Τι είναι η στρατιωτική διατροφή; Πώς λειτουργεί, μενού και συμβουλές

Υπάρχουν δεκάδες δίαιτες εκεί έξω, περιμένουν να δοκιμαστούν. Συχνά, οι γυναίκες προτιμούν να επιλέξουν επείγοντα, που υπόσχονται μεγάλη μείωση του βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα. Μεταξύ αυτών, ένα από τα πιο συζητημένα είναι η στρατιωτική διατροφή.

Χρησιμοποιείται πολύ για ειδικές περιστάσεις. Σαν έναν γάμο, όπου θα πρέπει να μπείτε σε αυτό το φόρεμα ούτως ή άλλως, ή αυτό το εκπληκτικό ταξίδι στην παραλία ένα μήνα από τώρα.

Επίσης ονομάζεται διατροφή τριών ημερών, υπόσχεται να χάσει πολλά κιλά σε λίγες μέρες - από τρεις ημέρες έως μία εβδομάδα. Θέλετε να μάθετε περισσότερα για τη στρατιωτική διατροφή; Η γυναικεία περιοχή σας λέει.

Στρατιωτική διατροφή

Η στρατιωτική διατροφή είναι ένα πολύ βραχύβιο σχέδιο διατροφής, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια τριών κιλών σε τρεις ημέρες ή πέντε κιλών σε μια εβδομάδα. Η εξαιρετικά περιοριστική δίαιτα είναι σε θέση να επιταχύνει το μεταβολισμό λόγω του συνδυασμού τροφίμων που ενθαρρύνουν την καύση λίπους λόγω έλλειψης θερμίδων.

Στη στρατιωτική διατροφή επιτρέπονται μόνο τρία στάνταρ γεύματα, όπως πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο. Δεν επιτρέπεται να τρώτε φαγητό κατά τα διαστήματα αυτών των γευμάτων. Δεν πρέπει να υπερβαίνει τον προγραμματισμένο χρόνο, διαλείμματα από τον ισοδύναμο χρόνο με τον οποίο διήρκεσε η δίαιτα, και μόνο τότε θα ξεκινήσει ξανά. Επιπλέον, συνιστάται να το κάνετε αυτό μόνο για ένα μήνα.

Δουλεύει?

Η στρατιωτική διατροφή λειτουργεί, ωστόσο, εξαρτάται από την άποψή σας. Εάν χρειάζεστε μια γρήγορη απώλεια βάρους, είναι κάτι παραπάνω από ιδανικό. Αυτό σημαίνει ότι λειτουργεί βραχυπρόθεσμα. Αλλά αν ο στόχος είναι η επανεκπαίδευση των τροφίμων, η στρατιωτική διατροφή δεν είναι πουθενά ιδανική.

Δεν παρέχει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για το σώμα και, λόγω της μείωσης των λιπών, αμέσως μετά το τέλος του «μαραθωνίου», το σώμα σας θα ικετεύσει υδατάνθρακες και σάκχαρα για να «αντικαταστήσει» αυτό που έχετε χάσει. Επομένως, μετά τη δίαιτα, η πιθανότητα να κερδίσετε δύο φορές περισσότερο είναι υψηλή.

Μενού

Μεταβείτε στο μενού για τρεις ημέρες από τη στρατιωτική διατροφή:

Πρώτη μέρα

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

  • ½ γκρέιπφρουτ;
  • 1 τοστ
  • 2 κουταλάκια του γλυκού φυστικοβούτυρο
  • 1 φλιτζάνι τσάι ή καφέ

Μεσημεριανό

  • 1 τοστ
  • ½ δοχείο τόνου.
  • 1 φλιτζάνι καφέ ή τσάι

Δείπνο

  • 1 φλιτζάνι πράσινα φασόλια.
  • ½ μπανάνα;
  • 1 μικρό μήλο
  • 85g οποιουδήποτε τύπου κρέατος.
  • 1 κουταλιά παγωτό βανίλια.

Δεύτερη μέρα

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

  • 1 αυγό
  • ½ μπανάνα;
  • 1 τοστ.

Μεσημεριανό

  • 5 κράκερ;
  • 1 βραστό αυγό
  • 1 φλιτζάνι τυρί cottage

Δείπνο

  • ½ φλιτζάνι καρότο
  • 1 φλιτζάνι μπρόκολο
  • 2 λουκάνικα
  • ½ μπανάνα;
  • ½ κουταλιά παγωτό βανίλιας

Τρίτη ημέρα

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

  • 1 φέτα τυριού τσένταρ. 1 μικρό μήλο. 5 κροτίδες

Μεσημεριανό

  • 1 τοστ
  • 1 βραστό αυγό

Δείπνο

  • 1 κουτί τόνου.
  • 1 κουταλιά παγωτό βανίλια
  • ½ μπανάνα

Φροντίδα

Η στρατιωτική διατροφή είναι πολύ αυστηρή και πρέπει να γίνεται με τη συνοδεία του διατροφολόγου σας. Λόγω του ότι είναι αυστηρό, μπορεί να προκαλέσει αποθάρρυνση και αδυναμία. Μετά τη δίαιτα, πρέπει να στοιχηματίσετε στην επανεκπαίδευση των τροφίμων. Έχουμε αναφέρει μερικές συμβουλές για να σας βοηθήσουμε τις τρεις ημέρες:

  • Δεν έχετε γλυκά και λιχουδιές στο σπίτι.
  • Έχετε στη διάθεσή σας όλα τα τρόφιμα στο μενού.
  • Εξασκηθείτε σε κάποια σωματική δραστηριότητα.
  • Προτιμήστε την ελαφριά άσκηση, καθώς δεν θα έχετε πολύ αντίσταση και ενέργεια τρώγοντας τόσο λίγο.
  • Πίνετε νερό κατά τη διάρκεια των διαλειμμάτων γεύματος.
  • Θα σας κρατήσει κορεσμένο και ενυδατωμένο.

Σας άρεσε αυτό το άρθρο; Έτσι θα σας αρέσει επίσης: 7 ποτά χαμηλών θερμίδων για να διασκεδάσετε χωρίς να φύγετε από τη διατροφή σας

Πηγή: Tudo Ela Mundo Boa Forma

Εικόνα: Διατροφή ζωή, διατροφή πιο ευτυχισμένη

Πρόσφατες δημοσιεύσεις