Τρόφιμα που βελτιώνουν το δέρμα - 8 υγιή και νόστιμα παραδείγματα

Πρώτα απ 'όλα, γνωρίζουμε ότι υπάρχουν διάφοροι τύποι τροφίμων που βελτιώνουν το δέρμα, εκτός από το ότι είναι πολύ νόστιμο. Μπορείτε να μαντέψετε μερικά από αυτά;

Λοιπόν, η υγιεινή διατροφή είναι ένα καλά διερευνημένο και γνωστό θέμα. Έτσι, οι συμβουλές για το πώς να διατηρήσετε τη φόρμα σας ενώ είστε υγιείς είναι όλο και πιο συχνές. Κατά συνέπεια, υπάρχουν πολλά περιεχόμενα που παρέχουν λίστες με διαφορετικά τρόφιμα που πρέπει να καταναλώνονται. Από την άλλη πλευρά, μπορεί να προκύψουν αμφιβολίες εν μέσω τόσων πληροφοριών. Εξάλλου, ξέρετε ποια είναι τα τρόφιμα που βοηθούν στη διατήρηση της υγείας και, επιπλέον, βελτιώνουν το δέρμα;

Στην πραγματικότητα, η εμφάνιση είναι κάτι σημαντικό για κάθε άτομο. Δηλαδή, το να είσαι ευτυχισμένος με το σώμα σου βοηθά στην αυτοεκτίμηση, επιπλέον, δημιουργεί αυτοπεποίθηση και, κατά συνέπεια, μια καλύτερη και ελαφρύτερη ζωή. Το δέρμα παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην πραγματοποίηση αυτών των απαιτήσεων. Ποιος δεν θέλει ένα καθαρό, χωρίς λάδι, σταθερό και χωρίς ακμή δέρμα;

Είναι σαφές ότι οι θεραπείες, η τακτική άσκηση, η μη υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και ο καλός ύπνος είναι εξαιρετικά σημαντικές για ένα θετικό αποτέλεσμα. Σε τελική ανάλυση, οι καλές συνήθειες δεν είναι τόσο αποτελεσματικές εάν το φαγητό που τρώτε δεν συμβάλλει σε αυτό. Έτσι, για να σας βοηθήσουμε να μάθετε για τα τρόφιμα που συμβάλλουν σε μια υγιή ζωή και εξακολουθούν να βοηθούν στην ομορφιά του δέρματος, ετοιμάσαμε μια απίστευτη λίστα. Ολοκλήρωση παραγγελίας!

Υγιεινά τρόφιμα για το σώμα και το δέρμα

1. Σπόροι

Ξεκινώντας τη λίστα με λιγότερο γνωστά τρόφιμα, έχουμε τους σπόρους. Ποιος ήξερε ότι οι ηλιόσποροι και οι σπόροι κολοκύθας θα είχαν υψηλή συγκέντρωση βιταμίνης Ε; Βοηθά στην αντι-οξείδωση του δέρματος, δηλαδή διατηρεί το δέρμα ενυδατωμένο, αποτρέποντας την ξηρότητα. Εκτός από τα ήδη γνωστά chia και λιναρόσπορους, που καταπολεμούν την ακμή και τη γήρανση, λόγω των ωμέγα-3 που περιέχουν.

2. Φρούτα

Δεν είναι μυστικό ότι τα φρούτα είναι ευεργετικά για την υγεία, ακόμη περισσότερο, εκτός από νόστιμα, συμβάλλουν στη διατήρηση της νεότητας του δέρματος και το διατηρούν απαλλαγμένο από ακμή. Έτσι, τρόφιμα όπως τα σταφύλια, οι φράουλες, τα βατόμουρα, τα βατόμουρα και τα σμέουρα, συμβάλλουν πολύ σε αυτήν την πτυχή. Τα εσπεριδοειδή, από την άλλη πλευρά, καθώς και το πορτοκάλι, ο ανανάς, το λεμόνι, το ακτινίδιο, το acerola και το φρούτο του πάθους, ξεχειλίζουν από πλούτο όταν πρόκειται για τη βιταμίνη C, η οποία, κατά συνέπεια, βοηθάει πολύ στη σφριγηλότητα του δέρματος.

