Γρήγορη δίαιτα απώλειας βάρους - Πλήρη μενού και συμβουλές στεγνώματος

Το καλοκαίρι είναι η εποχή του χρόνου που λατρεύουν περισσότερο οι Βραζιλιάνοι. Και για αυτόν ακριβώς τον λόγο πολλές γυναίκες αρχίζουν να αναζητούν τη γρήγορη δίαιτα απώλειας βάρους από το τέλος του χειμώνα. Και, όπως γνωρίζουμε ότι και σε κάποιους από τους αναγνώστες μας αρέσουν, αποφασίσαμε να δημοσιεύσουμε αυτό το άρθρο, ειδικά για εσάς που πραγματικά θέλετε αυτή την επίπεδη κοιλιά.

Ωστόσο, όλοι γνωρίζουμε ότι για να στεγνώσει αυτή η κοιλιά, η διαδρομή δεν είναι πάντα απλή. Ειδικά επειδή η κοιλιακή περιοχή είναι ένα από τα πιο δύσκολα μέρη του σώματος για απώλεια λίπους.

Γι 'αυτό είναι απαραίτητο να έχουμε πειθαρχία. Δηλαδή, δεν αρκεί να διαβάσετε μόνο τη διατροφή και να προσποιηθείτε ότι το κάνατε. Πάνω απ 'όλα, να θυμάστε ότι το σώμα σας είναι ο ναός σας, και πρέπει να καταλάβετε τη σημασία του να τρώτε καλά, να ασκείστε και, φυσικά, να πίνετε άφθονο νερό.

Ωστόσο, πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε βαριά και εντελώς περιοριστική δίαιτα, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι για μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα η δίαιτα πρέπει να είναι ειδικά σχεδιασμένη για εσάς και τους στόχους σας. Επομένως, συνιστάται να ξεκινήσετε να πηγαίνετε τακτικά σε έναν διατροφολόγο, καθώς θα ξέρει πώς να υποδεικνύει μια τέλεια διατροφή για το σώμα σας.

Θετικά τρόφιμα

Βασικά, τα θετικά τρόφιμα είναι αυτά που είναι καλά για το σώμα και μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε εκείνα τα τοπικά λίπη που σας ενοχλούν. Και για να σας δώσουμε περισσότερες δυνατότητες, έχουμε αναφέρει ορισμένα τρόφιμα που μπορείτε να καταναλώσετε χωρίς βάρος στη συνείδησή σας και φυσικά χωρίς φόβο να κερδίσετε μερικά επιπλέον κιλά.

Δείτε το τώρα:

  • Λαχανικά, όπως chard, σπανάκι και μαρούλι.
  • Φρούτα, όπως μήλα, πορτοκάλια και μπανάνες.
  • Λαχανικά, όπως φασόλια και φακές.
  • Αυγά;
  • Σπόροι, όπως λιναρόσπορος και chia.
  • Αποκορυφωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα, αλλά σε μικρότερες ποσότητες.

Αρνητικά τρόφιμα

Γνωρίζετε αυτά τα τρόφιμα που μας αρέσει να τρώμε, αλλά γνωρίζουμε ότι είναι κυρίως υπεύθυνα για τα επιπλέον κιλά και για το ότι δεν μπορούν να χάσουν βάρος; Λοιπόν, αυτά είναι ακριβώς αυτά που θα απαριθμήσουμε τώρα. βασικά, είναι τροφές κακοποιών για να χάσουν βάρος γρήγορα και να χάσουν την κοιλιά.

Δείτε το τώρα:

  • Κρέατα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
  • Βιομηχανικά τρόφιμα, όπως προ-μαγειρεμένα και κονσερβοποιημένα τρόφιμα
  • Γλυκά και σοκολάτες
  • Γρήγορο φαγητό
  • Έτοιμες σάλτσες και
  • Προϊόντα πλούσια σε λίπη.

Θαυμάσιες δίαιτες

1η δίαιτα για να χάσετε βάρος γρήγορα

Ωστόσο, πριν ξεκινήσετε, αξίζει να αναφέρουμε ότι εμείς στην περιοχή των γυναικών, δημοσιεύοντας ακόμη και μια δίαιτα γρήγορης απώλειας βάρους για εσάς. Σας προτείνουμε επίσης να κάνετε μια αξιολόγηση με ειδικευμένους επαγγελματίες, όπως ένας διατροφολόγος.

Πάνω απ 'όλα, αυτή η 1η δίαιτα θα είναι ειδικά για εσάς που θέλετε να χάσετε την κοιλιά σας σε μια εβδομάδα. Ωστόσο, αυτή η δίαιτα είναι χαμηλή σε θερμίδες και έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Επομένως, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι επειδή είναι δίαιτα χαμηλών θερμίδων, δεν μπορείτε να το κάνετε για περισσότερο από 7 ημέρες.

Φυσικά, το κύριο πράγμα για όλες τις δίαιτες. Πινω πολυ νερο. Είναι απαραίτητο για το σώμα σας.

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

  • Χυμός πορτοκάλι. Μπορεί να φτιαχτεί με δύο πορτοκάλια και μπορείτε επίσης να προσθέσετε νερό αν θέλετε.
  • 1 φλιτζάνι μαύρο τσάι ή καφές χωρίς ζάχαρη.
  • Μια κουταλιά μέλι μέλισσας. Σε αυτήν την περίπτωση, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να γλυκάνετε το χυμό ή τον καφέ.
  • 3 αμύγδαλα.

