Ακόμα και εκείνοι που ζουν σε μια δίαιτα και προσπαθούν να ελέγξουν τη διατροφή τους για να πάρουν ή να διατηρήσουν σε καλή κατάσταση καταλήγουν να χρειάζονται ένα γλυκό από καιρό σε καιρό. Όταν συμβαίνει αυτό, συνήθως κατά τη διάρκεια του PMS, υπάρχει έντονη μάχη μεταξύ της επιθυμίας για φαγητό και του βάρους στη συνείδηση, είναι ή όχι;
Σήμερα, ωστόσο, θα γνωρίζετε τη λύση στα προβλήματά σας. Η συνταγή για το brownie γλυκοπατάτας που πρόκειται να μάθετε, καθώς και εύκολη, σίγουρα, θα σκοτώσει την επιθυμία σας για ένα νόστιμο και γλυκό φαγητό (στο βαθμό).
Τα καλά νέα, όπως μπορείτε ήδη να φανταστείτε, είναι ότι η γλυκοπατάτα brownie είναι μια λειτουργική συνταγή, χωρίς γλουτένη, λίπος και λακτόζη, η οποία ταιριάζει ακόμη και στις πιο περιοριστικές δίαιτες. Το καλύτερο από όλα, είναι εύκολο και έχει υπέροχη γεύση!
Ένα άλλο πλεονέκτημα αυτής της συνταγής Fit είναι ότι το brownie γλυκοπατάτας είναι πολύ πιο απλό να φτιαχτεί από τις παραδοσιακές συνταγές και είναι έτοιμο σε λίγα λεπτά. Ενδιαφέρατε, έτσι δεν είναι; Στη συνέχεια, ακολουθήστε τη λίστα των συστατικών και βήμα προς βήμα.
Μάθετε πώς να φτιάχνετε γλυκοπατάτες:
Τι χρειάζεται;
1 μεσαία μονάδα γλυκοπατάτας (μαγειρεμένα και ξεφλουδισμένα)
1 αυγό
2 κουταλιές της σούπας γεμάτη σκόνη κακάου
Μέλι για γεύση για να γλυκανθεί
1 φλιτζάνι (100 ml) βρώμης
1 φλιτζάνι (100 ml) νερό
1 ρηχό κουταλάκι του γλυκού σκόνη ψησίματος
Πως να φτιάξεις?
Απλά πρέπει να χτυπήσετε όλα τα συστατικά στο μπλέντερ έως ότου η ζύμη να είναι ομοιογενής και συνεπής. Στη συνέχεια, είναι απαραίτητο να λιπάνετε μια μικρή μορφή και να το πάρετε στο φούρνο σε μέση θερμοκρασία, προθερμασμένο. Αφήστε το να ψηθεί για περίπου 25 λεπτά.
Το ιδανικό είναι ότι το brownie γλυκοπατάτας δεν ψήνει πολύ, για να βραχεί περισσότερο και να μοιάζει με αυτή την τυπική συνοχή brownie. Για να τελειώσετε, πασπαλίζετε κακάο στο κέικ και, αν θέλετε, διακοσμήστε με κάστανα.
Εάν έχετε PMS επιτεθεί άσχημα, έχουμε επίσης μια συνταγή για brigadeiro fit που μπορεί να σώσει την καλή διάθεσή σας, όπως έχετε δει εδώ, σε αυτόν τον άλλο σύνδεσμο. Και, φυσικά, μπορεί επίσης να χρησιμεύσει ως κάλυμμα για το γλυκό της πατάτας σας.
Σας άρεσε αυτή η λειτουργική, νόστιμη και εύχρηστη πρόταση επιδόρπιο; Επομένως, ίσως θέλετε να δείτε αυτήν την άλλη πρόταση σνακ, επίσης νόστιμη και υγιεινή: Πώς να φτιάξετε τηγανιτές πατάτες στο φούρνο μικροκυμάτων, χωρίς να χρησιμοποιήσετε λάδι.
Πηγή: Οδηγός της εβδομάδας
