Μια καλή σαλάτα με φύλλα είναι νόστιμη, αλλά για να προσθέσετε γεύση, το ιδανικό είναι να προσθέσετε αυτό το ντύσιμο σαλάτας με σούπα. Σε τελική ανάλυση, ποιος δεν του αρέσει μια καλή σάλτσα σαλάτας;
Για εκείνους που τους αρέσουν αυτό το πρόσθετο, υπάρχει μόνο ένα εμπόδιο: μερικές φορές οι θερμίδες της καταλήγουν να αφήνουν τη σαλάτα πολύ πιο θερμίδες από το ιδανικό.
Αλλά τι να κάνετε για να απολαύσετε μια καλή σαλάτα με μια νόστιμη σάλτσα σαλάτας; Είναι εύκολο, πώς να φτιάξετε μια ελαφριά σάλτσα σαλάτας. Είναι εξαιρετικά εύκολο να το κάνετε.
Η Γυναικεία Περιοχή δεν θα σας απογοητεύσει και έχει συγκεντρώσει 10 συνταγές του είδους έτσι ώστε να μπορείτε να συνεχίσετε τη διατροφή σας και να νιώσετε συναρπαστικές γεύσεις.
Δείτε 10 καλές νόστιμες συνταγές σάλτσας ελαφριάς σαλάτας
1 - Σάλτσα από βότανα
Συστατικά
- 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο
- 1 κουταλιά της σούπας ξύδι μήλου μηλίτη
- 1 βάζο γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.
- 1 κουταλάκι του γλυκού ψιλοκομμένο κρεμμύδι.
- 1 κουταλάκι του γλυκού ελαφριά μαγιονέζα.
- 1 φλιτζάνι τσάι άνηθου
- 1 φλιτζάνι τσάι κρεμμύδι
- 50 ml νερού.
- 2 σταγόνες γλυκαντικού.
- αλάτι για γεύση, μαύρο πιπέρι για γεύση.
Τρόπος προετοιμασίας
Όλα τα συστατικά πρέπει να αναμιχθούν σε ένα μπλέντερ μέχρι να μαλακώσουν. Μετά από αυτό είναι έτοιμο.
2 - Σάλτσα με μαϊντανό και σχοινόπρασο
Συστατικά
- 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο
- 1 κουταλάκι του γλυκού ψιλοκομμένο κρεμμύδι.
- 1 κουταλιά της σούπας ξύδι μήλου μηλίτη
- 1 ποτήρι απλό γιαούρτι
- 1 κουταλάκι του γλυκού ελαφριά μαγιονέζα.
- 1 φλιτζάνι τσάι μαϊντανού
- 1 φλιτζάνι ψιλοκομμένο τσάι chives.
Τρόπος προετοιμασίας
Ανακατέψτε όλα τα συστατικά σε ένα μπολ και ανακατέψτε σε ένα μπλέντερ για μια πιο ομοιογενή σάλτσα. Αν θέλετε κάτι πιο ρουστίκ, ανακατέψτε το με ένα κουτάλι.
3 - Σάλτσα μουστάρδας
Συστατικά
- 1 βάζο γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.
- 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο
- 1/2 πιεσμένο λεμόνι
- 2 κουταλάκια του γλυκού μουστάρδα
- 1 κουταλιά της σούπας μέντα.
- 1 κουταλάκι του γλυκού λιναρόσπορο.
Τρόπος προετοιμασίας
Ανακατέψτε όλα τα συστατικά της σάλτσας σε ένα μπολ, γαλακτωματοποιώντας καλά. Σερβίρετε κρύο.
4 - Σάλτσα μήλου
Συστατικά
- 1 φλιτζάνι απλό γιαούρτι
- 5 μαύρες ελιές
- 1 ψιλοκομμένο μήλο χωρίς φλούδα.
- 1/2 πιεσμένο λεμόνι
- ελαιόλαδο για γεύση
- αλάτι για γεύση
- μαύρο πιπέρι για γεύση.
