Βιταμίνη Ε για το δέρμα και τα μαλλιά - Οφέλη και πότε να συμπληρώσετε

Σίγουρα, η βιταμίνη Ε δεν είναι μια από τις πιο δημοφιλείς. Ωστόσο, είναι θεμελιώδες για τον οργανισμό.

Βασικά, είναι ένα σύνολο οκτώ ουσιών παρόμοιας δομής. Και επομένως, έχει αντιοξειδωτική δράση, αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, εκτός από το ότι συμβάλλει στον έλεγχο της κακής χοληστερόλης και στη βελτίωση της γονιμότητας. Επιπλέον, παίζει σημαντικό ρόλο στην παραγωγή ορμονών.

Αυτή η βιταμίνη μπορεί ακόμη και να βρεθεί στα τρόφιμα. Οι πηγές του είναι τρόφιμα φυτικής προέλευσης, όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, ηλιόσποροι, αμύγδαλα, φουντούκια, φιστίκια, αβοκάντο ή ελαιόλαδο, για παράδειγμα. Όμως, βρίσκεται επίσης σε συμπληρώματα σε κάψουλες.

Τι είναι η βιταμίνη Ε

Αυτή η βιταμίνη έχει πολλές χρήσεις, μεταξύ των πιο σημαντικών:

  • Εξισορρόπηση των επιπέδων χοληστερόλης
  • Βελτιώστε την υγεία του δέρματος και των μαλλιών, καθώς παρέχει ακεραιότητα στο δέρμα και στα κυτταρικά τοιχώματα.
  • Αυξήστε τη σφριγηλότητα του δέρματος και αποτρέψτε τις ρυτίδες.
  • Βελτιώστε την επούλωση.
  • Αποτρέψτε τη γήρανση
  • Βελτιώστε τη φυσική αντοχή και τη μυϊκή δύναμη.
  • Καταπολέμηση της υπογονιμότητας, καθώς συμβάλλει στο σχηματισμό ορμονών.
  • Βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος.
  • Συμβάλλει στη λειτουργία του εγκεφάλου.

Ανεπάρκεια βιταμίνης Ε

Σίγουρα, η ανεπάρκεια σε αυτό το θρεπτικό συστατικό είναι αρκετά σπάνια, αλλά εξακολουθεί να είναι δυνατή. Τις περισσότερες φορές, τέτοια ανεπάρκεια σχετίζεται με προβλήματα εντερικής δυσαπορρόφησης.

Πάνω απ 'όλα, η έλλειψη βιταμίνης στο σώμα μπορεί να προκαλέσει μειωμένα αντανακλαστικά, δυσκολίες στο περπάτημα, διπλή όραση, απώλεια αίσθησης θέσης, μυϊκή αδυναμία και πονοκέφαλο.

Επιπλέον, αυτή η ανεπάρκεια μπορεί να είναι πιο συχνή στα μωρά. Επειδή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης υπάρχει μικρή διέλευση από τον πλακούντα, ωστόσο, το μητρικό γάλα επαρκεί για να καλύψει την ανάγκη του μωρού για βιταμίνη Ε.

Συμπλήρωση

Συνιστάται για μωρά που έχουν έλλειψη στοιχείων. Για να αποφευχθούν σημαντικά προβλήματα, σε αυτές τις περιπτώσεις, χορηγούνται καθημερινά 10 έως 50 mg βιταμίνης Ε υπό ιατρική παρακολούθηση.

Επιπλέον, σε ορισμένες περιπτώσεις αλλαγών στη χοληστερόλη, 1000 mg τοκοφερόλης ανά ημέρα μπορεί να αποτελούν μέρος της κλινικής θεραπείας.

Πάνω απ 'όλα, η βιταμίνη Ε χρησιμοποιείται κυρίως για τη διατήρηση της υγείας του δέρματος, αυξάνοντας την ελαστικότητά του και αποτρέποντας τις ρυτίδες και αποτρέποντας τη γήρανση.

Τέλος, αυτή η βιταμίνη ενισχύει επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα και μπορεί να συνιστάται ως συμπλήρωμα για ζευγάρια με προβλήματα γονιμότητας.

