Πρωινές λήψεις και τι μπορούν να κάνουν για την υγεία σας

Οι πρωινές λήψεις είναι εξαιρετικά θρεπτικές, δηλαδή είναι ένα μείγμα πολλών συστατικών με ορισμένες δυνατότητες που είναι καλές για το σώμα. Είναι πιθανό να έχετε ακούσει για πρωινές λήψεις από μια μούσα γυμναστικής στα κοινωνικά μέσα ή από έναν φίλο εθισμένο σε δίαιτες και καλή υγεία.

Ωστόσο, οι πρωινές λήψεις δεν χρειάζεται απαραίτητα να ληφθούν το πρωί. Ωστόσο, καθώς περιέχουν μια εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών, κατά την αφύπνιση το σώμα είναι όξινο λόγω του γεγονότος ότι δεν ενυδατώνουμε και λόγω του καθαρισμού που κάνει κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Με αυτόν τον τρόπο, το πεπτικό σύστημα πρέπει να απελευθερώσει ό, τι δεν χρησιμοποιήθηκε και με τις βολές το σώμα μας βοηθά να μας ανανεώσει. Ως εκ τούτου, συνιστάται να καταναλώνετε τις λήψεις αμέσως μετά το ξύπνημα, βοηθώντας το σώμα να γίνει πιο θρεπτικό και ισορροπημένο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Δηλαδή, διεγείροντας την καλή πέψη και διατηρώντας την καλή λειτουργία όλη την ημέρα.

Επιπλέον, θα διαπιστώσετε ότι οι περισσότερες λήψεις είναι όξινες. Δηλαδή, έχουν αυτή την περιεκτικότητα σε οξύ για να έχουν καλύτερη ενεργοποίηση των ενζύμων στο στομάχι. Κατά συνέπεια, θα λειτουργήσουν καλύτερα για την πέψη των τροφίμων. Έτσι, κατά τη διάρκεια του μαθήματος θα διδάξουμε 7 εύκολες συνταγές στο σπίτι.

Μερικές συνήθεις ερωτήσεις σχετικά με τις πρωινές λήψεις

Λειτουργεί ως συμπλήρωμα;

Πρώτα απ 'όλα, είναι ένας μύθος να πούμε ότι οι λήψεις λειτουργούν ως συμπλήρωμα. Δηλαδή, οι βολές δεν μπορούν να αντικατασταθούν από μια διατροφή πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα που χρειάζεται ο οργανισμός. Έτσι, η λήψη δεν αποκλείει την απαραίτητη κατανάλωση φρούτων και λαχανικών.

Είναι απαραίτητο να πάρετε με άδειο στομάχι;

Σύμφωνα με ορισμένους διατροφολόγους, εξαρτάται, καθώς υπάρχουν άνθρωποι που παίρνουν πλάνα μεταξύ των γευμάτων. Ωστόσο, η λήψη με άδειο στομάχι ενδείκνυται για τη βελτίωση της απορρόφησης, του μεταβολισμού και της πέψης των θρεπτικών ουσιών. Επομένως, βοηθούν στην ενεργοποίηση των ενζύμων του στομάχου.

Χρειάζομαι χυμό λεμονιού;

Ωστόσο, είναι ένας μύθος να πούμε ότι πρέπει να έχετε χυμό λεμονιού στα πλάνα. Ωστόσο, η αποτελεσματικότητα του χυμού λεμονιού δεν μπορεί να αμφισβητηθεί. Από τότε, φέρνει πολλά οφέλη για την υγεία, λόγω της δράσης του λεμονιού που απελευθερώνει την ενεργοποίηση των πεπτικών πρωτεολυτικών ενζύμων.

Πρέπει να το παίρνω κάθε μέρα;

Λοιπόν, ταιριάζει ανάλογα με το τι ψάχνει το άτομο, οπότε εξαρτάται από το ενδιαφέρον του. Αλλά δεν αποκλείει τη δυνατότητα καθημερινής χρήσης που συνοδεύεται από υγιέστερες συνήθειες. Επειδή μπορούν να διαδραματίσουν σημαντικό ρόλο στη βελτίωση της ασυλίας.

Κάνουν το περίφημο «detox»;

Υπό αυτήν την έννοια, εξαρτάται. Επειδή τα πιο σημαντικά από τα πλάνα είναι οι συνδυασμοί τους. Με άλλα λόγια, το ιδανικό είναι να κάνετε λήψεις με μίγματα διαφόρων θρεπτικών ουσιών, ώστε να θεωρείται ως «αποτοξίνωση».

Επιταχύνουν το μεταβολισμό;

Επιπλέον, είναι ένας μύθος να πούμε ότι οι λήψεις επιταχύνουν το μεταβολισμό. Λοιπόν, ο μεταβολισμός είναι αποτέλεσμα της υγείας που έχουμε, της ποσότητας τοξινών που έχουμε στο σώμα. Δηλαδή, οι λήψεις λειτουργούν για να βοηθήσουν στο μεταβολισμό που σχετίζεται με άλλες στρατηγικές.

