Ηρεμήστε την καρδιά - Αντιμετωπίζοντας αγωνία και τρόπους ανακούφισης της καρδιάς

Η ζωή είναι σαν τρενάκι, όπως ψηλές και χαμηλές κορυφές. Αν και το γνωρίζουμε αυτό, δεν είναι πάντα τόσο εύκολο να αντιμετωπίσετε τις στιγμές που η ζωή σας φέρνει κάτω. Έτσι, κοιτάζοντας ό, τι συμβαίνει σήμερα στον κόσμο, ασθένειες, βία, κρίσεις και τόσα πολλά άλλα πράγματα, είναι πολύ κοινό να αισθάνεστε στενοχωρημένοι. Στην πραγματικότητα, πολλοί άνθρωποι αισθάνονται έτσι. Έτσι, η ηρεμία της καρδιάς σε τέτοιες στιγμές είναι δύσκολη, αλλά απαραίτητη η εξεύρεση τρόπων αντιμετώπισης και επιβίωσης όλων αυτών.

Η αγωνία είναι ένα κακό συναίσθημα, όπου κυριαρχεί η ανησυχία, η νευρικότητα και, κυρίως, η έλλειψη εσωτερικής ειρήνης. Πολύ πέρα ​​από μια παράξενη αίσθηση, η αγωνία έχει σωματικές επιδράσεις, όπως ένα κομμάτι στο λαιμό, ασυνήθιστη διέγερση και σφίξιμο στην καρδιά.

Ωστόσο, είναι φυσιολογικό τα μεγάλα γεγονότα, τόσο θετικά όσο και αρνητικά, να μας επηρεάζουν συναισθηματικά. Σημαντικά γεγονότα, όπως η πανδημία του ιού κορανοϊού, για παράδειγμα, έχουν σημαντικό συναισθηματικό αντίκτυπο, αυξάνοντας το άγχος και τη συνεχή ανησυχία.

Επομένως, η εξεύρεση τρόπων ηρεμίας της καρδιάς είναι απαραίτητη σε όλες τις στιγμές της αγωνίας. Ωστόσο, αυτή είναι μια ατομική αναζήτηση, όπου μπορούμε να καθοδηγούμε από κάποιες συνήθειες και συμπεριφορές που συμβάλλουν στην ανακούφιση αυτού του συναισθήματος.

Άγχος και άγχος

Όταν περνάμε από τις κορυφές του άγχους, είναι συνηθισμένο να δημιουργούμε πολλά ενοχλητικά συναισθήματα, όπως ο φόβος, η χαμηλή αυτοεκτίμηση, η αποδοκιμασία και η αποστροφή, μεταξύ άλλων.

Έτσι, αυτή η κατάσταση αγωνίας, κάνει τους ανθρώπους να παραμερίζουν αυτό που σε κάνει ευτυχισμένο, καθώς η εστίαση κατευθύνεται στα υποτιμητικά συναισθήματα. Ωστόσο, μόνο μέσω της επιμονής και της ηρεμίας είναι δυνατόν να βρούμε μια διέξοδο από αυτό το μέρος, το χώρο και τη συναισθηματική κατάσταση.

Κάποιος πρέπει να είναι πρόθυμος να αντιμετωπίσει αυτά τα συναισθήματα και τα συναισθήματα. Αλλά πρώτα απ 'όλα, εντοπίστε τη ρίζα του προβλήματος. Έτσι, όταν βρείτε αυτό που προκαλεί αυτά τα συναισθήματα, πρέπει να ωριμάσετε αυτά τα συναισθήματα και να τα κατανοήσετε χωρίς κρίση. Ωστόσο, δεν είναι όλα στη ζωή μας υπό έλεγχο, γι 'αυτό πρέπει να αντιμετωπίσουμε τα πράγματα όπως είναι, όχι όπως περιμένουμε.

Έτσι, για να το κάνουμε αυτό, πρέπει να αποδεχτούμε, απώλειες, προβλήματα, προδοσίες και ό, τι δεν είναι στα χέρια μας. Μπορείτε να αλλάξετε ή να λύσετε μόνο κάτι που εξαρτάται από εσάς, ό, τι κι αν είναι, προσπαθήστε να το αφαιρέσετε από τη ζωή σας, ή τουλάχιστον να το βάλετε στο παρασκήνιο.

Επιπλέον, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η αποδοχή είναι διαφορετική από τη συμφωνία. Απλώς αντιμετωπίζει την πραγματικότητα και κατανοεί ότι υπάρχουν πράγματα που είναι πολύ πιο πέρα ​​από εμάς και ότι δεν μπορούμε να κάνουμε τίποτα για αυτό. Προσπαθήστε να εστιάσετε την ενέργειά σας σε αυτό που μπορείτε να χειριστείτε, να ελέγξετε και να επιλύσετε και να απαλλαγείτε από την περιττή αγωνία που θέλετε να λύσετε το αδύνατο.

Το μαρτύριο

Μερικές φορές το βάσανο είναι αναπόφευκτο, κάτι που δεν σημαίνει ότι πρέπει να παραμείνετε σε αυτό. Είναι φυσιολογικό να παραδοθείς για μια στιγμή, τελικά, κανείς δεν είναι φτιαγμένος από σίδηρο και μερικές φορές όλοι καταρρέουν. Και όλα είναι καλά!

