Λεπτά πόδια: πώς να τα ορίσετε με μόλις 3 λεπτά άσκησης την ημέρα

Παρά το γεγονός ότι δίνουν μια πιο κομψή εμφάνιση στις γυναίκες, τα λεπτά πόδια απέχουν πολύ από το να είναι η εθνική προτίμηση. Τόσο πολύ ώστε οι ασκήσεις προπόνησης με βάρη να καθορίζουν και να πυκνώνουν τα πόδια είναι οι πιο διάσημες μεταξύ των κοριτσιών που ασκούνται.

Τώρα, εάν δεν έχετε χρόνο (ή χρήματα) να πάτε στο γυμναστήριο, μην λυπάστε. Όπως θα δείτε σήμερα, ακόμη και χωρίς να φύγετε από το σπίτι, μπορείτε να ασκηθείτε και να διαχειριστείτε τα λεπτά πόδια σας με λίγα λεπτά αφοσίωσης την ημέρα.

3 λεπτά την ημέρα

Ποιος διδάσκει τι πρέπει να κάνετε είναι ο προσωπικός εκπαιδευτής του διάσημου, Márcio Lui. Για να σας δώσει μια ιδέα για την εξουσία του για το θέμα, οι μαθητές του περιλαμβάνουν διασημότητες όπως η Sabrina Sato και ο Adriane Galisteu, που έχουν πόδια που κάνουν κανέναν να ζηλεύει.

Σύμφωνα με τον καθηγητή, για όσους δεν θέλουν να έχουν λεπτά πόδια, τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να χτίσετε μυ και να ορίσετε τα πόδια σας στοιχηματίζοντας σε μια προπόνηση μόλις 3 λεπτών καθημερινά.

Πώς να ορίσετε λεπτά πόδια

Όπως θα δείτε στο βίντεο, το μυστικό έγκειται στο γάμο τριών απλών αλλά έντονων ασκήσεων: παραδοσιακών καταλήψεων, ισομετρικών καταλήψεων και χαμηλής παράλειψης.

Όλα πρέπει να γίνουν για 30 δευτερόλεπτα, διαδοχικά και χωρίς ανάπαυση μεταξύ των τρόπων. Στη συνέχεια, επαναλάβετε ολόκληρη την προπόνηση για άλλη μια φορά.

Δείτε πώς μπορείτε να κάνετε τις ασκήσεις κατά των λεπτών ποδιών:

Έτσι, μάθατε πώς να το κάνετε;

Τώρα, αφού πρόκειται να φροντίσετε τα πόδια σας, τι θα λέγατε για το χαστούκι σας; Σε αυτήν την άλλη ανάρτηση μαθαίνετε τι πρέπει να κάνετε: Αυτός είναι ο γρηγορότερος τρόπος για να σηκώσετε το πισινό σας (δεν είναι οκλαδόν).

Πηγή: Vix

Πρόσφατες δημοσιεύσεις