Δίαιτα αποτοξίνωσης, πλήρες μενού 3 έως 5 ημερών για να χάσετε βάρος και αποτοξινωτικό

Όταν μιλάμε για δίαιτα αποτοξίνωσης ή αποτοξίνωσης, το συνδέουμε άμεσα με έναν καθαρισμό και αποτοξίνωση στο σώμα. Δεν είναι περίεργο που ο χυμός αποτοξίνωσης είναι ένας από τους πιο διάσημους από αυτή την άποψη. Αλλά αυτή τη φορά ήρθαμε να μιλήσουμε για τη δίαιτα αποτοξίνωσης.

Η δίαιτα αποτοξίνωσης είναι πολύ ενδιαφέρουσα για όσους θέλουν να χάσουν βάρος και να μειώσουν την κατακράτηση υγρών. Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν αυτήν τη διατροφή μετά από εορταστικές περιόδους, όπου τρώνε και πίνουν πολύ. Υπάρχουν επίσης πολλοί άνθρωποι που χρησιμοποιούν τη δίαιτα αποτοξίνωσης για να καθαρίσουν το σώμα πριν από μια διατροφική επανεκπαίδευση.

Ο σκοπός της δίαιτας αποτοξίνωσης είναι να αυξήσει την κατανάλωση βιολογικών και χαμηλών λιπαρών τροφών, αποφεύγοντας τα βιομηχανικά προϊόντα, πλούσια σε αλάτι, λίπη και χημικά πρόσθετα.

Και, φυσικά, για αυτό, οι βιταμινοποιημένοι χυμοί είναι υπέροχοι σύμμαχοι. Για να θυμάστε, εάν θέλετε να συμμετάσχετε στο κύμα αποτοξίνωσης, φροντίστε να δείτε τις εξαιρετικές συνταγές πράσινου χυμού!

3 ημέρες αποτοξίνωσης

Το επίκεντρο της δίαιτας αποτοξίνωσης είναι η κατανάλωση υγρών και η μείωση των στερεών τροφών. Η δίαιτα αποτοξίνωσης 3 ημερών πρέπει να έχει στερεά τρόφιμα μόνο για μεσημεριανό γεύμα, με πράγματα όπως στήθος κοτόπουλου και ψητά ψάρια.

Για πρωινό και σνακ, θα πρέπει να πίνετε χυμούς ή βιταμίνες φτιαγμένες με φρούτα, λαχανικά και φυτικά γάλατα. Το δείπνο πρέπει να είναι ένα υγρό γεύμα, κατά προτίμηση μια σούπα αποτοξίνωσης ή κρέμα λαχανικών.

Θέλετε ένα παράδειγμα μενού; Σας δείχνουμε:

Ημέρα 1

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

Χυμός φράουλας, πορτοκαλιού και μούρων goji

Μεσημεριανό

  • Νερό καρύδας
  • 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως

Μεσημεριανό

  • 1 μικρό φιλέτο κοτόπουλου στη σχάρα
  • 3 σούπα καφέ ρύζι σούπα
  • λάχανο, καρότο και σαλάτα μήλου

Μεσημεριανό

Smoothie παπάγια με γάλα βρώμης

Ημέρα 2

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

Πράσινος χυμός λεμονιού, τζίντζερ και λάχανο

Μεσημεριανό

  • 1 μήλο
  • 2 κάστανα

Μεσημεριανό

  • 1 κομμάτι μαγειρεμένο ψάρι
  • 3 στήλες σούπας ρεβίθια
  • πράσινα φασόλια, ντομάτα και αγγούρι σαλάτα

Μεσημεριανό

  • Πουρέ μπανάνα
  • 1 στήλη σούπας λιναρόσπορου

Ημέρα 3

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

Smoothie μπανάνας και γάλα αμυγδάλου

Μεσημεριανό

  • Τσάι χαμομήλι
  • 3 ολόκληρα μπισκότα

Μεσημεριανό

  • 1 φιλέτο κοτόπουλου μαγειρεμένο με σάλτσα ντομάτας
  • 3 σούπα καφέ ρύζι σούπα
  • σαλάτα μαρουλιού, καλαμποκιού και τεύτλων

