Πότε ήταν η τελευταία φορά που ρίξατε μια καλή ματιά στα πόδια σας; Αν και αυτά τείνουν να είναι παραμελημένα μέρη του σώματός μας, η αλήθεια είναι ότι δίνοντας λίγη προσοχή στα μέλη που μας υποστηρίζουν όλη την ημέρα μπορεί να αποφύγει μια σειρά από ανησυχίες και ταλαιπωρίες, όπως στην περίπτωση των bunions.
Αυτό συμβαίνει επειδή, αν και είναι αδύνατο να ξεπεραστούν όταν είναι ήδη εγκατεστημένα και παραμορφώσουν τα πόδια μας, τα κουλουράκια μπορούν να αντιμετωπιστούν από τα πρώτα συμπτώματα, τα οποία μπορούν να το αποτρέψουν από την ανάπτυξη σε πιο δραματικά στάδια.
Τι είναι bunions;
Όμως, προτού μιλήσουμε για το τι μπορείτε να κάνετε στο σπίτι για να ανακουφίσετε τα κουνελάκια και να ανακουφίσετε τον πόνο που προκαλούν από αυτούς, ας εξηγήσουμε πρώτα απ 'όλα αυτά.
Για όσους δεν το γνωρίζουν, τα κουλουράκια είναι ένα χρόνιο πρόβλημα, το οποίο προκαλεί οίδημα των οστών στην άρθρωση στη βάση του μεγάλου δακτύλου ή του δακτύλου.
Αυτό είναι ένα πρόβλημα που πλήττει σχεδόν 2 εκατομμύρια Βραζιλιάνους, σύμφωνα με στοιχεία του Νοσοκομείου Israelita A. Einstein. και σχηματίζεται όταν το μεγάλο δάχτυλο σπρώχνει το επόμενο δάχτυλο, είτε λόγω σφιχτών παπουτσιών που φοριούνται καθημερινά, λόγω τριβής, από τους τένοντες των ποδιών, μεταξύ άλλων αιτιών.
Τι προκαλούν;
Εκτός από τη φυσική παραμόρφωση που προκαλεί τα πόδια, όχι όμορφα, στην πραγματικότητα, τα κουνήματα πρέπει να αντιμετωπίζονται το συντομότερο δυνατό για να αποφευχθεί ο χαρακτηριστικός πόνος. Η θεραπεία σταματά επίσης την κατάσταση να εξελιχθεί σε θυλακίτιδα, μια φλεγμονώδη διαδικασία που προκαλεί έντονο πόνο σε αυτήν την περιοχή.
Φυσικά, πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό για να διαγνώσετε το πρόβλημα και να συνταγογραφήσετε τη σωστή θεραπεία, αλλά ορισμένες ενέργειες μπορούν να ληφθούν στο σπίτι ακόμη και για τη βελτίωση των κουνουπιών, ειδικά εάν έχετε πόνο. Παρακάτω, για παράδειγμα, παραθέτουμε μερικές απλές και ανέξοδες συμβουλές για να τις εφαρμόσετε.
Ανακαλύψτε 4 τρόπους για τη φροντίδα των bunions στο σπίτι:
1. Παπούτσια και τρόφιμα
Μία από τις κύριες αιτίες για την εμφάνιση των κουλουριών είναι η γενετική προδιάθεση, εκτός από άλλους επιβαρυντικούς παράγοντες, όπως προβλήματα στους τένοντες των ποδιών, τριβή και ούτω καθεξής.
Η συχνή χρήση ψηλών, σφιχτών και, ιδιαίτερα, λεπτών παπουτσιών στο μπροστινό μέρος βοηθάει πολύ στην εμφάνιση αυτής της φλεγμονής, ειδικά εάν πρόκειται για οικογενειακό πρόβλημα.
Το υπερβολικό βάρος και ορισμένοι τύποι τροφών που διεγείρουν φλεγμονώδεις διεργασίες στις αρθρώσεις μπορούν επίσης να επιδεινώσουν την κατάσταση. Φροντίστε λοιπόν το φαγητό σας, αποφύγετε λιπαρά τρόφιμα, όπως τηγανητά τρόφιμα. εκτός από πικάντικες ή υπερβολικές τροφές με ζάχαρη.
