Τα τρόφιμα που παγιδεύουν έντερα ενδείκνυνται για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας

Η καλή λειτουργία του εντέρου μπορεί να φαίνεται φυσικό, αλλά όχι για όλους. Ένα πολύ κοινό πρόβλημα, το οποίο επηρεάζει κυρίως τις γυναίκες είναι η δυσκοιλιότητα ή τα παγιδευμένα έντερα. Το άλλο πρόβλημα είναι ακριβώς το αντίθετο, το χαλαρό έντερο. Και οι δύο καταλήγουν να είναι πολύ άβολα. Αλλά ευτυχώς μπορούν να αντιμετωπιστούν με φαγητό. Με αυτόν τον τρόπο, υπάρχουν τρόφιμα που συγκρατούν το έντερο και αυτά που απελευθερώνουν.

Επομένως, ανάλογα με τον τύπο του προβλήματος, μπορεί να είναι ενδιαφέρον να συμπεριλάβετε αυτά τα τρόφιμα που παγιδεύουν το έντερο στη διατροφή σας ή ακόμη και να τα αποφύγετε.

Σύμφωνα με στοιχεία της Βραζιλίας Ομοσπονδίας Γαστρεντερολογίας (FGB), περίπου το 20% των Βραζιλιάνων πάσχουν από δυσκοιλιότητα, που ονομάζεται επίσης δυσκοιλιότητα. Τα άτομα που έχουν αυτό το είδος εντερικού προβλήματος, έχουν μεγαλύτερη δυσκολία στην εκκένωση, υποφέρουν από πρήξιμο και ακόμη και πόνο στην περιοχή της κοιλιάς. Από την άλλη πλευρά, όσοι έχουν χαλαρό έντερο έχουν πολύ εύκολη κίνηση του εντέρου, η οποία μπορεί να επιδεινωθεί με συχνή διάρροια και κοιλιακό άλγος.

Ωστόσο, και στις δύο περιπτώσεις, αντιπροσωπεύουν κάποιο είδος δυσλειτουργίας του εντέρου, η οποία μπορεί τελικά να οδηγήσει σε πολλά άλλα προβλήματα. Επομένως, σήμερα θα γνωρίζουμε ποια τρόφιμα παγιδεύουν το έντερο.

Λειτουργία του εντέρου

Το έντερο, καθώς και τα άλλα όργανα του ανθρώπινου σώματος, έχει ζωτική λειτουργία για την ορθή λειτουργία του οργανισμού. Επομένως, όταν εμφανίζεται κάποια δυσλειτουργία σε αυτό το όργανο, επηρεάζεται ολόκληρος ο οργανισμός και το άτομο μπορεί να υποφέρει από διάφορες δυσφορίες.

Μεταξύ των πιο κοινών εντερικών δυσλειτουργιών είναι το χαλαρό έντερο και το παγιδευμένο έντερο. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, οι δύο περιπτώσεις μπορεί να είναι πραγματικά ενοχλητικές για όποιον πάσχει από κανένα. Και τα τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν στην εναλλακτική θεραπεία αυτών των καταστάσεων.

Παγιδευμένο έντερο

Το παγιδευμένο έντερο, επίσης γνωστό ως δυσκοιλιότητα, είναι όταν το άτομο δεν μπορεί να εκκενωθεί συχνά. Αυτή η κατάσταση επιδεινώνεται από την ανεπαρκή κατανάλωση νερού, την έλλειψη σωματικής δραστηριότητας και την ανεπαρκή διατροφή σε φυτικές ίνες. Σε αυτές τις περιπτώσεις, είναι σύνηθες για το άτομο να υποφέρει από κοιλιακό άλγος, φούσκωμα, εμφάνιση ακμής και ακόμη και μεταβολές της διάθεσης. Για να μην αναφέρουμε τη δυσκολία να σκουπίσετε, καθώς τα κόπρανα είναι πολύ σκληρά ή στεγνά.

Έτσι, καθώς το φαγητό είναι ένας από τους σημαντικότερους επιβαρυντικούς παράγοντες αυτού του προβλήματος, μπορεί επίσης να είναι η λύση. Αυτό συμβαίνει επειδή υπάρχουν πολλά τρόφιμα που βοηθούν στη χαλάρωση και τη ρύθμιση της εντερικής λειτουργίας και έχουμε ήδη μιλήσει για αυτά εδώ.

Χαλαρά έντερα

Και στην περίπτωση του χαλαρού εντέρου, υπάρχουν τρεις κύριοι λόγοι που μπορούν να επιδεινώσουν την κατάσταση. Το πρώτο από αυτά είναι η τροφή, ακολουθούμενη από τοξίνες, καθώς και λοιμώξεις, οι οποίες είναι οι λιγότερο συχνές.

Στην περίπτωση των τροφίμων, ακριβώς τα τρόφιμα είναι που επιταχύνουν τη λειτουργία του εντέρου και, κατά συνέπεια, την παραγωγή περιττωμάτων. Οι τοξίνες είναι γαλακτοκομικά τρόφιμα, σάκχαρα και αλκοόλ που το σώμα μπορεί να κατανοήσει ως τοξικές ουσίες.

Τέλος, ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να έχουν εντερική διαπερατότητα, που προκαλείται από εντερικά παράσιτα, εντερική βακτηριακή υπερανάπτυξη ή ακόμη και υπερανάπτυξη της candida. Σε αυτήν την περίπτωση, απαιτείται ειδική θεραπεία. Ωστόσο, εάν δεν συμβαίνει αυτό, το φαγητό μπορεί να βοηθήσει πολύ.