Μεσημεριανό

  • Χυμός πορτοκαλιού, λάχανο και καρπούζι
  • 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως
  • πουρέ μπανάνας
  • 1 στήλη σούπας λιναρόσπορου

Δίαιτα αποτοξίνωσης 5 ημερών

Παρόλο που η δίαιτα αποτοξίνωσης 5 ημερών εξακολουθεί να έχει τα κύρια υγρά, η κατανάλωση στερεών τροφών πρέπει να αυξάνεται σταδιακά. Στο τέλος των 5 ημερών, εστιάστε στην επανεκπαίδευση των τροφίμων και σε έναν νέο τύπο ρουτίνας διατροφής. Δείτε το μενού:

1η και 2η μέρα

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

1 φλιτζάνι ζωμό οστών

Μεσημεριανό

1 φλιτζάνι πράσινο τσάι με τζίντζερ

Μεσημεριανό

Σούπα λαχανικών

Μεσημεριανό

Χυμός ανανά με δυόσμο χωρίς ζάχαρη

3η μέρα

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

  • 1 φλιτζάνι καφέ χωρίς ζάχαρη
  • 2 τηγανητά αυγά με ντομάτα, ελαιόλαδο και ρίγανη

Μεσημεριανό

1 ποτήρι πράσινο χυμό με τζίντζερ, λάχανο, λεμόνι και νερό καρύδας

Μεσημεριανό

Κρέμα κολοκύθας με τεμαχισμένο κοτόπουλο

Μεσημεριανό

1 αβοκάντο πουρέ με ντομάτα, αλάτι και λάδι για φαγητό με καρότα

4η και 5η ημέρα

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

1 φλιτζάνι καφέ χωρίς ζάχαρη + 1 τηγανητή μπανάνα με αυγό, τυρί και κανέλα

Μεσημεριανό

10 καρύδια ανακαρδιοειδών

Μεσημεριανό

  • Φιλέτο μαγειρεμένο σε χύτρα πίεσης
  • ψητά λαχανικά με ελαιόλαδο, δεντρολίβανο, πρέζα αλάτι και πιπέρι

Μεσημεριανό

1 γιαούρτι ολικής αλέσεως + 6 κροτίδες καφέ ρυζιού με φυστικοβούτυρο

Τι να αποφύγετε στη δίαιτα αποτοξίνωσης

Υπάρχουν μερικά πράγματα που δεν πρέπει να καταναλώνονται καθόλου κατά τη διάρκεια της δίαιτας αποτοξίνωσης. Αυτοί είναι:

  • Αλκοολούχα ποτά · ζάχαρη, γλυκά, κέικ και επιδόρπια.
  • Μεταποιημένα κρέατα, όπως λουκάνικο, λουκάνικο, μπέικον, ζαμπόν και σαλάμι.
  • Καφές και ποτά με καφεΐνη, όπως πράσινο τσάι και μαύρο τσάι.
  • Βιομηχανικά προϊόντα. Γάλα αγελάδας και παράγωγα
  • Τροφές πλούσιες σε γλουτένη, όπως ψωμί, ζυμαρικά, κέικ και ζυμαρικά.

Δίαιτα υγρών

Η δίαιτα υγρού αποτοξίνωσης είναι πιο σοβαρή και πρέπει να διαρκεί το πολύ 2 ημέρες. Επιτρέπεται η κατανάλωση υγρών όπως τσάι, νερό, χυμοί φρούτων ή λαχανικών και σούπες λαχανικών και είναι σημαντικό να προτιμάτε τη χρήση βιολογικών προϊόντων. Δεν υπάρχουν στερεά τρόφιμα σε αυτήν την έκδοση για δύο ημέρες.

Σας άρεσε αυτό το άρθρο; Τότε θα σας αρέσει επίσης: Mind Diet: το διατροφικό πρότυπο που βελτιώνει το μυαλό σας

Πηγή: Tua Saúde

Image: Live with Happiness SportLife Natue

Πρόσφατες δημοσιεύσεις