Επομένως, πρέπει να σταματήσουμε αυτήν την ιδέα ότι πρέπει πάντα να είμαστε καλά ή τουλάχιστον να το καταστήσουμε σαφές. Όπως προαναφέρθηκε, η ζωή έχει σκαμπανεβάσματα, κανείς δεν είναι ποτέ χαρούμενος, χαρούμενος ή ικανοποιημένος. Στην πραγματικότητα, αυτό είναι αδύνατο!

Ωστόσο, κατανοώντας αυτό, κανείς δεν θα παραμείνει σε αυτήν την κατάσταση για πολύ. Έτσι, ήρθε η ώρα να αναζητήσετε τρόπους για να ηρεμήσετε την καρδιά σας και όλοι το κάνουν όσο μπορούν. Καθώς κάθε άτομο είναι ένα μοναδικό σύμπαν, δεν θα υπήρχε τρόπος να έχουμε μια μαγική φόρμουλα που να λειτουργεί για όλους στον κόσμο.

Κοίταξε τον εαυτό σου

Ανεξάρτητα από τα προβλήματα της ζωής, τα οποία θα συμβούν πάντα, πρέπει να φροντίσετε τον εαυτό σας και αυτή η αυτοεξυπηρέτηση πρέπει να είναι μέρος της ρουτίνας σας. Επιπλέον, μερικές φορές πρέπει να αφιερώσουμε λίγο χρόνο για να κοιτάξουμε μέσα μας. Αυτό είναι σωστό, στα βάθη της ύπαρξής σας, και να το δείτε ως σπίτι, το οποίο έχετε συσσωρεύσει πολλά πράγματα με την πάροδο του χρόνου. Μεταξύ αυτών, μερικά χρειάζονται, άλλα όχι τόσο πολύ, και μερικά δεν θα έπρεπε καν να είναι εκεί.

Επομένως, είναι καλό να ανακυκλώνετε ό, τι είναι αποθηκευμένο και απλώς να πετάτε ό, τι δεν είναι καλό για εσάς. Μιλάμε για κακά συναισθήματα, φόβους, αβεβαιότητες, απογοητεύσεις, πληγές, προδοσίες, δυσπιστία. Στην πραγματικότητα, είναι σαν τον καθαρισμό.

Είναι σαν σε ένα σπίτι: ξέρετε πότε κάνετε αυτό τον καθαρισμό και πετάτε τα σκουπίδια που κρατήσατε, παρόλο που ξέρατε ότι δεν θα το χρησιμοποιούσατε ποτέ, και τότε έχετε αυτό το αίσθημα ελαφρότητας και ηρεμίας; Είναι το ίδιο όταν αποφασίζουμε να απαλλαγούμε από αυτό που δεν μας εξυπηρετεί πλέον.

Τι κάνεις για να ηρεμήσεις την καρδιά;

Οι επιλογές αφθονούν. Επομένως, υπάρχουν πολλές επιλογές, όπως:

  • επικεντρωθείτε στην αυτο-φροντίδα?
  • δραστηριότητες όπως διαλογισμός, γιόγκα ή κάποιο άθλημα ·
  • άνεση σε ένα βιβλίο?
  • παρακολουθήστε μια σειρά ή ταινία που σας αρέσει.
  • συνάντηση με φίλους, για να αποσπάται η προσοχή
  • αναζητήστε καταφύγιο στη φύση.
  • Απολαύστε τα μικρά πράγματα στη ζωή, όπως την ανατολή, το φεγγάρι και τα ζώα που παίζουν στο δρόμο.
  • ακούγοντας δυνατή μουσική.
  • μαγειρέψτε για τον εαυτό σας ή για κάποιον που αγαπάτε.
  • εφαρμόστε ένα παλιό σχέδιο ή δημιουργήστε νέα.
  • Κάντε μια βόλτα στο πάρκο, κάντε πικνίκ και πάρτε τα σκυλιά για μια βόλτα.

Η άσκηση ενσυναίσθησης, συμπόνιας, βοηθώντας έναν συνάδελφο ή έναν ξένο στο δρόμο είναι επίσης ένας τρόπος για να ηρεμήσετε την αγωνία της καρδιάς.

Ελάτε σε επαφή με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο που δεν έχετε δει εδώ και πολύ καιρό. Επίσης, προγραμματίστε ένα ταξίδι με φίλους ή κάντε ένα ταξίδι τελευταίας στιγμής μόνοι σας, γιατί όχι;

Τέλος, ανεξάρτητα από τις θρησκευτικές πεποιθήσεις, η πίστη είναι επίσης ένας τρόπος για την άνεση σε ταραχώδεις καιρούς. Σε τέτοιες στιγμές, η πίστη, ό, τι κι αν είναι, μπορεί να κλονιστεί λίγο, αλλά είναι συνήθως όπου πολλοί άνθρωποι βρίσκουν τη δύναμη να αντιμετωπίσουν καταστάσεις όπως αυτή.

