Αδυνάτισμα σούπες - 4 συνταγές χαμηλών θερμίδων για ενίσχυση της διατροφής σας

Αναζητάτε νόστιμα, χωρίς θερμίδες τρόφιμα ταυτόχρονα; Εάν ναι, έχουμε υπέροχα νέα για εσάς: οι σούπες απώλειας βάρους είναι αυτό που χρειάζεστε για να το δώσετε αυτό στη διατροφή σας.

Βασικά, ένα μεγάλο μέρος των ανθρώπων βλέπουν τις σούπες ως ήπια, άγευστη τροφή και κυρίως «τρόφιμα που δεν γεμίζουν την κοιλιά». Ωστόσο, σήμερα καταλήξαμε να απομυθοποιήσουμε αυτήν την αντίστροφη ιδέα. Ειδικά επειδή αυτές οι σούπες αδυνατίσματος είναι νόστιμες, θρεπτικές και μπορούν να συνδυαστούν με τη διαδικασία απώλειας βάρους.

Έτσι, εάν θέλετε να χάσετε λίγα κιλά και να φάτε νόστιμα τρόφιμα ταυτόχρονα, αυτές οι σούπες θα είναι σχεδόν μαγικές στη ζωή σας. Έτσι, αν νομίζατε ότι δεν θα ήταν δυνατό να συνδυάσετε αυτό το σύνθετο, ήρθαμε να σας δείξουμε ότι δυστυχώς κάνετε λάθος.

Συνταγές σούπας αδυνατίσματος

1- Σούπα μπιζελιών

Πρώτον, αυτή η συνταγή μπορεί να αποδώσει έως και 4 μερίδες και μπορεί να χρειαστούν έως και 40 λεπτά για να είναι έτοιμη. Είσαι έτοιμος?

Συστατικά:
  • 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο
  • 1 μίσχος ψιλοκομμένων πράσων
  • 1 ψιλοκομμένο κρεμμύδι
  • 1/2 κουταλιά της σούπας ψιλοκομμένο μαϊντανό
  • 2 και 1/2 φλιτζάνια κατεψυγμένα μπιζέλια
  • 1 λίτρο ελαφρού ζωμού κοτόπουλου
  • 4 κουταλιές ελαφριά κρέμα
  • 1/2 κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού
Τρόπος προετοιμασίας:
  1. Πρώτα, σε ένα τηγάνι, σοτάρουμε το λάδι, τα πράσα, το κρεμμύδι και το μαϊντανό, σε μέτρια φωτιά.
  2. Στη συνέχεια, ανακατεύουμε για περίπου 10 λεπτά, έως ότου το κρεμμύδι είναι διαφανές.
  3. Προσθέστε τα μπιζέλια και σοτάρετε μέχρι να μαλακώσουν. Λίγο αργότερα, προσθέστε το ζωμό κοτόπουλου και βράστε για 20 λεπτά.
  4. Επομένως, περιμένετε μέχρι να είναι ζεστό και χτυπήστε σε ένα μπλέντερ μέχρι να αποσυναρμολογηθούν τα μπιζέλια. Εκτός από ένα πιρούνι, κτυπήστε την κρέμα με το λεμόνι.
  5. Τέλος, ζεσταίνουμε τη σούπα και σερβίρουμε με τη σαντιγί.

2- Κρεμώδης σούπα κολοκύθας

A priori, αυτή η σούπα μπορεί να αποδώσει έως και 4 μερίδες και μπορεί να πάρει κατά μέσο όρο 1,5 ώρες για να είναι έτοιμη. Θα ερωτευτείτε ακόμη και με σούπες απώλειας βάρους μετά από αυτήν τη συνταγή.

Συστατικά:
  • 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο
  • 1 ψιλοκομμένο κρεμμύδι
  • 2 θρυμματισμένα σκελίδες σκόρδου
  • 600 γραμμάρια κολοκύθας αποφλοιωμένες και ψιλοκομμένες
  • 1 κουταλιά της σούπας αφυδατωμένο θυμάρι
  • 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι
  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού λευκή πιπεριά
  • 1 φλιτζάνι αποβουτυρωμένο γάλα
  • 2 φλιτζάνια τσάι
  • 1 κουταλιά της σούπας ψιλοκομμένο μαϊντανό για ψεκασμό
Τρόπος προετοιμασίας:
  1. A priori, σε μια μεγάλη κατσαρόλα, ζεσταίνετε το λάδι σε μέτρια φωτιά και σοτάρετε το σκόρδο.
  2. Στη συνέχεια, προσθέστε την κολοκύθα με το θυμάρι, το αλάτι και το πιπέρι.
  3. Μετά από αυτό, μαγειρέψτε σε χαμηλή φωτιά, με το τηγάνι καλυμμένο, για 10 λεπτά. Στη συνέχεια, προσθέστε το γάλα και το νερό, βράστε και μαγειρέψτε για άλλα 20 λεπτά.
  4. Αφήστε το να κρυώσει και στη συνέχεια ανακατέψτε σε ένα μπλέντερ μέχρι να μαλακώσει.
  5. Τέλος πάντων, περάστε από ένα παχύ κόσκινο, πασπαλίστε με μαϊντανό και σερβίρετε

