα με νερό και μαγειρεύουμε για 20 λεπτά ή μέχρι να είναι al dente.
Φυσικά, δεν θα τρώτε μόνο τη σούπα για 7 ημέρες. Διαβάστε τις συμβουλές για άλλα γεύματα.
Δευτέρα: Το φαγητό πρέπει να αποτελείται από σούπα και φρούτα κάθε 3 ώρες, εκτός από τις μπανάνες.
Προτιμήστε τα φρούτα με περισσότερο νερό, όπως το πεπόνι ή το καρπούζι.
Πίνετε άφθονα υγρά, τσάι χωρίς ζάχαρη ή χυμό μούρων.
Τρίτη: Την ημέρα αυτή, προσθέστε περισσότερα λαχανικά στο μενού σας, εκτός από τη σούπα.
Για δείπνο, αν δεν θέλετε σούπα, αντικαταστήστε την με κάποια σύνθετη πηγή υδατανθράκων, όπως βραστές γλυκοπατάτες.
Τετάρτη: Σήμερα, μπορείτε να συμπεριλάβετε φρούτα και λαχανικά, εκτός από τη σούπα.
Ωστόσο, συνεχίστε να αποφεύγετε τις μπανάνες και να πίνετε άφθονα υγρά.
Πέμπτη: Συνεχίστε να τρώτε τη σούπα και, αν θέλετε, αυτήν την ημέρα θα μπορείτε να καταναλώνετε μπανάνες, αλλά το πολύ 3 την ημέρα.
Παρασκευή: Την ημέρα αυτή, μπορείτε να προσθέσετε ντομάτες και περισσότερα λαχανικά, εκτός από τη σούπα. Τώρα μπορεί επίσης να περιλαμβάνει άπαχο κρέας, βόειο κρέας, χωρίς κοτόπουλο ή ψάρι χωρίς δέρμα, και το πολύ 1 μπριζόλα / κομμάτι.
Πίνετε πολλά υγρά.
Σάββατο: Επαναλάβετε το ίδιο μενού με την Πέμπτη.
Κυριακή: Σήμερα μπορείτε να συμπεριλάβετε λίγο ρύζι στη διατροφή σας.
Για να ακολουθήσετε τη διατροφή για να χάσετε 5 κιλά και να στεγνώσετε, μείνετε σταθεροί όλη την εβδομάδα, μην σαμποτάρετε τον εαυτό σας.
Θυμηθείτε ότι αυτό θα διαρκέσει μόνο επτά ημέρες!
Πηγή: Ιστοσελίδα ομορφιάς και μόδας