3. Ελαιούχοι σπόροι

Κάστανα, φουντούκια, καρύδια, αμύγδαλα… Όλα αυτά τα τρόφιμα είναι ένας μεγάλος σύμμαχος στην παραγωγή κολλαγόνου, καθώς περιέχει ψευδάργυρο. αφήνουν το δέρμα πιο σφριγηλό, με υγιή εμφάνιση και κυρίως στην καταπολέμηση της ακμής, επειδή είναι αντιφλεγμονώδες και εγγυώνται ένα πιο ενυδατωμένο δέρμα.

4. Θαλασσινά

Τα θαλασσινά βοηθούν στην εμφάνιση και στην καταπολέμηση της ακμής, με τον ίδιο τρόπο, τους ελαιούχους σπόρους, αλλά προχωρούν λίγο περισσότερο: είναι εξαιρετικοί μαχητές στην απώλεια μαλλιών, ακόμη περισσότερο, επειδή περιέχουν αρκετά μέταλλα όπως ο ψευδάργυρος. Εκτός από το ότι κάνει όλα αυτά τα καλά, το να σκέφτεστε να τρώτε αστακό ή γαρίδες κάνει το στόμα σας νερό, δεν μπορείτε καν να πιστέψετε ότι αυτά είναι επίσης τρόφιμα που βελτιώνουν το δέρμα!

5. Λαχανικά

Πολλά λαχανικά είναι πλούσια σε διάφορους τύπους βιταμινών, σιδήρου και ασβεστίου, που συμβάλλουν όχι μόνο σε μία, αλλά και στις περισσότερες από τις λειτουργίες που βοηθούν στη βελτίωση, τον καθαρισμό και τη σφριγηλότητα του δέρματος. Τροφές όπως μπρόκολο, καρότα, κάρδαμο, κουνουπίδι και γλυκοπατάτες δεν μπορούν να λείπουν από τη διατροφή σας για μια πιο πλούσια και πιο όμορφη καθημερινή ζωή.

6. Γιαούρτια

Πρώτον, εναρμόνιση του σώματος, αυτό το φαγητό, το οποίο εκτός από νόστιμο, είναι εξαιρετικό για τη ρύθμιση του εντέρου (λόγω των βακτηρίων που υπάρχουν στη σύνθεσή του). Σίγουρα, το γιαούρτι δεν μπορεί να λείπει για πρωινό, συνοδευόμενο από μερικά φρούτα.

7. Σοκολάτα

Ποιος ήξερε ότι ανάμεσα σε αυτά τα τρόφιμα που βελτιώνουν το δέρμα, μία από τις πιο νόστιμες διαθέσιμες επιλογές θα ήταν εδώ στη λίστα των υγιεινών τροφίμων του δέρματος! Αλλά ηρεμήστε, δεν είναι όλοι οι τύποι σοκολάτας που θα σας βοηθήσουν να έχετε μια επιπλέον λάμψη στο δέρμα σας και να βελτιώσετε τη ροή του αίματός σας. Για να συμβεί αυτό, η σοκολάτα πρέπει να έχει τουλάχιστον 70% κακάο στη σύνθεσή της. Αλλά για όσους αγαπούν μια μαύρη σοκολάτα, είναι παράδεισος!

8. Κρέατα (άπαχο)

Υπεύθυνος για την παραγωγή ελαστίνης και κολλαγόνου, τα κρέατα είναι εξαιρετικοί μαχητές ενάντια στο χαλάρωμα του δέρματος. Αλλά μην ξεγελιέστε πιστεύοντας ότι μπορείτε να φάτε οτιδήποτε και τα πάντα, πάντα να επιλέγετε λιπαρά κρέατα, εκτός από κοτόπουλο και ψάρι.

Τέλος πάντων, υπάρχουν τόσες πολλές επιλογές που είναι ακόμη δύσκολο να πούμε ότι δεν είναι εύκολο να διατηρηθεί μια υγιεινή διατροφή, οπότε τι; Ποια από αυτά τα τρόφιμα που βελτιώνουν το δέρμα είναι το αγαπημένο σας και πρέπει να είστε στο τραπέζι σας; Απολαύστε και δείτε: Πώς να φτιάξετε έναν νόστιμο χυμό για ανοσία.

Πηγές: Cláudia, Καλύτερη υγεία, Maxifarma, Glamour.

Προτεινόμενη εικόνα: Κόσμος σε καλή κατάσταση.

Πρόσφατες δημοσιεύσεις