Έχετε φάει ποτέ γλυκοπατάτες; Παρόλο που οι περισσότεροι προτιμούν τη λεγόμενη πατάτα για καθημερινές συνταγές, η αλήθεια είναι ότι οι γλυκοπατάτες πρέπει να είναι πιο παρούσες στο μενού μας.
Ακόμα και για όσους δεν ζουν στο γυμναστήριο ή δεν θέλουν να αποκτήσουν μυϊκή μάζα, η κατανάλωση γλυκών πατατών είναι πολύ θετική για τον οργανισμό μας και βοηθά να διατηρήσουμε την ισορροπία αρκετών πτυχών της υγείας μας, το ξέρατε; Στην πραγματικότητα, για όσους θέλουν να χάσουν βάρος, αυτός ο κόνδυλος είναι ένας υπέροχος σύμμαχος.
Σε αντίθεση με ό, τι πιστεύουν πολλοί άνθρωποι, η κατανάλωση γλυκοπατάτας δεν είναι απλώς ένας τρόπος «marombeiro». Σύμφωνα με τους ειδικούς, αυτό είναι ένα από τα πιο θρεπτικά τρόφιμα εκεί έξω και είναι ένας καλός σύμμαχος για τους διαβητικούς, καθώς είναι πλούσιος σε υγιείς υδατάνθρακες, δηλαδή χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Αυτό σημαίνει ότι η απορρόφηση των γλυκών πατατών και των θρεπτικών τους συστατικών από το σώμα είναι πιο αργή, γεγονός που παρέχει περισσότερο χρόνο κορεσμού και δεν αυξάνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Η βιταμίνη Α και C, εκτός από το κάλιο και τον σίδηρο, βρίσκονται επίσης σε σχετικές ποσότητες στις γλυκοπατάτες. Δηλαδή, σας κρατά τρέφεται και τρέφεται. Πολύ καλό, έτσι δεν είναι;
Όμως εκείνοι που πιστεύουν ότι τα οφέλη της τακτικής κατανάλωσης γλυκοπατάτας τελειώνουν εκεί είναι λάθος. Στην παρακάτω λίστα, όπως θα δείτε, έχουμε επιλέξει πολλούς άλλους επιτακτικούς λόγους για να συμπεριλάβουμε αυτό το φαγητό στο πιάτο.
Μάθετε τι γλυκοπατάτες παρέχουν το σώμα σας, εάν καταναλώνεται συχνά:
- Βοηθά στην καύση λίπους
- Παρέχει ενέργεια για προπόνηση και βοηθά στην απόκτηση άπαχης μάζας (μύες)
- Έχει χαμηλό γλυκαιμικό περιεχόμενο, δηλαδή απελευθερώνει γλυκόζη στο αίμα αργά κατά τη διάρκεια της πέψης
- Βοηθά στον έλεγχο του διαβήτη, επίσης λόγω του χαμηλού γλυκαιμικού περιεχομένου του.
- Είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, επομένως, ενισχύει το πεπτικό σύστημα.
- Διατηρεί τον κορεσμό για περισσότερο
- Πλούσια σε βιταμίνη Α, οι γλυκοπατάτες ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα.
- Επίσης από τη βιταμίνη Α, δρα ως αντιοξειδωτικό και δρα στην υγεία των οστών και του επιθηλιακού ιστού, που είναι η επένδυση της εξωτερικής επιφάνειας και αρκετών εσωτερικών κοιλοτήτων του οργανισμού
- Ακόμα λόγω της βιταμίνης Α, βοηθά στην πρόληψη του καρκίνου.
- Μειώνει τη χοληστερόλη.
- Είναι καλό για το δέρμα, καθώς είναι επίσης πλούσιο σε βιταμίνη Ε.
- Βοηθά στη δημιουργία κολλαγόνου
- Αποτρέπει την αναιμία
- Μειώνει τις μυϊκές κράμπες, λόγω της βιταμίνης C.
- Ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση
Και, πώς να εκμεταλλευτείτε την ενέργεια των γλυκών πατατών για να ασκηθείτε λίγο; Γνωρίστε την άσκηση που αξίζει 1000 sit-ups.
Πηγή: Λίγο από τα πάντα