Οι πρωινές λήψεις γίνονται λεπτές;

Τέλος, η πιο αναμενόμενη ερώτηση. Στην πραγματικότητα, είναι ένας μύθος να πούμε ότι χάνει βάρος. Επειδή πρέπει να θεωρηθούν ως σύμμαχοι στα εν λόγω πλούσια σε λαχανικά και φρούτα που βοηθούν στην απώλεια βάρους και στην άσκηση της σωματικής άσκησης.

7 καλύτερες συνταγές πρωινού

Πρώτον, ορισμένοι διατροφολόγοι προτείνουν τη χρήση ορισμένων συστατικών. Για παράδειγμα, το λεμόνι βοηθά στην αποβολή των ενζύμων που συλλέγουν πρωτεϊνικά απόβλητα από το έντερο. Αλλά πρέπει να αφομοιωθεί προσεκτικά, καθώς μπορεί να είναι επιβλαβές.

Όπως και το λεμόνι, ο κουρκούμη και το μαύρο πιπέρι όταν αναμιγνύονται μπορούν να προσφέρουν μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα στην αντιφλεγμονώδη δύναμη. Επιπλέον, τα συστατικά αποτρέπουν τις ασθένειες, καθαρίζουν το σώμα και καταπολεμούν τη γήρανση.

Επομένως, παραθέτουμε μερικές συνταγές με τέτοια συστατικά και άλλες που έχουν διαφορετικά οφέλη.

Κλασικό πλάνο

-1 κουταλιά της σούπας ξίδι μηλίτη μήλου (κατά προτίμηση δεν είναι παστεριωμένο, χωρίς να φιλτράρεται και οργανικό για να διατηρείται η παρουσία των φυσικών προβιοτικών του ποτού) ή 1 χυμός λεμονιού.

- Μεταλλικό νερό σε θερμοκρασία δωματίου (η ποσότητα που θέλετε να αραιώσετε) - Δεν συνιστούμε να πάρετε το ξύδι χωρίς να το αραιώσετε σε νερό.

Αντιφλεγμονώδης πυροβολισμός

-1 χυμό λεμονιού

-1 κουταλιά της σούπας ζεστό νερό

-1/2 κουταλάκι του γλυκού πιπέρι καγιέν

-1 κουταλάκι του γλυκού κουρκούμη

- Τσίμπημα μαύρου πιπεριού

-1 πρέζα κανέλα

Πεπτική λήψη

-1 χυμό λεμονιού

-1 κουταλάκι του γλυκού ξύδι μήλου

-1/4 φλιτζάνι ζεστό νερό

-1/2 κουταλάκι του γλυκού φρέσκο ​​τριμμένο τζίντζερ (μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σκόνη, αλλά προτείνω φρέσκο)

-1 κουταλάκι του γλυκού κουρκούμη σκόνη (ή ανοίξτε μια κάψουλα συμπληρώματος κουρκούμης)

- Τσίμπημα μαύρου πιπεριού

Ενίσχυση ενέργειας

-50 ml Αλόης Βέρα

-1/2 κουταλάκι του γλυκού πιπέρι καγιέν

-1/2 κουταλάκι του γλυκού κουρκούμη

-1 χυμό λεμονιού

-1 κουταλιά της σούπας ζεστό νερό

-1 κουταλάκι του γλυκού μέλι (προαιρετικό)

Πυροβοληθείσα ανοσία

-1 χυμό λεμονιού

-1 κουταλιά της σούπας ζεστό νερό

-10 σταγόνες πρόπολης σε αλκοόλ

-1 κουταλάκι του γλυκού κουρκούμη

-1 πρέζα τζίντζερ

-1 κουταλάκι του γλυκού γλουταμίνη (προαιρετικό)

Θερμογόνος πυροβολισμός

-100 ml φιλτραρισμένου νερού

-1 κουταλάκι του γλυκού άχνη σε σκόνη

-1 κουταλάκι του γλυκού ξύδι μήλου μηλίτη ή χυμό 1 λεμονιού

-1 κουταλάκι του γλυκού τριμμένο τζίντζερ

- Τσίμπημα σκόνης κανέλας

Επιταχυντής μεταβολισμού

-1cm ψιλοκομμένο τζίντζερ

-1 χυμό λεμονιού

-1 μήλο με φλούδα

-1 πρέζα κανέλα σε σκόνη

Τέλος πάντων, φτάνουμε στο τέλος της ιστορίας. Τι πιστεύετε για τις συμβουλές; Ελάτε να δείτε άλλα άρθρα στον ιστότοπο των γυναικών, όπως: Cargo Pants, Jennifer Lopez Body, Clay Masks.

Πηγές: Fernando Mello, Super Club Fit, Casa e Jardim.

Προτεινόμενη εικόνα: Viva Bem

Πρόσφατες δημοσιεύσεις