2. Μασάζ και χαλάρωση
Εκτός από το ότι σας βοηθά να απομακρύνετε το άγχος και να χαλαρώσετε, το μασάζ μπορεί να είναι μια καλή θεραπεία για τα κουνελάκια σας ενισχύοντας τους μυς στα πόδια σας.
Και ενώ είναι υπέροχο αν έχετε κάποιον που μπορεί να το κάνει για εσάς, το καθημερινό αυτο-μασάζ μπορεί επίσης να βοηθήσει πολύ. Ακολουθήστε λοιπόν τις συμβουλές:
- Μπορούν να βοηθήσουν μπάλες τένις ή ειδικές μπάλες μασάζ. Περιστρέψτε την μπάλα στο πάτωμα με τα πόδια σας μερικές φορές.
- Με τον αντίχειρά σας, κάντε μασάζ στα πόδια σας από πάνω προς τα κάτω, πατώντας ελαφρά.
- Τοποθετήστε τα δάχτυλά σας μεταξύ των δακτύλων σας, χωρίζοντάς τα και μετακινήστε τα πάνω, κάτω και πίσω.
- Κρατήστε ένα από τα δάχτυλά σας και απλώστε το ελαφρώς προς τα πάνω. Κάντε το ίδιο πράγμα με όλα τα άλλα δάχτυλα ποδιών.
- Περπατήστε χωρίς παπούτσια στην άμμο. Αυτό λειτουργεί ως ένα υπέροχο μασάζ ποδιών.
3. Ασκήσεις εναντίον bunions
Μπορείτε να εφαρμόσετε στη ρουτίνα σας μια πολύ απλή σειρά ασκήσεων που υπόσχονται να ανακουφίσουν τον πόνο και να διορθώσουν σταδιακά τα κουλουράκια. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να αφιερώσετε μόνο 10 λεπτά της ημέρας σας για να ακολουθήσετε τις παρακάτω οδηγίες:
- Σφίξτε το πόδι σας στο πάτωμα και προσπαθήστε να σηκώσετε κάθε δάχτυλο ξεχωριστά.
- Συνδέστε μια ελαστική ταινία (εκείνες που κρατούν χρήματα ή ακόμη και εκείνες που χρησιμοποιούνται στα μαλλιά) στα δάχτυλα, περνώντας από τον αντίχειρα στο μικρό δάχτυλο. Τώρα προσπαθήστε να ξεπεράσετε την πίεση και να χωρίσετε τα δάχτυλά σας όσο το δυνατόν περισσότερο.
- Περιστρέψτε τα πόδια σας σε διαφορετικές πλευρές.
- Χρησιμοποιήστε τα πόδια σας ως γάντζους, προσπαθώντας να σηκώσετε στυλό, μπάλες, κουτιά και άλλα μικρά αντικείμενα από το πάτωμα χρησιμοποιώντας μόνο τα δάχτυλά σας για να τα "πιάσετε". Αυτό ασκεί τους μυς πολύ.
4. Μυαλό ποδιών
Η φροντίδα των ποδιών σας κάνοντας εγχύσεις βοτάνων με αντιφλεγμονώδη δράση είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε και να φροντίσετε τα κουλούρια. Μόλις το νερό φτάσει σε αποδεκτή θερμοκρασία, βυθίστε τα πόδια σας για λίγα λεπτά.
Τα βότανα όπως το χαμομήλι, η καλέντουλα ή η λεβάντα, για παράδειγμα, είναι υπέροχα όταν πρόκειται για την ανακούφιση της κόπωσης, καθώς και τη μείωση της εφίδρωσης και των επιβλαβών βακτηρίων.
Σας άρεσαν λοιπόν οι συμβουλές; Εάν κάποιο από αυτά είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό για εσάς, φροντίστε να μας πείτε, εντάξει;
Τώρα, μιλώντας για θεραπείες στο σπίτι, μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει αυτή η άλλη ανάρτηση: Πώς να αντιμετωπίσετε τα εσωτερικά νύχια στο σπίτι με θεραπείες στο σπίτι.
Πηγή: Απίστευτο