Προσευχές για ηρεμία της καρδιάς

Προσευχή για εσωτερική θεραπεία

«Κύριε, ξεφορτωθείτε όλη την πίκρα και τα συναισθήματα απόρριψης που φέρνω μαζί μου.

Θεραπεύστε με, κύριε.

Αγγίξτε την καρδιά μου με το ελεήμονο χέρι σας και θεραπεύστε την, Κύριε.

Ξέρω ότι τέτοια συναισθήματα αγωνίας δεν προέρχονται από εσάς: προέρχονται από τον εχθρό που προσπαθεί να με κάνει δυσαρεστημένο, αποθαρρυμένο, γιατί με επέλεξες, όπως σε διάλεξα, για να υπηρετήσω και να αγαπήσω.

Στείλτε με, λοιπόν, τους άγιους αγγέλους σας για να με ελευθερώσετε από κάθε αγωνία και αίσθημα απόρριψης, ακριβώς όπως τους στείλατε, για να ελευθερώσετε τους αποστόλους σας που, αν και αδικαιολόγητα τιμωρήθηκαν, σας έδωσαν χαρά και άφοβο.

Με, λοιπόν, να είμαι πάντα χαρούμενος και ευγνώμων, παρά τις δυσκολίες κάθε μέρα. "

Προσευχή για να ηρεμήσει την καρδιά

«Κύριε, φωτίστε τα μάτια μου για να δω τα ελαττώματα της ψυχής μου, και τα βλέπω, να μην σχολιάσω τα ελαττώματα των άλλων.

Κύριε, πάρτε τη θλίψη από μένα, αλλά μην την δώσετε σε κανέναν άλλο.

Γεμίστε την καρδιά μου με θεϊκή πίστη, για να επαινέσω πάντα το όνομά σας.

Υπερηφανευθείτε και ξεφύγετε από μένα.

Κύριε, κάνε με έναν πραγματικά δίκαιο άνθρωπο.

Δώσε μου ελπίδα να ξεπεράσω όλες αυτές τις γήινες ψευδαισθήσεις.

Φύτεψε το σπόρο της άνευ όρων αγάπης στην καρδιά μου και βοήθησέ με να κάνω όσο το δυνατόν περισσότερους ανθρώπους χαρούμενους για να επεκτείνω τις χαμογελαστές μέρες σας και να συνοψίσω τις λυπημένες νύχτες σας

Μετατρέψτε τους αντιπάλους μου σε συντρόφους, τους συντρόφους μου σε φίλους και τους φίλους μου σε αγαπημένους.

Μην μου επιτρέπετε να είμαι αρνί πριν από τον ισχυρό, ούτε λιοντάρι πριν από τους αδύναμους.

Δώσε μου, Κύριε, τη σοφία να συγχωρέσεις και να αφαιρέσεις την επιθυμία εκδίκησης από μένα ».

Προσευχή για να ηρεμήσει την ταλαιπωρημένη και στεναχωρημένη καρδιά

«Κύριε, πάρε την καρδιά μου με αγωνία, έλαβε τις καταστάσεις που με κάνουν να εκπλαγώ!

Πολλές καταστάσεις έχουν γεμίσει τις σκέψεις μου, οπότε ελάτε στη βοήθειά μου!

Ηρεμήστε αυτήν την καταιγίδα μέσα μου, με αγγίζει βαθιά!

Φορέστε το εσωτερικό μου με το άγιο πνεύμα σας!

Ανανεώστε τη δύναμή μου, γιατί η ψυχή μου είναι αγωνία, και χωρίς τη δύναμη να πολεμήσω! Γεμίστε με πίστη και ελπίδα! Γεμίστε με μαζί σας!

Οι προσευχές λήφθηκαν από τους ιστότοπους Terra και Astrocentro.

Τραγούδια για να απαλύνει την καρδιά

Τέλος, για να ολοκληρώσετε, μια λίστα με χαλαρωτικά και χαλαρωτικά τραγούδια για να ηρεμήσετε την καρδιά.

Happiness - Marcelo Jeneci

Ευαγγελισμός - Alceu Valença

Υπομονή - Λένιν

Lucky Guy - Belchior

Προσευχή στο χρόνο - Caetano Veloso

Λευκός Οίκος - Maria Bethânia

Ακουαρέλα - Τοκίνο

Μυστήριο του πλανήτη - Novos Baianos

Águas de Março - Elis Regina & Tom Jobim

Φανταστείτε - Τζον Λένον

Και εσείς, έχετε κάποιο τελετουργικό ή συνήθεια που σας βοηθά να αντιμετωπίσετε στιγμές αγωνίας; Τέλος πάντων, τι πιστεύετε για αυτό το άρθρο; Στην πραγματικότητα, εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία να ελέγξετε επίσης το διαλογισμό για άγχος.

Πηγές: Pioneiro Vida Simples Terra Astrocentro

Προτεινόμενη εικόνα: Vanessa Lino

Εικόνες: Ψυχολογική συνειδητοποίηση Psycho Online Me χωρίς σύνορα Δωρεάν περιστροφή προς την πίστη

Πρόσφατες δημοσιεύσεις