Επομένως, το ιδανικό είναι να συμπεριλάβουμε τρόφιμα που συγκρατούν το έντερο και θα γνωρίζουμε μερικά από τα πιο συνηθισμένα παρακάτω.

Τρόφιμα που συγκρατούν το έντερο

Ας μάθουμε λοιπόν τα τρόφιμα που συγκρατούν το έντερο και που μπορούν να επιδεινώσουν τη δυσκοιλιότητα. Και αυτό μπορεί επίσης να βοηθήσει στην περίπτωση του χαλαρού εντέρου.

Γκουάβα

Η γκουάβα είναι ένα φρούτο πλούσιο σε βιταμίνη C και βοηθά το ανοσοποιητικό σύστημα. Ωστόσο, επειδή έχει πολλές φωτοχημικές ουσίες, καταλήγει να μειώνει την κίνηση του εντέρου και να καθυστερεί την εκκένωσή του. Επομένως, αυτός ο καρπός συνιστάται ιδιαίτερα για όσους πάσχουν από εντερική δυσλειτουργία που απελευθερώνει το έντερο.

κάσιους

Το κάσιους είναι ένα άλλο φρούτο που ενδείκνυται για όσους θέλουν να κρατήσουν το έντερο. Για το λόγο αυτό, συνιστώνται εξοικονόμηση φρούτων και ξηρών καρπών.

Μπανάνα

Η μπανάνα είναι επίσης γνωστή για αυτή τη λειτουργία. Είναι πολύ πιθανό να βοηθήσει στον έλεγχο της εντερικής διέλευσης, ακριβώς επειδή είναι πλούσιο σε διαλυτές ίνες.

μήλο

Το μήλο είναι ένα πολύ ενδιαφέρον φρούτο με αυτή την έννοια, καθώς βοηθά τόσο στην χαλάρωση όσο και στην παγίδευση του εντέρου. Εξαρτάται από το πώς καταναλώνεται. Πλούσιο σε φυτικές ίνες, το μήλο είναι ιδανικό για τη ρύθμιση του εντερικού ελέγχου διέλευσης. Ως εκ τούτου, η φλούδα μήλου βοηθά στη χαλάρωση του εντέρου και η φρουτοποίηση των φρούτων προάγει το αντίθετο αποτέλεσμα, συγκράτησης του εντέρου και έλεγχο της διάρροιας.

Jabuticaba

Το Jabuticaba περιέχει μια διαλυτή ίνα που βοηθά στη ρύθμιση του ρυθμού του εντέρου. Ως εκ τούτου, η υπερβολική κατανάλωσή του μπορεί να καταλήξει να παγιδεύσει το έντερο και να κάνει την εκκένωση δύσκολη.

Αχλάδι

Όταν λείπει η εντερική διέλευση, τα φρούτα είναι οι καλύτερες επιλογές. Έτσι, το αχλάδι, το οποίο είναι ένα φρούτο πλούσιο σε βιταμίνες Α, Β1, Β2, Β3 και Γ είναι υπέροχο με αυτή την έννοια.

Άγουρα φρούτα

Πολλά φρούτα γενικά βοηθούν στην παγίδευση του εντέρου, αλλά σε περίπτωση που είναι πράσινα εξακολουθούν να παγιδεύουν το έντερο ακόμη περισσότερο. Αυτό συμβαίνει επειδή πριν από την ωρίμανση, τα περισσότερα φρούτα έχουν μεγάλη ποσότητα τανίνης, γεγονός που καθυστερεί την εντερική διέλευση.

Κροτίδα αλατιού και νερού

Το κράκερ είναι μια τροφή που παγιδεύει πολύ το έντερο. Αυτό συμβαίνει επειδή το λευκό αλεύρι, που υπάρχει στη γκοφρέτα, απορροφά πολύ υγρό κατά τη διάρκεια της διαδικασίας πέψης και καταλήγει να παγιδεύει πολύ το έντερο.

άσπρο ρύζι

Το ρύζι είναι μια τροφή που καταναλώνεται καθημερινά από πολλούς ανθρώπους και λόγω της ποσότητας των ινών καταλήγει να παγιδεύει το έντερο.

κόκκινο κρέας

Καθώς το κόκκινο κρέας περιέχει πολλές πρωτεΐνες, υπάρχει μεγαλύτερη πίεση στο γαστρεντερικό σύστημα. Και αυτό καταλήγει να παγιδεύει το έντερο.

Ψωμί

Ακριβώς όπως το μπισκότο που έχει αλεύρι, το ψωμί έχει επίσης αυτό το συστατικό πολύ παρόν στη σύνθεσή του και γι 'αυτό είναι ένα από τα τρόφιμα που συγκρατούν το έντερο.

μανέστρα

Ως πηγή διαλυτών ινών, τα ζυμαρικά έχουν επίσης τη λειτουργία του ελέγχου της εντερικής διέλευσης.

Πατάτα και μανιόκα

Τόσο οι πατάτες όσο και το μανιόκα έχουν υψηλή συγκέντρωση ινών, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία των χαλαρών εντέρων.

Τέλος πάντων, τι πιστεύετε για αυτό το άρθρο; Στην πραγματικότητα, εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία να δείτε επίσης 8 αιτίες δυσκοιλιότητας.

Πηγές: Νοσοκομείο 9 de Julho See Saúde Bonde Natuvita

Προτεινόμενη εικόνα: Viva Bem

Εικόνες: Γυναικεία υγεία Lifestyle Minute Gastrolife Santa Melancia Food Jolivi TriCurioso See Active Health Live Well Diet Diet Hypescience Vix Viva Decora UOL Receitaria

Πρόσφατες δημοσιεύσεις