Μεσημεριανό

  • Χορτόσουπα.
  • 100 γραμμάρια κρέατος. Είναι η επιλογή σας αν θα είναι βόειο κρέας, κοτόπουλο ή ψάρι.
  • Λαχανικά στον ατμό.
  • Αξίζει να σημειωθεί ότι είναι σημαντικό να παρακολουθείτε το καρύκευμα, καθώς το αλάτι βοηθά στη διατήρηση υγρών. Δηλαδή, μπορεί να μετατρέψει τον εχθρό σας σε δίαιτα για να χάσει βάρος γρήγορα και να χάσει την κοιλιά.

Δείπνο

  • Χυμός ανανά.
  • Πράσινη σαλάτα.
  • Διαιτητική ζελατίνη.
  • 3 αμύγδαλα.

Επαναλαμβάνοντας ξανά, αυτή η δίαιτα πρέπει να πραγματοποιείται για 7 ημέρες.

Ωστόσο, εάν αρχίσετε να αρρωσταίνετε από λαχανικά, μπορείτε να αρχίσετε να ποικίλλει ανάλογα με τις προτιμήσεις σας. Φαντάσου ότι τα πάντα είναι μόνο επειδή περιέχει μαρούλι και ντομάτα, δεν θα γίνει ο «καλύτερος φίλος» σου. Απόφυγέ το.

2η διατροφή για να χάσετε βάρος γρήγορα

Πάνω απ 'όλα, η πρόθεσή μας τώρα είναι να σας δείξουμε δύο δίαιτες που πραγματικά λειτουργούν. Ωστόσο, δεν είναι σαν μαγεία, κυρίως επειδή πρέπει πραγματικά να το κάνετε και πρέπει να καταναλώσετε αυτό που έχουμε απαριθμήσει. Λοιπόν, θυμηθείτε ότι το δικό σας δραπέτη στη μέση της νύχτας για να πιάσετε εκείνο τον ταξιαρχέα που είναι μέσα, θα είναι η δική σας συνέπεια.

Επομένως, αυτή η δίαιτα θα είναι ειδικά για εσάς που θέλετε να μειώσετε το λίπος στην κοιλιακή περιοχή. Ωστόσο, αξίζει να σημειωθεί ότι για να χάσετε βάρος, είναι επίσης σημαντικό να συνεχίσετε με μια καθημερινή ρουτίνα σωματικής άσκησης.

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

  • Μια φέτα καφέ ψωμί.
  • Ένα βραστό αυγό.
  • Μια μπανάνα.
  • Ένα ποτήρι αποβουτυρωμένο γάλα. Μια συμβουλή είναι να φτιάξετε ένα smoothie μπανάνας, αν προτιμάτε.
  • Στα μέσα του πρωινού μπορείτε να φάτε ένα μήλο.

Μεσημεριανό

  • Πράσινη σαλάτα φτιαγμένη με φυσικά συστατικά και λαχανικά πλούσια σε νερό, όπως chayote ή κολοκυθάκια.
  • Ένα μικρό κομμάτι κρέατος, στην περίπτωση αυτή, προτιμά το λευκό και το
  • Ένα φρούτο ως επιδόρπιο.
  • Στο μεσημέρι μπορείτε να φάτε 5 φράουλες.

Δείπνο

  • Σούπα φτιαγμένη χωρίς λίπος και
  • Ένα αρχείο κοτόπουλου χωρίς δέρμα.

Τώρα που ξεκινούν οι δύο δίαιτες, μπορείτε να επιλέξετε μία από αυτές και να ξεκινήσετε αυτήν την εβδομάδα. Ωστόσο, θυμηθείτε ότι τα δύο μπορούν να γίνουν μόνο για 7 ημέρες.

Πάνω απ 'όλα, εάν είστε σε μια από αυτές τις δίαιτες, μια συμβουλή εάν αισθάνεστε πεινασμένοι, άλλες φορές είναι να καταναλώνετε φρούτα, μπορούν να ικανοποιήσουν την πείνα σας, μέχρι το επόμενο γεύμα.

Μια άλλη συμβουλή που θα αναφέρουμε ξανά είναι η άσκηση συνεχών ασκήσεων, γιατί μόνο το φαγητό δεν μπορεί να κάνει όλη τη δουλειά. Επομένως, είναι απαραίτητο να αρχίσετε να ασκείτε σωματικές ασκήσεις, κατά προτίμηση με εξειδικευμένο επαγγελματία, όπως έναν προσωπικό γυμναστή.

Άλλες δίαιτες εδώ στην περιοχή των γυναικών

  • Διατροφή χαμηλών υδατανθράκων
  • Διατροφή κοτόπουλου με γλυκοπατάτες
  • Διατροφή αυγών
  • Διατροφή για να χάσετε 5 κιλά σε 72 ώρες
  • Διατροφή για να χάσετε 5 κιλά
  • Στρατιωτική διατροφή
  • Διατροφή μήλου
  • Διατροφή μυαλού
  • Στεγνή διατροφή στην κοιλιά
  • Ευέλικτη διατροφή
  • Διατροφή Detox
  • Ολόκληρη η δίαιτα 30
  • Διατροφή γονιμότητας

Τώρα δεν έχετε πλέον δικαιολογίες. Ειδικά επειδή, εμείς στη Γυναικεία Περιοχή σας έχουμε δώσει απεριόριστες δυνατότητες για δίαιτα. Και φυσικά, καλή τύχη.

Δείτε περισσότερα περιεχόμενο: Το τσάι ιβίσκου σας βοηθά να χάσετε βάρος; Οφέλη του τσαγιού και πώς να φτιάξετε

Πηγές: Treinus

Εικόνες: Treinus, μου αρέσει να φτιάχνω σοκολάτα, καλό ζωμό, Youtube, Youtube, σε καλή κατάσταση

Πρόσφατες δημοσιεύσεις