Κάψουλες βιταμίνης Ε

Η συμπλήρωση βιταμίνης Ε σε κάψουλες γίνεται συνήθως σε δόση 3 έως 15 mg ημερησίως. Πάνω απ 'όλα, η χρήση του πρέπει να καθοδηγείται από γιατρό ή διατροφολόγο.

Το προϊόν διατίθεται σε κάψουλες στα φαρμακεία ή στα καταστήματα υγιεινής διατροφής. Επιπλέον, η τιμή ποικίλλει, είναι κατά μέσο όρο μεταξύ 13 έως 50 reais, ανάλογα με τον τόπο που πωλεί, την επωνυμία και τη δοσολογία.

Υπάρχουν ορισμένες περιπτώσεις στις οποίες η βιταμίνη Ε σε κάψουλες δεν πρέπει να καταναλώνεται. Επειδή η υπερβιταμίνωση Ε μπορεί να προκαλέσει αιμορραγία σε άτομα που χρησιμοποιούν αντιπηκτικά φάρμακα.

Επιπλέον, δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι η έκδοση της κάψουλας προκαλεί αύξηση βάρους. Παρεμπιπτόντως, θα πρέπει να λαμβάνεται μέριμνα με την υπερβολική κατανάλωση τροφής όπου βρίσκεται επίσης σε αφθονία. Αυτό συμβαίνει επειδή μπορούν επίσης να προκαλέσουν αύξηση στην καθημερινή κατανάλωση θερμίδων.

6 οφέλη της βιταμίνης Ε για τα μαλλιά

1 - Ανάπτυξη μαλλιών

Επισκευάζει και ανοικοδομεί τους ιστούς του δέρματος. Επιπλέον, βοηθά στη μείωση της φλεγμονής και προάγει την αποκατάσταση των βλαβών στα θυλάκια. Με υγιή θυλάκια, συνεπώς, ωφελείται η ανάπτυξη νέων μαλλιών.

2 - Κυκλοφορία του αίματος

Πάνω απ 'όλα, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στην τριχοειδή περιοχή. Βοηθά στην αύξηση των αιμοφόρων αγγείων, στην πρόληψη προβλημάτων κυκλοφορίας και στην αποτροπή ανάπτυξης θρόμβων. Κατά συνέπεια, τα μαλλιά αρχίζουν να λαμβάνουν περισσότερα θρεπτικά συστατικά.

3 - Εξισορρόπηση του pH

Η ανισορροπία του pH στο τριχωτό της κεφαλής οδηγεί σε λιπαρότητα και τριχόπτωση. Η λήψη αυτής της βιταμίνης, επομένως, βελτιώνει την υγρασία στον ιστό, μειώνοντας την παραγωγή λαδιού από τους αδένες και εξισορροπώντας τα επίπεδα pH του τριχωτού της κεφαλής.

4 - Αντιοξειδωτική δράση

Η βιταμίνη Ε είναι ένα αντιοξειδωτικό που εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες που μπορούν να προκαλέσουν βλάβη στο τριχωτό της κεφαλής και στα μαλλιά, διατηρώντας τα θυλάκια απαλλαγμένα από βλάβες, αποτρέποντας τα σπασίματα και τις ρωγμές στα μαλλιά.

5 - Ανάκτηση κατεστραμμένων καλωδίων

Πάνω απ 'όλα, αυτός ο τύπος βιταμίνης είναι σε θέση να αντιστρέψει τη βλάβη στα μαλλιά, σε συνεργασία με ένα μαλακτικό, βοηθώντας στην ενυδάτωση και θρέψη των κλώνων, εκτός από τη θεραπεία των σπασμένων άκρων.

6 - Ενυδάτωση και απαλότητα των νημάτων

Με υψηλή ενυδατική ισχύ, αυτή η βιταμίνη μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε μάσκες μαλλιών και σε συνδυασμό με άλλα προϊόντα ενυδάτωσης, διατηρώντας την υγεία των μαλλιών και βοηθώντας επίσης στην απαλότητα και την αποκατάσταση των χαλασμένων μαλλιών.

Σας άρεσε αυτό το άρθρο; Τότε θα σας αρέσει επίσης: Βιταμίνη Β - ποιοι είναι οι τύποι και τα οφέλη τους

Πηγή: Natue Tua Saúde Mundo Boa Forma

Προτεινόμενη εικόνα: HAB

Πρόσφατες δημοσιεύσεις