Τρόπος προετοιμασίας
Πάρτε όλα τα συστατικά για να χτυπήσετε στο μπλέντερ μέχρι να πάρετε ένα ομοιογενές μείγμα.
5 - Ανατολίτικη σάλτσα
Συστατικά
- 1 αποφλοιωμένο και ψιλοκομμένο καρότο.
- 2 κουταλιές ξύδι μήλου μηλίτη
- 2 κουταλιές ξύδι λευκού κρασιού.
- 1/2 κουταλιά της σούπας σησαμέλαιο
- 1 κουταλιά της σούπας μουστάρδα
- 1 κουταλιά της σούπας ελαφριά σόγια.
- 1 κουταλιά της σούπας τεμαχισμένο τζίντζερ χωρίς φλούδα
- 2 κουταλιές ψιλοκομμένο κρεμμύδι.
Τρόπος προετοιμασίας
Ανακατέψτε όλα τα συστατικά σε ένα μπολ, δεν χρειάζεται να ανακατέψετε.
6 - Σάλτσα αβοκάντο
Συστατικά
- 1 κουταλιά της σούπας λεμόνι, 5 φρέσκα φύλλα μέντας.
- 2 κουταλιές της σούπας ώριμο πολτό αβοκάντο
- αλάτι για γεύση.
Τρόπος προετοιμασίας
Χτυπάμε όλα τα υλικά όπως μια γκουακαμόλη και σερβίρουμε με τη σαλάτα.
7 - Σάλτσα μουστάρδας και μελιού
Συστατικά
- 1 κουταλάκι μέλι επιδόρπιο.
- 1 κουταλάκι επιδόρπιο μουστάρδας
- 2 κουταλιές γιαούρτι χωρίς λιπαρά
- αλάτι για γεύση
- 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο.
Τρόπος προετοιμασίας
Συμπεριλάβετε καλά όλα τα συστατικά χτυπώντας με φουτουριστικό και όταν γαλακτωματοποιηθεί σερβίρετε με τη σαλάτα.
8 - Σάλτσα τυριών
Συστατικά
- 2 κουταλιές της τριμμένης παρμεζάνας
- 1 πρέζα μαύρο πιπέρι
- 1 πρέζα μοσχοκάρυδο
- 1 φλιτζάνι αποβουτυρωμένο γάλα.
- 1 κουταλιά της σούπας άμυλο διαλυμένο σε δύο κουταλιές γάλα.
Τρόπος προετοιμασίας
Ανακατέψτε όλα τα υλικά μέχρι να πάρετε μια συνεπή και ομοιογενή σάλτσα.
9 - Βοτανική σάλτσα και εξοχικό σπίτι
Συστατικά
- 2 φλιτζάνια τυρί cottage
- 2 κουταλιές της σούπας χυμό λεμονιού
- 2 κουταλιές ψιλοκομμένο βασιλικό
- αλάτι για γεύση.
Τρόπος προετοιμασίας
Ζυμώστε το εξοχικό σπίτι και προσθέστε τα άλλα υλικά.
10 - Σάλτσα κατζά
Συστατικά
- αλάτι για γεύση
- 3 κουταλιές πολτού ανακαρδιοειδών
- 1 πορτοκάλι.
Τρόπος προετοιμασίας
- Πιέστε το πορτοκάλι και ανακατέψτε με τον πολτό του κατζά. Ρυθμίστε το αλάτι και σερβίρετε με τη σαλάτα.
Σας άρεσαν λοιπόν οι συμβουλές; Ελπίζουμε ότι η κατανάλωση σαλάτας θα είναι πιο ευχάριστη από τώρα και στο εξής!
Και μιλώντας για σαλάτες και ελαφριές σάλτσες, μπορεί επίσης να θέλετε να δείτε: 30 τρόφιμα με αρνητικές θερμίδες για να τρώτε όσα θέλετε χωρίς να προσθέσετε βάρος.
Πηγή: Mundo Boa Forma
Εικόνα: Pinterest Panel Kitchen Guide Crescer Magazine Luciana Diniz Natue GShow Janeisa Tomás
