Το ποπ κορν παχαίνει; Χάνετε βάρος; Είναι καλό για την υγεία σας; Η επιστήμη εξηγεί

Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται εάν το ποπ κορν παχαίνει και η απάντηση μπορεί να διαφέρει. Πάνω απ 'όλα, όλα εξαρτώνται από μια μικρή λεπτομέρεια: πώς τρώτε ποπ κορν;

Σίγουρα ένα φλιτζάνι ποπ κορν χωρίς επιπλέον έχει 30 kcal και μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Έχει ίνες που βελτιώνουν τη λειτουργία του εντέρου.

Αντίθετα, εάν τρώτε ποπ κορν παρασκευασμένο με άλλα στοιχεία όπως λάδι, ζάχαρη ή συμπυκνωμένο γάλα, σίγουρα θα σας κάνει λίπος. Δηλαδή, η ποσότητα των θερμίδων ποικίλλει ανάλογα με τον τρόπο παρασκευής της συνταγής, δείτε:

  • 1 φλιτζάνι απλό έτοιμο ποπ κορν: 31 θερμίδες.
  • 1 φλιτζάνι ποπ κορν φτιαγμένο με λάδι: 55 θερμίδες.
  • 1 φλιτζάνι ποπ κορν φτιαγμένο με βούτυρο: 78 θερμίδες.
  • 1 συσκευασία ποπ κορν μικροκυμάτων: κατά μέσο όρο 400 θερμίδες.
  • 1 μεγάλο ποπ κορν κινηματογράφου: περίπου 500 θερμίδες.

Πάνω απ 'όλα, το ποπ κορν είναι μια εξαιρετική πηγή ινών που σας αφήνει να αισθάνεστε ικανοποιημένοι για ώρες. Κατά συνέπεια, μπορεί να σας βοηθήσει εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος.

Τέλος, το ποπ κορν παίρνει λίπος ή χάνει βάρος;

Μπορούμε να συμπεράνουμε ότι το ίδιο το ποπ κορν δεν παχαίνει και, αντίθετα, βοηθά στην απώλεια βάρους. Είναι εξαιρετικά υγιεινό εάν παρασκευάζεται στο τηγάνι με ένα ψιλόβροχο ελαιόλαδο ή λάδι καρύδας για να σκάσει το καλαμπόκι.

Είναι επίσης υγιές όταν το καλαμπόκι τοποθετείται για να σκάσει στο φούρνο μικροκυμάτων, σε μια χάρτινη σακούλα με το στόμα κλειστό, χωρίς να χρειάζεται να προσθέσετε οποιοδήποτε είδος λίπους.

Επιπλέον, μια τρίτη επιλογή είναι να αγοράσετε ένα σπιτικό ποπ κορν, το οποίο είναι ένα μικρό μηχάνημα για το καλαμπόκι χωρίς το λάδι.

Πάνω απ 'όλα, τίποτα για το να μην βάζετε λάδι, ζάχαρη, σοκολάτα ή συμπυκνωμένο γάλα στο ποπ κορν. Για καρυκεύματα, θα πρέπει να προτιμάτε βότανα όπως ρίγανη, βασιλικός, σκόρδο και πρέζα αλάτι, και μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ένα μικρό ψιλό ελαιόλαδο ή λίγο βούτυρο.

Το ποπ κορν ως σνακ

Υπάρχει μόνο μία φόρμουλα για την απώλεια βάρους: κατανάλωση λιγότερων θερμίδων από ό, τι χάνετε καθημερινά. Κατά συνέπεια, το ποπ κορν είναι ιδανικό για τη σύνθεση δίαιτας, καθώς έχει λίγες θερμίδες και λίπη.

Οκτώ φλιτζάνια ποπ κορν περιέχουν μόνο 244 θερμίδες. Μόνο 17 τηγανητές πατάτες και θα καταναλώσετε την ίδια ποσότητα θερμίδων και θα τελειώσετε σε χρόνο μηδέν.

Ένα φλιτζάνι παγωτό, 6 σπιτικά μπισκότα τσιπ σοκολάτας και ακόμη και ένα σάντουιτς ζελέ έχουν σχεδόν διπλάσιες θερμίδες από τα 8 φλιτζάνια ποπ κορν.

Μια μελέτη που παρουσιάστηκε στην ετήσια επιστημονική συνάντηση της κοινωνίας παχυσαρκίας το 2010 διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι σε μια δίαιτα που έτρωγαν 100 Kcal ποπ κορν την ημέρα ήταν ικανοποιημένοι με το σνακ και ένιωσαν ότι τους βοήθησε να ελέγξουν την πείνα.

Ποπ κορν μικροκυμάτων

Πρώτον, ορισμένες εκδόσεις του ποπ κορν μικροκυμάτων περιέχουν σχεδόν την ίδια ποσότητα ινών και θερμίδων με εκείνες που εμφανίστηκαν με ζεστό αέρα. Παρ 'όλα αυτά, περιέχουν πολύ περισσότερο νάτριο.

Το προτεινόμενο τμήμα αυτών των ποπ κορν περιέχει 270 χιλιοστόγραμμα νατρίου, ενώ η ίδια ποσότητα ποπ κορν με ζεστό αέρα περιέχει 2 χιλιοστόγραμμα. Ο περιορισμός του νατρίου μειώνει το βάρος των υγρών, διευκολύνοντας την απώλεια βάρους.

Η κατανάλωση αλμυρών τροφών αυξάνει τα επίπεδα νατρίου στο σώμα σας, τα οποία το σώμα σας θεραπεύει αυξάνοντας τη δίψα και μειώνοντας την παραγωγή ούρων.

Ποπ κορν στον κινηματογράφο

Τέλος, το ερώτημα που δεν θέλει να παραμείνει σιωπηλό: τελικά, το ποπ κορν του κινηματογράφου παχαίνει ή όχι; Το γεγονός είναι, βεβαίως, η παρακολούθηση ταινιών και η κατανάλωση ποπ κορν είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα στον κόσμο. Παρ 'όλα αυτά, δεν είναι ο καλύτερος συνδυασμός για όσους θέλουν να χάσουν βάρος.

Βασικά, ένα μεγάλο μέρος του ποπ κορν του κινηματογράφου είναι πολύ παχυντικό. Μπορεί να περιέχει, στην πραγματικότητα, 540 θερμίδες από κορεσμένα λιπαρά και συνολικά 1.200 θερμίδες. Δηλαδή, περίπου, οι θερμίδες τριών γευμάτων στη διατροφή μιας γυναίκας.

Με άλλα λόγια, στο τέλος το πιο υγιεινό είναι να φτιάξετε το δικό σας ποπ κορν στο σπίτι.

Σας άρεσε αυτό το άρθρο; Έτσι θα σας αρέσει επίσης: Μάθετε πώς να φτιάχνετε ποπ κορν χωρίς λάδι, στο φούρνο μικροκυμάτων

Πηγή: Tua Saúde Mundo Boa Forma

Προτεινόμενη εικόνα: Masala Body

Πρόσφατες δημοσιεύσεις