3- Ελαφριά σούπα

Εάν θέλετε να εξυπηρετήσετε όλη την οικογένεια, αυτή η συνταγή μπορεί να είναι η καλύτερη για εσάς. Επίσης, μπορεί να αποδώσει έως και 8 μερίδες και μπορεί να διαρκέσει μόνο 40 λεπτά.

Συστατικά:
  • 3 ψιλοκομμένα καρότα
  • 2 ψιλοκομμένα γιαμ
  • 4 ψιλοκομμένα ραπανάκια
  • 1/2 ψιλοκομμένο κουνουπίδι
  • 6 ψιλοκομμένα φασολάκια
  • 250γρ αποξηραμένα μπιζέλια
  • 2 μεγάλα ψιλοκομμένα σέλινο
  • 2 λίτρα νερού
  • 1 σκελίδα θρυμματισμένο σκόρδο
  • 2 κουταλιές της σούπας ψιλοκομμένο σχοινόπρασο
  • 3 κουταλιές ψιλοκομμένο μαϊντανό
  • 2 κουταλιές χυμό λεμονιού
  • Αλάτι για γεύση
Τρόπος προετοιμασίας:
  1. Πρώτα, σε μια κατσαρόλα, σε μέτρια φωτιά, προσθέστε νερό, λαχανικά και αλάτι.
  2. Στη συνέχεια μαγειρέψτε για 30 λεπτά.
  3. Στη συνέχεια, καρυκεύστε με σκόρδο, σχοινόπρασο, μαϊντανό και χυμό λεμονιού και αφήστε το να πήξει.
  4. Και έτοιμος μπορείτε ήδη να σερβίρετε.

4- Σούπα Detox

Και τέλος, αυτή η σούπα, η οποία, με το όνομα, υπόσχεται να είναι αγαπητή όλων. Πάνω απ 'όλα, αποδίδει 6 μερίδες και μπορεί να χρειαστούν περίπου 35 λεπτά για να είναι έτοιμη.

Συστατικά:
  • 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
  • 1 ψιλοκομμένο κρεμμύδι
  • 2 θρυμματισμένα σκελίδες σκόρδου
  • 1 κουταλάκι του γλυκού ψιλοκομμένο τζίντζερ
  • 1 καρότο σε κύβους
  • 2 ψιλοκομμένες ντομάτες
  • 2 λίτρα νερού
  • 1 μάτσο μπρόκολο σε μπουκέτα
  • 1 κολοκυθάκια σε κύβους
  • 2 φλιτζάνια λάχανο σε φέτες
  • Αλάτι και ψιλοκομμένο μαϊντανό για γεύση
  • Ελαιόλαδο για πότισμα
Τρόπος προετοιμασίας:
  1. A priori, πάρτε ένα τηγάνι, σε μέτρια φωτιά, σοτάρετε το κρεμμύδι και το σκόρδο σε λάδι για 3 λεπτά.
  2. Στη συνέχεια, προσθέστε το τζίντζερ και σοτάρετε για 2 λεπτά.
  3. Στη συνέχεια, μπορείτε να προσθέσετε το καρότο και την ντομάτα και αφήστε τα να μαγειρέψουν για 2 λεπτά. Βάζουμε το νερό και βράζουμε.
  4. Επομένως, προσθέστε το μπρόκολο και μαγειρέψτε για άλλα 4 λεπτά. Μπορείτε επίσης να τοποθετήσετε τα κολοκυθάκια και να τα αφήσετε να μαγειρέψουν μέχρι να μαλακώσουν.
  5. Προσθέστε το λάχανο, ανακατέψτε, καλύψτε το τηγάνι, σβήστε τη φωτιά και αφήστε το να παραμείνει για 5 λεπτά.
  6. Τέλος, καρυκεύστε με αλάτι και ψιλοκομμένο μαϊντανό, ψιλοκόψτε με ελαιόλαδο και σερβίρετε αμέσως.

Έχετε χωρίσει αυτό που πρόκειται να κάνετε σήμερα; Γνωρίζατε ήδη κάποια από αυτές τις σούπες αδυνατίσματος;

Δείτε περισσότερα άρθρα: Ένα μικρό ποτήρι κρασί την ημέρα σας βοηθά να χάσετε βάρος; Η επιστήμη λέει ναι

Πηγή: Υψηλά πνεύματα

Προτεινόμενη εικόνα: Πραγματικό μαγείρεμα

Πρόσφατες δημοσιεύσεις